Meditação: Abra seu coração

Eu acho que um monte de pessoas já aprenderam a fechar o seu coração, a fim de proteger-se de todas as notícias negativas no nosso mundo e de se machucar nos relacionamentos. Fechando nossos corações certamente pode ser uma maneira de lidar com eventos difíceis e tristes. Colocando-se suas paredes de protecção pode mantê-lo de um coração partido. A desvantagem é que quando você fechar o seu coração, você perca a alegria e prazer que você recebe de um coração aberto que permite que você se conecte com os outros de uma maneira profunda e significativa. Você não está realmente vivendo a vida ao máximo.

Se você achar que você fechou o seu coração e erguer muros em torno de você, começar por abrir seu coração um pouco de cada vez. Nesta época de férias é um ótimo momento para começar. Tente abrir o seu coração e dar amor àqueles em torno de você. Ele pode se sentir assustador no começo. Você pode se sentir vulnerável e medo de rejeição, mas experimentá-lo de qualquer maneira. As recompensas são tremendas.

Preste atenção aos sentimentos e sensações que você abrir o seu coração. Imagine enviar amor de seu coração para sua família, seus vizinhos, todos em sua cidade, em seguida, para o mundo. Prática esta imagery diária. Como você continuar com esta versão modificada do budista bondade amorosa meditação, você pode querer começar a se concentrar em pessoas com as quais você tem conflito e enviar-lhes amor. Como você pegar o jeito de abrir seu coração, partilhar as suas experiências com nós, deixando um comentário aqui Restaurant  .;