Meditação Prática

A verdadeira arte de meditar é a integração de práticas para a vida cotidiana, para que você têm a possibilidade transformar a maneira como você está se movendo ao longo da vida.

trabalho da respiração é uma técnica de meditação que pode ser executada a qualquer momento, ao sentar-se em seu carro durante o tráfego, andando em torno de um supermercado, ou brincar com seus filhos.

Quando nos concentramos nossas mentes sobre a respiração, nós nos libertar de padrões mentais de fiação ou de pensamento ansioso que nos mantêm em estados de stress.

Três Minuto Rejuvenescimento:..

Tome um minuto para respirar com foco na exalação

Tome um minuto para respirar com foco em inalações

Então, tome um minuto final para respirar uniformemente, com foco em ambas as inspirações e expirações.

O pensamento positivo é uma outra técnica de meditação importante.

Comece a perceber quantas vezes durante o dia que você pensa pensamentos positivos. Quantas vezes você está pensando pensamentos negativos? Pelo menos uma vez por dia, ter tempo para transformar pensamentos negativos em pensamentos positivos.

Por exemplo, se o pensamento é, "Eu odeio ser preso no trânsito", você pode escolher para ligar uma música suave em seu carro e pensar: "Eu estou habilitado a exercer esta lição de paciência e calma para escolher e respiração profunda."

A visualização é outra técnica que você pode se envolver em qualquer momento para aliviar o stress e envolver um estado mais sereno de espírito .

Tome um minuto para visualizar um lugar de alegria e felicidade em sua mente. Poderia ser uma praia intocada com as ondas do oceano calmante ou uma memória de rir alegremente com um ente querido cujo sorriso ilumina seu coração.

Com o tempo, você pode treinar sua mente para se conectar com pensamentos positivos e imagens de tal forma que mesmo no maior desafio de situações, a mente irá criar automaticamente calma em vez de stress.

Ao usar técnicas de meditação activa na vida cotidiana, colhemos os benefícios e poder de uma mente que está focado, claro e sereno, não importa as circunstâncias externas. Leva tempo, mas é possível para todos um de nós não importa o quão ocupado nossas vidas são Restaurant  .;