Como ofertas de meditação para ajudar as mulheres com depressão

Quase onze por cento das mulheres americanas estão em antidepressivos. Como
fez uma condição que se pensava ser tão raro se tornar epidemia?
Muitos fatores contribuem para a doença, mas os especialistas concordam que o estresse é
a principal causa dos desequilíbrios fisiológicos que dão origem a
depressão. Evidências sugerem que as mulheres são mais suscetíveis a
estresse e pode sucumbir à depressão sob estresse níveis mais baixos do que
homens. A resposta fisiológica ao estresse feminino é diferente — mulheres
produzir mais hormônios de estresse do que os homens e menos recuperar rapidamente de
stress. Muitas mulheres estão procurando alternativas naturais para
antidepressivos.

Uma nova pesquisa sobre meditação mostra resultados promissores.
Um estudo recente conduzido por pesquisadores da Universidade da Califórnia em Los Angeles
mostra que ao longo de um período de 12 meses, os sintomas depressivos
diminuiu quase 50 % entre as pessoas que praticam a técnica da Meditação Transcendental
, em comparação com controles [1] Estes resultados são
significativo para alguém que sofre de depressão —.. especialmente as mulheres

Natural remédio para a depressão

Meditação reduz o stress e aumenta os sentimentos de calma — uma experiência
muitas vezes descrito como bem-aventurança ou felicidade interior. Esta experiência é o
oposto da depressão e tem um estilo único de fisiologia:. Profunda resto
e aumento da vigília interior, [2] e funcionamento do cérebro
mais integrada e harmoniosa [3] A depressão está associada com baixo os níveis de serotonina, e
estudos mostram que a prática TM aumenta a serotonina (
mas apenas em indivíduos cujo serotonina é muito baixa e mdash; serotonina se é demasiado elevado,
pesquisa verificou que os níveis de diminuir). [4]

Os efeitos colaterais dos antidepressivos

As mulheres agora compõem mais da metade da força de trabalho, e muitos desses
mulheres também carregam a carga de trabalho doméstico e de creche, aumentando uma mulher Restaurant &'; s vulnerabilidade à ansiedade e depressão. Um alarmante 79
por cento das prescrições de medicamentos antidepressivos são para as mulheres
um em cada três médico &';. S visitas de mulheres envolve um antidepressivo
prescrição. Porque os antidepressivos não tratam a raiz do problema,
médicos continuam a aumentar a dosagem. Os efeitos colaterais incluem
peso ganho ou perda, intensa agitação, insônia, fadiga,
disfunção sexual, ataques de pânico e ansiedade.

Tendo tempo para aliviar o stress emocional e físico através
regulares a meditação é uma abordagem natural e eficaz para prevenir e reduzir a depressão
. "As pessoas com depressão grave, muitas vezes acreditam que eles nunca
se sentir melhor," diz o Dr. Nancy Leibler, autor de
Cura Depressão the Way Body Mind. "Como a Meditação Transcendental
técnica dá uma sensação de satisfação e tranqüilidade, ele também dá
esperança."

1. Meditação Transcendental reduz a depressão: estudo apresentado na Reunião Anual
31 da Sociedade de Medicina Comportamental em
Seattle, Washington 09 de abril de 2010.

2. Bioquímica do Deep Rest, Referência: Hormones and Behavior 10:
54 – 60, 1978. indicadores fisiológicos do sono profundo durante
Meditação Transcendental, American Psychologist 42: 879 – 881, de 1987.

3 . O aumento da coerência EEG durante a meditação, International Journal of Neuroscience
14: 147 – 151, 1981.

4. BUJATTI, M., e Riederer, P. serotonina, noradrenalina, dopamina
metabolitos na técnica da Meditação Transcendental. Journal of Neural Transmission
39:.. 257 – 267,1976 Restaurant