Top 3 Técnicas de Meditação

"A meditação traz sabedoria; falta de mediação deixa ignorância sabe bem o que leva você para a frente e que mantém você de volta, e escolher o caminho que conduz à sabedoria.". – Buddha

Meditação datas para trás várias centenas de anos. Quando alguém menciona meditação, uma imagem de monges em vestes escuras sentadas por horas em silêncio pode vir à mente, mas isso não é o caso. A meditação é mainstream e seus benefícios são para todos!

benefícios da meditação

A meditação pode beneficiar o seu corpo, mente e espírito. Os testes e estudos que monitoram as ondas cerebrais de pessoas durante a meditação têm mostrado que você conseguir profundo relaxamento e aumento do consumo de oxigênio durante a meditação. Ele ainda aumenta sua tolerância à dor!

Além disso, a meditação pode baixar a pressão arterial, freqüência cardíaca e colesterol. Estudos também têm demonstrado que, quando você praticar a meditação, você pode ter níveis mais baixos de cortisol e de radicais livres, o que reduz o estresse e retarda o processo de envelhecimento.

ESTILOS meditação, tipos, E MÉTODOS

Há um número de diferentes maneiras que você pode meditar, ea meditação é diferente para cada pessoa. A meditação é uma experiência verdadeiramente pessoal. Encontrar o tipo certo de meditação para você pode levar um pouco de tempo e prática, mas os benefícios são certamente vale a pena o esforço.

Embora existam vários tipos, não deixe que o oprimem. Comece com algo simples. Dedique-se a aprender a técnica, e ver os benefícios em sua vida. Se um tipo de meditação não é certo para você, tente outro.

Três dos tipos mais comuns são a meditação Yoga, Mantra, e Mindfulness Meditation. Embora cada um desses tipos são únicos, há também semelhanças

YOGA MEDITAÇÃO

• Yoga é muito popular porque relaxa o corpo ea mente. É uma forma de exercício que incorpora meditação. A meditação é um dos cinco princípios da ioga, com os outros quatro sendo dieta, exercício, relaxamento e respiração.
O objetivo na meditação da ioga é se concentrar em um ponto para alcançar a auto-realização.

MANTRA MEDITAÇÃO

• Mantras são frases ou palavras que você repita. Quando você pensa daqueles monges meditando, você pode imaginá-los dizendo: "Ommmm." Este é o seu mantra. O seu pode ser o complexo simples ou mais. Você pode dizer isso em voz alta ou em silêncio enquanto você meditar

• Aqueles que praticam Mantra Meditação acreditam no poder das palavras

meditação mindfulness

• Os budistas chamam esse tipo de meditação "meditação perspicaz ou vipassana." É perspicaz porque você se torna muito consciente de tudo o que está acontecendo, tanto fisicamente ao seu redor e dentro de sua mente. Você se torna consciente de todas essas coisas withoutJudgment

• Você geralmente começam por concentrar na sua respiração, e, em seguida, avançar para os pensamentos e idéias que saltam ao redor em sua mente.

Para receber o máximo de benefícios de sua meditação, você deve praticá-lo em uma base diária. A quantidade de tempo que você gasta meditando será uma escolha pessoal. Algumas pessoas percebem benefícios em 10 minutos, enquanto que leva os outros, pelo menos, 30 minutos.

Ao aprender as noções básicas do tipo que você escolheu, estar preparado para gastar mais tempo em meditação. Leva tempo para aprender a limpar sua mente e tornar-se totalmente relaxado.

Se você não tiver certeza que tipo de meditação é certo para você, procure a orientação de um treinador qualificado ou instrutor.

Uma vez que você praticar a meditação, você vai desenvolver preferências personalizadas para a sua própria mente e corpo. Encontre o seu equilíbrio e criar seu próprio estilo de meditação, se isso é o que funciona melhor para você.

Uma vez que você tomar a decisão consciente para meditar, você vai encontrar uma nova paz, conforto e melhor saúde em sua vida como resultado . Comece hoje Restaurant  !;