Como meditar - Aprenda Técnicas de Meditação eficazes para Iniciantes em 5 etapas

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
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A meditação tem vários benefícios surpreendentes. Ele promete uma melhor capacidade de se concentrar, melhor foco, maior senso de auto-conhecimento, auto controle mais forte, maior força de vontade, e maior controle sobre seus pensamentos e ações.

People &'; s vulnerabilidades e maioria dos nossos problemas vêm da parte fraca em nossas personalidades, que é nossas emoções. Se você não tem um controle firme sobre suas faculdades mentais, sua mente vai ser um escravo de suas emoções. O que a meditação tenta fazer é fortalecer a sua mente assim que você vai governar sobre sua própria vida, em vez de deixar que suas emoções obter o melhor de você. A meditação faz você muito consciente do seu ser interior e sua auto mental, de modo que você pode acessar sua sabedoria inata e tranquilidade.

Se você dominar a arte da meditação, você será capaz de manter um centro mental, pacífica e calma, independentemente do que o caos vem à sua maneira.

Se você haven &'; t tentou isso antes, então você está tomando a decisão certa de experimentá-lo agora. Se você pode construir um hábito fora dela, em seguida, você &'; re em um monte de mudanças surpreendentes na sua vida, mesmo a sua saúde.

Aqui estão os passos simples sobre como os novatos podem começar a meditação.

1. Concentre-se em uma coisa, objeto ou frase.
Para iniciar a sua meditação, primeiro regular a sua respiração com exercícios de respiração profunda. Como você inalar e exalar, pense em uma coisa que você pode se concentrar sua mente em. Este poderia ser um objeto real em uma sala, ou você pode fechar os olhos e se concentrar apenas em um único pensamento, idéia ou frase. Fechar os olhos é uma boa opção se você é um novato; isso vai diminuir a chance de distração.

2. Escolha o seu mantra
Concentrando-se em uma única frase também é uma boa escolha; qualquer que seja a frase de se decidir sobre será considerado como seu mantra. Há muitos mantras conjunto que foram usados ​​por gurus de meditação para as idades agora. A palavra meditação populares “ Om &"; ou a frase popular “ Om Namah Sivaya &"; são considerados como mantras. No entanto, para um mantra para ser mais eficaz, ela tem que ser algo que você entenda, pode se relacionar, e acredito plenamente no.

Você pode criar sua própria mensagem subliminar e usá-lo como seu mantra. Desta forma, você está acertando dois coelhos com uma cajadada só. Você pratica a meditação, e também incutir pensamentos positivos em seu subconsciente. Seu mantra ou mensagem subliminar pode ser sobre algo específico que você deseja mudar em sua vida, ou algo geralmente positiva. Pode até ser religioso, dependendo de suas crenças pessoais

Aqui estão alguns exemplos que você pode tentar:...

Estou em paz comigo mesmo
eu entregar tudo a Deus
Eu sou um com o universo.
Eu sou poderoso.

3. Ignorar todas as distrações
Agora, o foco no que coisa ou frase e don &';. T deixar ir. Se a sua mente começa a se perguntar, don &'; t repreender a si mesmo. Apenas trazê-lo de volta ao seu objeto de foco e continuar a sua meditação. Todos os pensamentos, emoções e sensações que não são relevantes para o seu objeto de foco deve ser ignorado. A idéia é trazer a si mesmo em sua mente e, assim, deixar o seu atual estado de ser. Isto irá torná-lo mais em sintonia com sua mente, que é onde a meditação leva sua energia a partir.

4. Torná-lo uma parte de sua rotina diária. Como você pode ficar focado no seu objeto escolhido por cerca de 20 minutos, que é o suficiente para um iniciante. Quanto mais você medita, mais confortável você vai ser, e mais fácil será para ficar ainda por períodos mais longos. O importante, portanto, é torná-lo um hábito diário. Ele também é mais eficaz para meditar na mesma hora do dia a cada dia assim que sua mente se acostuma com o exercício e, eventualmente, começar a ânsia por ele
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