A meditação não pode ser o que você pensa

O que é meditação Realmente?

A meditação é mais comumente pensado como um processo de relaxamento e contemplação para fins espirituais, ou simplesmente para tornar-se mais em sintonia com seu corpo. Na verdade, existem muitas razões para meditar de bem-estar emocional, benefícios muito reais para a sua saúde.

Além disso, muitas pessoas acreditam que através da meditação você pode conseguir um maior sentido do universo, Deus, o divino, etc., ou consciência. É foco é principalmente para acalmar a mente.

Há apenas tantas maneiras de meditar, pois há razões para meditar. Meditação consciente, por exemplo, pode ser feito durante a caminhada, comer, ou apenas sobre qualquer coisa. O foco é estar no presente, conscientemente fazendo o que sempre é você está fazendo, no agora.

Por exemplo, digamos que você vai praticar consciente comer com um pêssego. Você iria concentrar sua atenção sobre o pêssego. Como se sente, como cheira, como o sabor. A textura, a sensação de o suco em sua boca, a doçura. É uma experiência de aterramento no presente.

Uma alternativa para o tradicional forma de meditação

Eu aposto que você nunca considerou colorir uma forma de meditação! Os psicólogos sugerem que a coloração de adultos é uma alternativa. Em um artigo do The Open Mind.com, psicólogo, Antoni Mart í nez explica: “ Eu o recomendo como uma técnica de relaxamento. Podemos usá-lo para entrar em um estado mais criativo, mais livre. Eu recomendo-lo em um ambiente tranquilo, mesmo com música chill. Deixe a cor e as linhas de fluxo &";.

Coloring é conhecido para aliviar o stress e tensão. Carl Jung usou para tentar obter seus pacientes para colorir mandalas na virada do século passado, como uma forma de levar as pessoas a se concentrar e permitir que o subconsciente para deixar ir.

Se você não gosta de cor, como sobre a observação de peixes em um aquário? Em um artigo intitulado, saiba como um aquário pode diminuir o stress e ajudar a dormir, estudos têm demonstrado que os aquários ajudar a diminuir o estresse ea pressão arterial.

Na verdade, um estudo que remonta à década de 1980 descobriu que assistindo peixe um aquário pode reduzir a pressão arterial semelhante ao que foi descrito para a terapia de relaxamento, biofeedback ou meditação transcendental.

Outro grupo descobriu que pessoas que olhar para os peixes ea vida aquática para o tão pouco quanto 5 minutos pode diminuir significativamente sua ansiedade e os níveis de estresse.

Há até mesmo aplicativos para o seu computador que você pode comprar que simulam peixe em um tanque de direita em seu desktop.

Gostaria de acrescentar aqui que, enquanto praticando essas alternativas à meditação tradicional , você se concentrar na sua respiração. A maioria das pessoas não respiram corretamente, e de fato são conhecidos como "respiradouros rasos".

Stress e tensão nos fazem respirar mais superficialmente. Em um artigo de o San Jose Mercury, Dr. Margaret Chesney, pesquisador respirando na UC San Francisco, diz que respirar corretamente pode reduzir o estresse e ansiedade, melhorar o foco mental e desempenho atlético, ajudar a controlar a pressão arterial elevada e emendar outros problemas de saúde.

Chesney e outros apontam que muitos de nós têm desenvolvido o hábito de não respirar profundamente o suficiente, e, sem saber, nós prendemos a respiração por curtos períodos quando está sob estresse. As mulheres são mais propensas a tais "sub-respiração", diz Chesney. Ambas as práticas inconscientes podem elevar os níveis de dióxido de carbono em nosso sangue, o que a longo prazo pode ser prejudicial.

Ainda não está convencido Meditação é para você?

Se você é uma pessoa que doesn 't gosta de sentar-se ainda, yoga pode ser a resposta para a meditação tradicional para você. Yoga pode ser feito conscientemente, o que significa mais uma vez, concentrando-se nos movimentos. Como seu corpo se sente, e sua respiração.

Há muitas outras atividades que você pode incorporar a meditação em, tais como correr, ouvir música, ir a um lago ou na praia e assistir a água. A principal coisa é para limpar sua mente, o foco em relaxar o corpo e respirar. Você não tem que tomar respirações profundas excessivamente, apenas agradável, cheio, respirações regulares

Os benefícios da meditação são muitos, e indiscutível; e que não tem que ser por longos períodos de tempo. Até 10 minutos pode ajudar você a se sentir mais fortalecido, mas descontraída. Ele pode limpar sua mente e ajudá-lo a se sentir mais centrado e aterrado. Por que não experimentá-lo de qualquer maneira que funciona para você!

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