Pensar não é Meditação

A meditação é a arte de ser ainda, e centrando-se a comunicar-se com o testemunho sagrado. Muitas pessoas confundem a pensar com o ato de meditação. Sim, um fica quieto, e se faz ouvir os pensamentos da mente, mas isso não é meditação. A mente realmente gostaria de controlá-lo, e não você controlá-lo. A meditação é deixar ir o ego, e relativo à alma queridos e corpo com ligação à mente. Soa tipo de confundir don &'; t it? Bem, vamos cavar fundo e tentar dar-lhe uma compreensão das diferenças dos dois.

Embora seja verdade que a prática da meditação é centra-se na mente, corpo e alma, também é verdade que estes são conexões que ajudarão a curar-nos e fazer-nos todo. Muitas pessoas usam meditação para reduzir o stress; isso significa que eles não estão criando mais estresse pensando sobre o stress, e como resolver os problemas. Eles estão simplesmente tentando relaxar sua mente e corpo. A meditação quando feito nesta ordem tranquila lhe permitirá se tornar mais saudável e mais feliz.

Então, como é que se livrar seus pensamentos enquanto mediação? Pensamentos não vão embora; eles estão conosco em todos os momentos. O problema a ser respondida é como eu posso controlar a mente e não pensar? Aí reside o problema real e do centro de realização de meditação. Nossos pensamentos controlar a nossa vida. Em outras palavras, o que nós pensamos, como pensamos influencia todos os nossos movimentos ao longo de nossas vidas. A fim de meditar aprendendo a “ deixar ir &"; de nossos pensamentos é importante, e permitindo que o silêncio será a nossa meta.

Com esse conhecimento e espero a compreensão, vamos agora examinar algumas maneiras de meditar. Encontre um local tranquilo pode estar em seu quarto, em sua sala, na varanda, do lado de fora, em um parque, mas em algum lugar tranquilo. Eu, pessoalmente, gostaria de sugerir tanto a sala de estar ou no quarto, porque você quer ajudar a sua mente ou pensamentos tornam-se mais calmo. Você pode sentar-se ou deitar-se. Você pode ter música suave em, ou até mesmo uma vela. Estes são truques que ajudam os seus pensamentos tornar-se focado. Às vezes você pode querer comprar uma meditação guiada em CD para ajudá-lo a acalmar sua mente

A forma mais simples de meditação é a seguinte:. Respirar, e depois expire. Como você está respirando siga sua respiração por todo o caminho através dos tubos do pulmão e brônquios. Ao expirar seguir a respiração na ordem inversa. Tudo o que você está fazendo é se concentrar em seu hálito. Então, como você está se concentrando sua mente começará a vagar. Muito calmamente muito facilmente dizer para si mesmo a palavra “ o pensamento &"; e, em seguida, voltar a observar a respiração. Não sinta culpa, ou obter para si mesmo para pensar apenas dizer uma palavra, e, em seguida, se concentrar na sua respiração.

Outra forma simples de começar a meditação é para respirar o dano, dor, raiva, tristeza, ou depressão de si mesmo, de seus amigos, vizinhos, inimigos, cidade, estado, país, ou do mundo. Respire isso e se concentrar em um aspecto do acima mencionado para. Na respiração exalar você exalar amor, paz e alegria. Este tipo de meditação é chamado Tonglan, e me foi ensinada através de leituras de Pema Chodron.

A meditação saudável é de cerca de trazer uma imagem de luz para baixo através de seu corpo. Como você está respirando você está mentalmente (sim, você está usando sua mente) visualizando uma luz que entra no topo de sua cabeça, e tendo que leve todos para baixo através de seu corpo para os dedos dos pés. Este é o tipo de meditação que permite que você se concentrar em sua saúde geral. Este é também um exemplo de como usar seus pensamentos para a sua vantagem de obter riqueza, e não permitindo que seus pensamentos a vaguear longe e trazer mais estresse.

Com a meditação vem a responsabilidade de saber o que sua intenção é em realizar este ato relaxante. Se sua vida se sente como um completo caos e stress, então o aspecto mais importante é relaxar. Para relaxar durante a meditação é tomar o tempo fora de sua movimentada vida, e meditar durante pelo menos 20 minutos. Quando você se sentir confortável, então você pode fazer mais, mas agora 20 é suficiente. Se você é como muitas das pessoas ocupadas que você pode fazer isso é em segmentos. Afinal, se você precisa de treinamento em não pensar que eu gostaria de sugerir este método: Pegue os 20 minutos e pedaço até o momento. Faça 10 minutos de manhã, pouco antes de se levantar, e 10 minutos à noite antes de dormir. Sim, isso vai funcionar. Se você cair no sono que você é humano, e ele &'; s ok, você completou descansado e relaxado. O que você faz para o almoço? Alguma vez você já pensou em tomar 10 minutos de sua hora do almoço, e meditando? Seguindo sua respiração é perfeito para isso.

Existem muitos tipos de meditação para aprender sobre, mas estes mencionados são fáceis, e compreensível. Seus pensamentos se tornará menos importante, e seu corpo, mente e alma vai agradecer. A redução do estresse é a meta real. Quando o estresse se torna menos, em seguida, seu corpo, mente e alma começará a ser mais saudáveis. Você também terá mais energia, e você &'; ll dormir melhor à noite. A meditação é definitivamente não-pensamento. A meditação não é resolver problemas. A resolução de problemas será um subproduto da meditação Restaurant  .;