Saúde e Bem-Estar Zen

A Preâmbulo rápido:

Uma breve explicação de Zen é provavelmente o caminho a percorrer aqui, antes de entrar em "carne e batatas" do que "Zen Saúde & ; Wellness "é toda sobre - então aqui vai:

ZEN
: uma palavra que (para um ocidental nascido e criado como eu de qualquer maneira) parece muito oriental, muito místico e definitivamente. .. pacífica ..!?!

Bem, na verdade ... o seu significado incorpora todos os acima e muito mais ... o mais próximo tradução Inglês do significado do Zen seria, tanto quanto eu posso dizer, ser "contemplação" - mas este é apenas "fechar" ... a palavra Zen é, de facto, a pronúncia japonesa de Chan, que é uma tradução chinesa subsequente de Dhyana, que é um termo que significa Sandskrit "Meditação" .. ufa ! ...

corte à perseguição:

Assim, 'Zen' em si não pode ser totalmente explicado em palavras, porque não é tanto uma crença em física alguma coisa, mas mais de uma 'Attitude' ou um modo de vida ... ele se refere a sua própria forma pessoal de "iluminação" através da meditação e pode ser usado como uma força importante na sua abordagem para tanto o seu físico e seu estado mental de Saúde & Natural; Wellness ..

Foi, durante muitos anos, foi provado e bem documentado que uma sessão de meditação diária curto, de preferência em um ambiente "natural" (Zen) - Eu vou entrar em mais detalhes sobre isso em breve - é extremamente benéfico para uma pessoas (sua) saúde ... é possível:

• reduzir o estresse e freqüência cardíaca
• reduzir a pressão arterial
• reduzir de açúcar no sangue
• reduzir a dor
• melhorar a sua resistência
• melhorar a sua auto-disciplina
• melhorar a sua auto-confiança

... o que nos leva ao nosso ponto principal - "Zen Health & Wellness" - exatamente o que isso significa para você e como se encaixar em sua saúde diária e regime de bem-estar .. .

Escolha o seu tempo ...

É inteiramente sua própria escolha - o que funciona para você o melhor ... mas tenha em mente o tempo que você tem em suas mãos nos vários momentos do dia e também o efeito que a meditação pode ter sobre o corpo ea mente.

Na verdade, é uma estranha mistura de efeitos ... é calmante e centralização, enquanto ao mesmo tempo ele pode ser muito estimulante e energizante, tanto física como mentalmente ... tão última coisa à noite, pouco antes de bater o saco, pode não ser o melhor momento para a meditação.

Pessoalmente, eu acho que eu ganhar o maior benefício das minhas meditações durante o mesmo período que o meu exercício físico diário ... a primeira coisa na parte da manhã - eu exercer, descansar um pouco e, em seguida, meditar ... a combinação é uma maneira infalível de obter meu estado físico e mental pronto para qualquer coisa o dia se preocupa em jogar em mim.

A minha teoria é que eu em jejum, porque eu estive dormindo, de modo nenhum alimento em excesso no intestino para me chatear ... esguicho de água fria no rosto, esfregar os perolados brancos com algo mentolado para matar a noite pela respiração, copo de água morna com um pouco de suco de limão e chegar a ele.

Eu sei que muitas pessoas que preferem fazer tudo à noite e eu sei que alguns que meditar a meio do seu dia ... somos todos diferentes, então escolha o seu tempo e ir para ele ..!

Escolha seu ponto ...

Este é provavelmente um dos aspectos mais difíceis do caminho 'Natural Zen' de fazer isso - um espaço decente "pacífica" e rodeado pela natureza, especialmente se você vive em um glorioso, ruidoso, poluição atmosférica e cheia de poluição de cidades dos nossos mundos modernos ...

... mas não se desespere, pelo menos, obter-se em um espaço privado, confortável - afinal , você não precisa muito - com um pouco de ar fresco que flui através dele e você vai ser bom

Agora eu, eu prefiro o silêncio, ou apenas os sons da natureza ... os pássaros, o vento. , farfalhar das folhas do mar etc ... Eu sou bom com isso - eu se distrair muito facilmente ... sim, você deveria ter visto os meus relatórios escolares como um miúdo ... !!

Outros preferem algum sossego música de fundo ou até mesmo meditação sons específicos ou música que estão disponíveis em CD nos dias de hoje - o que é a sua preferência, contanto que você não está incomodado por distracção ruído

O importante é realmente aqui:. como natural possível ...

Escolha seu roupa ...

Novamente, o mais natural possível ... algodão largas e confortáveis, linho, seda ou o yoga calças e coletes para vocês mulheres - Quero dizer, você não terá necessidade de amarrar-se em nós desconfortáveis ​​ao tentar obter-se em algum tipo de posição do yoga (eu certamente não posso fazer isso nos dias de hoje) mas você precisa para ser confortável e ser capaz de relaxar durante a realização de sua respiração e centragem.

Se estiver quente o suficiente, eu uso confortáveis ​​calções esportivos, um frouxo 'T' e manter meus pés suportar ... se é tempo do inverno, em seguida, confortáveis ​​sapatos esportivos, bottoms track-terno e um hoodie faz isso por mim.

Choose Your Way ...

Isto é importante, o seu modo de vida, para perfeito Zen: ser tão natural como você pode possivelmente com tudo que você faz, desgaste, utilizam ou consomem ...

Coma, alimentos orgânicos, saudáveis ​​naturais ... utilizar algodões naturais, lã, seda, etc., para as suas roupas, roupas de cama e revestimentos para pavimentos ... esquecer o plástico e outros itens de mobiliário feitas pelo homem -. voltar para a natureza com uma bela madeira e pano

Permitir natureza para se tornar uma parte maior de sua vida - se não é já ... abrir as janelas, ir para passeios na praia ou entre as colinas e árvores, ou pelo menos apenas sair para o jardim um pouco mais - como abraçar muitos dos elementos "naturais" de seu mundo como você pode, cada chance que você começa.

Escolha o seu método ...

Respiração eu quero dizer ... o método de respiração que você usa para relaxar e centrando-se por suas meditações.

Eu não estou indo realmente para ir para o grande detalhe para que aqui, porque há muitas opções diferentes e você ' estaria melhor fora de fazer sua própria escolha depois de decidir qual o programa ou determinado método de meditação que você pretende seguir ...

... basta dizer no entanto, eu tenho preferências pessoais e eu realmente escrevi um outro artigo cobrindo esse aqui: http://www.naturalhealthsniper.com/the-natural-power-of-meditation/

Leia e desfrutar - que esperamos que vai preencher algumas lacunas que eu muito provavelmente deixou aqui ..

A Anedota final:!

Saúde Natural & Wellness Zen é tudo sobre estar em contato com a natureza e viver uma vida que convida tanto a natureza e elementos naturais em sua vida, como você pode, possivelmente, jogar em - quando e onde quer que você pode ... ela vai definitivamente ter um efeito forte no seu global saúde física e mental ... o que pode haver de errado com isso ..

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