Top 10 Benefícios da meditação: Como a Meditação ajudar o corpo humano

Meditação benefícios são inúmeros, mas o que são os que realmente nos ajudam a se sentir bem mentalmente, emocionalmente e fisicamente? Estes dez benefícios da meditação topo da lista para o bem-estar mental, emocional e físico

BENEFÍCIO TOP # 1:. ALÍVIO DE TENSÃO baixando QUÍMICO "STRESS"
Um dos melhores benefícios da meditação é a redução do hormônio do estresse cortisol bem conhecido. Na verdade, o cortisol causa dano significativo para os nossos corpos. Com a sociedade em ritmo acelerado de hoje, é comum para muitas pessoas a ter demasiado cortisol surgindo através de seus corpos. Altos níveis de cortisol foram encontrados para aumentar ataques cardíacos, aumentar o colesterol indesejável, menor densidade óssea, aumentar a pressão arterial, causar hiperglicemia, suprimir tireóide saudável e baixa imunidade ao redor. A meditação regular diminui significativamente os níveis de cortisol e, portanto, reduz o risco para essas doenças

TOP Benefício # 2:. ELIMINA ansiedade e depressão
regulares de meditação aumenta os níveis de neurotransmissores serotonina e GABA, que são estabilizadores de humor. Níveis reduzidos de GABA tem sido associada a aumento de ansiedade, tensão e insónia. Níveis reduzidos de serotonina estão associados com a depressão. Aumentar os níveis de serotonina é um dos benefícios mais significativos de meditação em minha opinião desde então muitas pessoas usam hoje anti-depressivos para influenciar os níveis de serotonina.

BENEFÍCIO TOP # 3: SENSE melhorado e duradoura de bem-ESTAR
Uma maneira de obter um "natural de alta" é aumentar as endorfinas no corpo. Muitas pessoas já experimentaram esta "alta" do exercício. A meditação também aumenta os níveis de endorfina no corpo

BENEFÍCIO TOP # 4:. Acalma vibração da mente
Quando o cérebro entra em um estado de meditação, um dos benefícios da meditação é que o cérebro tem realmente "engrenagens mudou" a partir de uma "mente ocupada de frequência Beta" para baixo para um ambiente descontraído, calmo estado de Alpha, Theta ou para a meditação profunda, Delta. Nossos corpos responder automaticamente a cada frequência de ondas cerebrais (de Beta, Alfa, Theta ou Delta) e tornar-se nervoso ou ansioso (em Beta) ou calmo e relaxado (em Alpha.) Técnicas de meditação fáceis, como a meditação de ondas cerebrais automaticamente colocar o cérebro em diferentes estados , direcionando assim o corpo a reagir em conformidade e produzir produtos químicos adequados

TOP BENEFÍCIO # 5:. AUMENTO maturidade emocional
mediação regular não só acalma a mente eo corpo, mas também dá origem para o aumento da auto-consciência. Isso dá a muitas pessoas a oportunidade de ver a si mesmos de forma mais objetiva e efetivamente fazer a mudança

BENEFÍCIO TOP # 6:. Discernimento espiritual
Outro dos benefícios emocionais meditação é que meditação regular coloca muitas pessoas em contato com um "poder maior". Isso aumenta a intuição, a criatividade, a propósito, e pode mudar a perspectiva de ver algo como um "problema" para em vez disso vê-la como uma oportunidade para o crescimento espiritual e emocional. Esses estados emocionais maior são uma progressão natural porque a mente eo corpo são mantidos mais equilibrada através de outros benefícios físicos e mentais de meditação aqui discutidos

BENEFÍCIO TOP # 7:. Sinta-se mais emocionalmente ligado a si mesmo e O.
a meditação pode realmente melhorar os relacionamentos? Sim, porque quando a mente e os produtos químicos do corpo estão funcionando bem através da meditação regular, muitas pessoas acham a compostura, paciência e paz interior para lidar com seus relacionamentos e outras facetas de suas vidas melhores. A melhor ligação com a auto está estabelecido e com esta conexão, não há uma porta aberta para conexões emocionais com os outros melhor

BENEFÍCIO TOP # 8:. ANTI-ENVELHECIMENTO, aumentando QUÍMICOS "jovem"
Como pode um dos benefícios da meditação ser que a meditação realmente nos mantém jovens? Sim, porque a meditação tem sido encontrada para melhorar produtos químicos, como DHEA, hormônio de crescimento humano e melatonina, todos os quais ajudam nossos corpos combater o envelhecimento

BENEFÍCIO TOP # 9:. AUMENTO funcionamento do sistema imunitário

Ao discutir os benefícios da meditação, torna-se evidente que a meditação tem um impacto significativo sobre a forma como o sistema imunológico funciona como já vimos pela diminuição do cortisol e do aumento de produtos químicos "saudáveis", como DHEA, hormônio de crescimento humano e melatonina . Mas outra forma o sistema imunológico se regenera é quando dormimos e pessoas que meditam dormir melhor. Sono mais profundo aumenta renovação, rejuvenescimento e aumento do funcionamento do sistema imunológico

BENEFÍCIO TOP # 10:. SLEEP SUBSTITUIÇÃO
Um dos verdadeiramente melhores benefícios da meditação, se você usar uma adequada engenharia brainwave meditação mp3 , é que o seu cérebro pode ser colocado em uma freqüência cerebral que realmente substitui o sono. Por exemplo, 2-3 horas de sono pode ser substituído quando seu cérebro é colocado em uma certa "freqüência de meditação" por 30 minutos.

RESUMO
Ao iniciar-se, muitas pessoas quer técnicas de meditação fáceis. Alguns tipos de meditação que são boas para iniciantes são meditações de ondas cerebrais, meditações de respiração ou meditações hipnóticas. Usando um áudio de meditação que o coloca em estado de meditação é uma maneira muito fácil de obter alguns dos benefícios da meditação discutidos neste artigo Restaurant  .;