Meditação para pessoas ocupadas

“ Eu sei que deveria meditar. Eu sei todas as razões que eu deveria apenas sentar &" ;,
Amy suspirou
“ Mas eu apenas don &'; t tem o tempo extra. I &'; m ocupado &";
ela chorou

Eu tinha ouvido isso antes.. Amy levou uma vida muito ocupada. Ela era uma profissional executivo de uma grande empresa com muitas demandas. No topo do que ela tinha um marido e duas crianças que também queriam sua atenção. Entre trabalho e casa Amy sentiu esticado ao máximo
Acrescente a isso o fato de que ela se sentia responsável por todos &';. S felicidade. It &'; s não admira que ela não podia &'; t sentar ainda. Let &'; s esclarecer alguns dos mitos comuns sobre meditação

Mito # 1 “. I don &';. T tem uma hora extra por dia para apenas sentar &";

Você don &'; t tem que descansar por uma hora. Você pode se você quiser, mas ele isn &'; t necessário. Eu geralmente recomendo uma prática regular de cerca de 15 minutos por dia, mas uma vez que você aprender técnicas que trabalham você pode entrar nesse estado em apenas alguns minutos curtos e receber muitos benefícios de fazê-lo. Eu muitas vezes se sentar no meu carro antes de entrar em uma reunião importante por alguns minutos de tempo de silêncio. Quando eu fizer isso minhas reuniões são muito mais eficazes e produtivos

Mito # 2 “. I can &'; t sentar-se de pernas cruzadas no chão &";

Não é um problema. A meditação não é sobre como você se sentar ou manter as suas mãos ou qualquer outra coisa que você faz. Meditação isn &'; t sobre fazer nada, é simplesmente sobre ser. Sente-se em sua mesa, em um aeroporto movimentado ou em qualquer outro lugar você se encontra

Mito # 3 “. Minha mente simplesmente não vai parar. I can &'; t meditar porque eu não consigo desligar minha mente &";!

É realmente isn &'; ta questão de desligar sua mente, mas mais uma questão de treinar sua mente. A primeira coisa que você precisa fazer é acreditar que isso pode ser feito. O que quer que você acredita se torna a verdade para você. Se você acredita que você pode meditar, então você acabou de abrir a porta para permitir que a experiência em sua realidade.

Muitas vezes acho que as pessoas ocupadas acho que eles devem ser capazes de simplesmente saltar para a direita e começar a meditar, mas o fato é que a maioria de nós precisa fazer um pouco de trabalho de preparação em primeiro lugar. Aprender a desacelerar e apenas relaxar fará com que o tempo sentado muito mais fácil Sim, você &';. Tenho isso; Estou a falar a palavra R --- Relax.
É um comportamento aprendido para a maioria dos adultos. A maioria dos meus clientes estão tão ocupados fazendo, fazendo, fazendo que eles don &'; t parar para cheirar as rosas ou qualquer outra coisa para essa matéria.

Muitos dos meus clientes me dizem que relaxar assistindo TV à noite.
Ao assistir TV sua mente ainda está envolvida. It &'; s ainda trabalhando. Embora esta seja uma forma descontraída e divertida para passar a noite não é o mesmo que aprender a relaxar. Quando eu falo sobre aprender a relaxar estou realmente falando relaxar todas as partes, o corpo, mente e espírito.

A notícia rápido é sempre um bom lugar para começar. Don &'; t ver as notícias ou ler ou ouvi-la por 2 semanas. Eu prometo a você se algo importante acontece alguém vai deixar você saber. O que você vai perder é a tensão que é criada em seu corpo
quando você ouvir sobre assassinatos e estupros e destruições que você não tem nenhum controle sobre. Você vai encontrar-se naturalmente a tornar-se mais relaxado e menos ansioso.

Torne-se mais consciente de seu entorno. Cheiro aquelas rosas. Fazer caminhadas na natureza e apenas observar. Sem agenda. Sem gols.
Basta aprender a ser. Tire suas caminhadas sozinho e deixar a casa telefone celular também. Você pode tomar um cão com você, se você quiser, uma vez que o won &'; t falar com você. Comece com curtas caminhadas de 10 ou 15 minutos. Você mesmo pode fazer essas caminhadas em seu horário de almoço. Você vai descobrir que quando você voltar, você será atualizado e alerta.

Trabalhar com um ônibus da vida para encontrar esse equilíbrio. Aqueles que são verdadeiramente bem-sucedida são equilibradas em todas as áreas de sua vida
de finanças para as relações para a saúde. Aprender técnicas de respiração adequada. A maioria dos adultos respirar respirações rasas curtas. Aprender a respirar de uma forma descontraída irá ajudá-lo a entrar facilmente o estado meditativo.

Com a preparação adequada, você vai achar que iniciar uma prática de meditação será fácil e alegre. Encontre um professor de meditação ou guia para ajudar você a começar. Ler livros, ouvir CD &'; s ou se inscrever em uma oficina, mas apenas a começar. Sim, mesmo as pessoas ocupadas pode meditar
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