Cresça suas raizes profundas através da meditação

As pessoas estão sempre me perguntando o que eu faço para manter a minha vida no caminho certo. Um amigo perguntou recentemente o meu conselho sobre problemas de relacionamento. Sua pergunta, “ O que você faria se você fosse eu &"?; me colocou esta linha de pensamento. “ Se eu fosse você (e eu &'; não sou assim você &'; tenho que descobrir isso por si mesmo), eu levaria 10 minutos primeira coisa a cada manhã para se sentar em meditação. Fique em silêncio e deixar que o Universo orientá-lo quanto ao seu próximo passo. Don &'; t fazer nada até você ficar centrado e depois ouvir. Em seguida, agir sobre ela &";.

O insight que me veio mais tarde foi isso. Nossas práticas espirituais, meditação, ioga do hatha, sendo em uma comunidade espiritual, são as raízes que nos manter aterrado e na trilha. Sem eles, nós &'; re fugitiva quando os ventos da mudança, sofrimento e luta golpe. Com eles, no entanto, nossas vidas o fruto de uma bem-sucedida, a vida calma alegre. Here &'; s como eu sei

No final de 2000, a empresa para quem eu trabalhava, os associados Serviços Financeiros, estava em vias de ser fundido com o Citigroup.. Sabíamos que as demissões foram inevitáveis. Todo mundo estava pirando, preocupado sobre se ou não eles teriam um emprego. Eu não. Eu estava calmo e centrado. Meus colegas ficaram surpresos. “ O &'; s seu segredo? Como você pode ser tão calma quando tudo está desmoronando em torno de você &"?; eles iriam pedir

“. Simples, &"; Eu respondi. “ It &'; s os 10 minutos eu passo na minha bunda todas as manhãs na meditação. A partir disso, eu sei que eu can &'; t controlar o que faz ou não acontecer no futuro. I can &'; t controle ou não Citigroup me contrata ou me demite. Tudo o que tem que se preocupar é hoje, agora. I &'; ve aprendi a deixar o resto ir &";.

Meu prática de meditação, a uma curta de 10 minutos a cada manhã, foi o suficiente para me ajudar a enfrentar a tempestade de uma demissão corporativa. (Nota: Eu ter despedido e estava emocionado porque me deu a oportunidade de iniciar minha fala e coaching empresarial.) Não importa em que situação você está enfrentando na vida ou na sua empresa, você pode lidar com isso quando você aprender a obter ainda e centrado. Ele doesn &'; t demorar muito. As mais profundas de suas raizes, o mais elevado seus ramos vão crescer, atingindo em direção às estrelas, tendo o fruto de uma vida bela

Here &'; s como começar:.

1. Decida que você está indo para meditar primeira coisa a cada manhã. Levante-se 10 minutos mais cedo se você precisar (você ganhou &'; t perder o sono extra) Página 2.. Escolha um lugar calmo onde você won &'; t ser perturbado onde você vai sentar-se todos os dias Sims 3.. Se sentado em uma cadeira ou no chão, certifique-se os ombros estão alinhados sobre seus quadris. Sente-se contra uma parede se você tiver que. Fique confortável (isso vem com o tempo).
4. Definir um temporizador de cozinha para 10 minutos.
5. Feche os olhos, voltando seu foco para dentro.
6. Concentre-se em sua respiração. BARRIGA expande a inalação, contratos sobre a exalação. Imagine seu corpo como um balão. Quando você inala, você encher o balão. Quando você expira, você espremer lentamente o ar para fora do balão
7.. Quando sua mente vagueia, e ele vai, trazê-lo de volta à respiração. “ Seja aqui agora, &"; pode ser seu mantra. Trazê-lo de volta uma e outra vez.
8. Quando o temporizador se apaga, abra lentamente os olhos e re-orientar-se para o seu entorno. Em seguida, ir sobre seu dia

Isso &';. É tudo que existe para a meditação. Há lotes de diferentes métodos de meditação e técnicas, mas 10 minutos de esta prática básica é tudo que você precisa para começar a fazer crescer suas raízes. As pessoas dizem: “ I can &'; t meditar porque eu posso &'; t sentar-se ainda, a minha mente para ficar em branco, pode &'; t &" concentrar; Doesn &'; t importa, fazê-lo de qualquer maneira. Fazê-lo agora, se você puder.

Defina sua intenção de meditar todos os dias. Você &'; ll surpreender os seus familiares, amigos e colegas de trabalho em sua facilidade de lidar com as tempestades da vida que surgem porque você &'; ve feito o trabalho para crescer suas raízes profundas Restaurant  .;