A meditação aliviar o stress?

A Meditação aliviar o stress?

Em uma resposta de uma palavra, sim. Eu sinto que a meditação é a pedra angular de qualquer curso de gestão de stress, porque ajuda a relaxar a mente e trazer o foco. Eu também sinto que se você quiser alívio do estresse em sua vida, em seguida, a meditação deve estar na sua lista de coisas para fazer.

Eu me lembro quando eu comecei a meditar na década de 90. Eu estava trabalhando para uma companhia aérea na sua sede social e eu tive que viajar diariamente por Londres na hora do rush no momento.

A minha viagem começaria na zona 4, no norte de Londres e percorrer todo o caminho para a zona 5 no sul. Isso significava que eu tinha que ir até o outro lado de Londres.

Agora, Londres na hora do rush é ocupado, ocupado, ocupado, especialmente estação de Victoria, que foi a principal estação eu iria passar.

Eu comecei a meditar sobre a viagem, sempre que possível. A 5 minutos a meditar sobre o tubo ou 10 minutos em um trem

Eu encontrei pendulares em Londres para ser terrivelmente estressante – que &'; s quente, pegajoso, opressivo e ocupado, e eu também sofria de claustrofobia no momento

Mas depois de algumas semanas de meditação que eu notei uma grande mudança um dia.. Lá estava eu ​​na estação de Victoria com um mar de pessoas ao meu redor

I &';. D arrancou meu trem e estava indo para o metro. De repente, algo clicado ou parado dentro de mim.

Por que eu estava correndo?

O que eu estava fazendo?

Então, ao invés de correr em frente, lutando através deste oceano, eu nadava, Eu fui com o fluxo. Eu me senti incrível! Eu estava sorridente e relaxado!

Eu tenho que os passos do metro.

Uma senhora estava lá com seu carrinho, e duas malas.

passado devo ter caminhado 100 destas situações desde que eu comecei o trabalho. I &'; m ocupados demais para parar, eu diria para mim mesmo

E todo mundo estava andando passado e ignorando-a.. Apressando-se, lutando, empurrando …

“ Você quer uma mão &"?; Perguntei

“ Oh, obrigado, &"; ela respondeu, e um sorriso apareceu em seu rosto

E assim eu a ajudei a carregá-la carrinho e bebê a descer os degraus. De sentir relaxado e calmo, então eu fui para me sentindo muito feliz. Eu não &'; t tem que lutar

Esta foi a minha introdução à meditação!. Esta foi a minha introdução ao quão poderoso esta técnica alívio do estresse é

É claro que, no dia seguinte não era &';. T tão feliz, mas eu comecei a ter mais clareza durante as próximas semanas e meses. O, “ Oh, I don &'; t tem que se preocupar ou ficar com raiva aqui, &"; momentos se tornaram mais comuns.

Isto para mim, é o que a meditação pode fazer. Isso nos dá espaço para pensar e tempo de respirar, e sim a meditação faz aliviar o stress!

Diferentes técnicas de meditação

Encontre um espaço tranquilo, de preferência onde você não será perturbado e sentar-se por 10 minutos . Sente-se ereto, em uma cadeira confortável, em uma postura relaxada e ter calma

Experimente as seguintes técnicas de meditação:.

Meditação 1. Feche seus olhos e siga sua respiração. Inspire e expire e relaxe. Preste atenção a sua respiração. Quando você se distrair voltar para a respiração.

Meditação 2. Feche os olhos e ouvir os sons ao seu redor. Ouça a sua respiração, o canto dos pássaros, o tráfego ou pessoas. Don &'; t anexar-se a eles. Apenas ouça. E depois de um tempo você deve ouvir o som do silêncio – um som de toque suave em seus ouvidos. (Isso pode levar um pouco de tempo – deixar ir e don &';. T tentar forçá-lo, ele virá com tempo e paciência)

Nas escrituras budistas esta forma de meditação é dito ser a maneira mais rápida para a iluminação

Meditação 3. Feche os olhos e se concentrar em seu corpo &';. s sensações. Como o corpo se sente? Comece com a cabeça e mover sua atenção a cada parte do corpo. Realmente entrar em seu corpo. Respire e relaxe.

Estas técnicas são realmente mágico. Eles foram em torno de mais de 2.000 anos. Experimentá-los e ver como eles trabalham para você Restaurant  .;