Técnicas de Meditação para Iniciantes

Eu tenho certeza que por agora o seu saber exatamente como você pode começar com meditar diariamente. Que técnicas podem ser usadas para alguém apenas começando com a meditação? Eu gostaria de tocar em algumas técnicas de meditação muito simples para iniciantes e como alcançar a mentalidade certa para o sucesso da meditação.

Para começar eu gostaria de destacar o aspecto mais simples, ainda mais importante de qualquer meditação técnicas para iniciantes. É uma coisa pequena chamada RESPIRAR! Você pode estar pensando que eu respiro todos os dias, mas eu ainda estou realmente estressado !? Bem espere um segundo ele não está apenas respirando por uma questão de permanecer vivo, ele é mais assim tornar-se consciente do simples ato de respirar. Tão puro, natural, e calmante, mas às vezes parece como se a única coisa que se esqueça de fazer!

Eu gostaria que você se sentar em sua cadeira ou sofá, ou onde quer que esteja, neste momento, e tomar cinco respirações profundas (no nariz e da boca para fora.) Eu aposto que seu sentimento muito mais relaxado do que você era um par de minutos atrás. Agora imagine o que este simples ato pode fazer se usado em sincronia com todas as outras técnicas de meditação para iniciantes que você vai aprender aqui.

Em seguida na lista de técnicas de meditação para iniciantes é o ato de estar presente em Todos os momentos. Praticando isso sempre que você receber uma chance não só irá melhorar a qualidade de sua vida aos trancos e barrancos, mas vai melhorar sua prática de meditação, bem! Como grande é isso! Então, como exatamente podemos implementar esta técnica? Basta tentar estar presente em cada ato que você faz durante o dia. Se o seu lavar os pratos simplesmente focar esse ato e que atuam sozinhos, sentir a adrenalina água quente sobre suas mãos, sentir o cheiro dos perfumes da saboneteira frutado, estar ciente de sua respiração naquele momento. Você pode aplicar essa maneira de pensar a cada evento durante todo o dia! Pode adicionar momentos vibrantes de vida para até mesmo as tarefas mais banais!

Eu gostaria de encerrar minhas técnicas de meditação para iniciantes com a questão da hora do dia que devo meditar? Esta tem sido uma luta pessoal para mim; no começo encontrar tempo durante o dia para meditar era quase impossível! No entanto, eu disse quase. Eu comecei com meditar sempre que eu tenho uma chance, uma meia hora lá, e horas depois do almoço, eu tentei espremer isso em sempre que possível. No entanto, as maiores e mais benéficas alterações veio quando eu iria meditar todas as manhãs.

Algo sobre acordar com o sol e explorar as profundezas da minha mente tornaria impossível para mim ter um dia mau! Então agora eu pergunto a você, quando você começar a tentar escolher um momento que você tem todos os dias livres, a consistência é key.If seu não uma pessoa da manhã, então meditar à noite, é tão simples como isso. Mas apenas uma vez dar-se o prazer de uma meditação de manhã cedo: você, sua mente, e do sol durante todo acordando ao mesmo tempo e cumprimentar o dia. Eu prometo que você vai adorar!

Isso embrulha-se sobre minhas técnicas de meditação para iniciantes, mas estas técnicas mencionadas são apenas arranhando a superfície. Lembre-se de respirar, estar no momento, e escolher o momento certo do dia foram as ações que coberto apenas. Eu prometo que se você implementar ou pelo menos fazer um esforço consciente para aplicar as sugestões acima para a sua vida e meditação rotina, você não vai se arrepender Restaurant  !;