Meditação Guiada: um ritual para liberar-se de suas experiências mais dolorosas

Como o autor do seu script de vida, você é responsável por conscientemente escrever uma nova história. Este ritual declara tanto para o mundo e para si mesmo, este capítulo velho está terminando. Um novo capítulo está começando. Este ritual é projetado para colocar um grande The End em sua velha história. Você &'; ve pagou suas dívidas. It &';. Tempo para curar s

Primeiro você terá que encontrar um lugar em um ambiente natural perto de sua casa, onde você pode estar sozinho e livre de distrações. O ponto ideal é ao lado de um oceano ou em uma margem do lago. Outras possibilidades incluem um cume da montanha, às margens de um rio, ou a borda de um prado ou na floresta. O essencial é encontrar um espaço aberto onde você pode estar sozinho com seus pensamentos e sentimentos sem ter que se preocupar com alguém observando você

Quando você &';. Ve decidiu, em um ambiente natural que se sente confortável para você, definir além de um par de horas para que você possa se concentrar totalmente sua atenção no ritual de libertação.

O Ritual

Sente-se calmamente com os olhos fechados por alguns minutos, absorvendo os sons, sensações e fragrâncias que o cercam. Uma vez que você está confiante de que você tenha escolhido o espaço adequado, reunir-se, pelo menos, catorze rochas ou pedras. Elas servirão como seus veículos de liberação.

Agora estou à beira do oceano, lago ou prado com os olhos fechados, mantendo a primeira pedra para o seu coração. Traga em sua consciência o primeiro sutra que encapsula uma experiência emocionalmente doloroso. Permitir a história para jogar novamente em sua consciência, enquanto mantém a intenção de “ carga &"; a rocha com os seus sentimentos dolorosos. Isso geralmente levará
cerca de dez minutos. O objetivo deste passo no ritual é separar a carga emocional dos fatos de sua história

Quando você sente a rocha é plenamente “. Carregada, &"; jogá-lo longe de você com toda a força que você pode reunir. Grito, ou jurar no topo de seus pulmões para apoiar a liberação catártica da ama emocional que você &'; ve vindo a desenvolver. A única restrição neste exercício é para ter certeza de que você não prejudicar a si mesmo.

Depois de ter lançado a primeira pedra, centrar-se no seu coração e estar presente com suas emoções. Se lágrimas subir à superfície, permitir-lhes a fluir sem resistência. Quando você sentir que você voltar para o seu centro, trazer em sua consciência o sutra que capta a essência da segunda experiência dolorosa que você acessou. Segure outra rocha para o seu coração e repita o processo, repetindo o cenário de doloroso na tela de sua mente enquanto o “ cobrando &"; a rocha com os seus sentimentos angustiantes. Após cerca de dez minutos de dizer a si mesmo a história, heave a rocha no oceano, garganta, ou onde quer que você esteja, usando o seu corpo e voz para liberar.

Continuar o ritual até ter processado todos os sete suas experiências mais dolorosas. A maioria das pessoas achar que não há diminuição de carga como eles se movem para baixo na lista. Ainda assim, não curto-circuito no processo pensando, Ok, eu obtê-lo, e então simplesmente jogar fora as pedras restantes. A fim de experimentar alívio máximo, você deve executar todo o ritual para cada memória, mesmo que seja necessário que se estende além de sua zona de conforto. Don &'; t enganam-se! Esta é a sua oportunidade para reivindicar sua liberdade emocional.

David Simon, MD é o co-fundador, CEO e Diretor Médico do Centro Chopra para o Bem-estar. Dr. Simon se dedica a catalisar a evolução do sistema de saúde predominante em um sistema de cura que engloba o emocional, espiritual, bem como a saúde física do indivíduo. Seu novo livro livre para amar, livres para curar: Cure seu corpo, curando suas emoções sai em 25 de junho de 2009.

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