Preparando-se para meditar: meditação para iniciantes ou como mediar para Iniciantes

Para ajudá-lo em sua jornada em meditação, é importante ter um lugar regular para ir para a sua meditação. Eu tenho encontrado ao longo dos anos que ter uma rotina é útil. Nosso corpo, alma e mente parecem responder a isso, sabendo que &'; s tempo para relaxar, estar em paz, para meditar. Então, encontrar um lugar em sua casa que é confortável, relaxante e dizer “ este é o meu lugar para meditar &" ;. Ele pode estar em qualquer lugar, você cama, um sofá, um canto, uma cadeira. Além disso, colocar uma placa, se você tem a possibilidade de ser interrompido. Você quer que as pessoas a respeitar a sua necessidade de estar sozinho, confortáveis ​​e têm um lugar calmo para meditar. O que você pode encontrar com o tempo é que ele doesn &'; t realmente importa onde você meditar, porque você pode entrar aqui e agora com um par de fones de ouvido e “ &" zona fora ;. Às vezes você pode abafar o ruído de fundo e uma vez que você entrar nesse lugar de meditação ele doesn &'; t importa o que &'; s acontecendo ao seu redor.

A coisa agradável sobre a criação de uma rotina de meditação é que ele torna-se mais fácil de fazer com o tempo. Então diga a seus entes queridos que você &'; re vai fazer e eu acho que eles &'; ll cooperar. Às vezes você pode precisar de se levantar um pouco mais cedo ou ficar até um pouco mais tarde para tomar o tempo para meditar também, mas aqueles poucos minutos extra cada dia vai ser benéfico.

Outra coisa que eu acho útil é fazer Yoga e alongamento para não ficar muito inquieto durante o tempo de meditação. It &'; s melhor se você pode sentar-se ainda, em silêncio e calma em toda a meditação. It &';. Está tudo bem se você não pode ser parado por um longo período de tempo no início, mas tentar para chegar a esse objetivo e alongamento vai ajudar seu corpo a tornar-se mais relaxado e pronto também

Alimentação às vezes pode causar problemas se você comer pouco antes da meditação. Isso torna mais difícil para o seu estômago para ficar calmo e relaxado. Isso pode ser feito e eu tenho feito isso, mas &'; sa melhor meditação quando eu esperar e haven &'; t comido recentemente. Então, don &'; t meditar logo após comer, se possível. Uma boa rotina é ter de levantar-se e meditar nas manhãs antes do pequeno almoço e depois desfrutar da sua refeição matinal. Na noite de espera até pouco antes de dormir, permitindo jantar para descansar e eu acho que você vai achar que é mais confortável do que tentar relaxar e meditar diretamente depois de comer.

As roupas são um aspecto importante da meditação. Você tem que ser confortável. Usar roupas que são confortáveis ​​e esticar, especialmente se você &'; re indo para esticar ou cruzar as pernas durante a meditação. Conforto é o que &';. S mais importante quando se trata de sua roupa e meditação

Assim, as regras gerais são, encontrar um lugar tranquilo e confortável para meditar. Alongar antes de começar. Don &'; t mediar logo após comer e sempre usar roupas confortáveis. Eu acho que se você combinar todas essas coisas juntos, você vai encontrar a sua experiência com a meditação vai bem e você vai apreciar e olhar para a frente. Claro que, como todas as coisas novas muitas vezes pode ser, começando meditação pode ser um desafio. Don &'; t desistir. Fique com ela e continuar tentando. I &'; ve feito muitos, muitos ajustes na minha meditação ao longo dos anos. Tendo em flexibilidade e tentar coisas novas é importante. Para uma temporada você pode apreciar uma meditação guiada e, em seguida, você pode querer experimentar a meditação da respiração. Tente coisas diferentes, mas cumpri-los por um tempo. Ter uma rotina. Eu acho que você vai encontrar a sua experiência com a meditação só vai ficar melhor e melhor se você seguir estas sugestões Restaurant  .;