Aprender a meditar

Em hoje &'; s mundo agitado, aprender a meditar pode trazer uma sensação de satisfação e calma interior. A prática da meditação é uma porta de entrada para a sua consciência interior, resultando em uma maior conscientização de sua própria existência e seu relacionamento global com o cosmos

Se você está olhando para responder à velha questão, “. Quem eu sou e por que estou aqui &"?; ou simplesmente para implementar simples técnicas de relaxamento meditação pode ser apenas a resposta para você.

Embora existam centenas de técnicas estabelecidas como meditar é realmente até o indivíduo. Você pode escolher entre diferentes escolas de pensamento e encontrar uma técnica que melhor se adapte a sua personalidade. No entanto, embora a meditação tem muitos contextos culturais diferentes, existem certas facetas gerais que transcendem os limites de qualquer uma cultura específica.

De acordo com a filosofia oriental, meditar significa pensar no eterno, ou melhor, para expandir o seu consciência até que você esteja em harmonia com o cosmo como um todo. Emoções transcendentais como tristeza, euforia ou mesmo o amor pode desaparecer, mas o universo é para sempre. Eventualmente, com a prática, aprender a meditar pode trazer-lhe em sintonia mais estreita com a própria raiz ea finalidade da própria existência.

Mesmo se você não está interessado nas implicações metafísicas da meditação, meditando tem inegáveis ​​benefícios para a saúde. Aprender a meditar pode ter efeitos positivos sobre o estresse induzido doença, como doença cardíaca e pressão arterial elevada. Em conjunto com as abordagens tradicionais do Ocidente para a medicina, a meditação pode ter como alvo as causas por trás de condições baseadas em estresse por acalmar e limpar a mente.

Há muitas técnicas de relaxamento meditação incorpora. Você pode meditar sentado, em pé ou deitado, em uma cadeira ou no chão. Aprender a meditar não é difícil. Existem inúmeros programas on-line que pode lhe ensinar o básico e ajudar para você começar. Estes programas podem guiá-lo cada passo do processo de meditação, fornecer dicas sobre a postura adequada e ensiná-lo a criar o cenário ideal para a sua sessão de meditação.

Classic meditação sentada é uma abordagem. Tudo que você precisa fazer é sentar no chão em uma posição confortável em uma sala iluminada, mas calma. O objetivo da meditação é não cair no sono, mas para relaxar e deixar ir de estresse diário. Como você se tornar mais qualificado, você vai começar a sentir uma maior sensação de clareza e auto-observação. Em seguida, respire profundamente e encontrar um ponto ou imagem focal para manter em sua mente. Esta ação irá limpar a mente e qualquer ansiedade ou preocupação persistente.

Sentado meditação é apenas uma das técnicas mais populares como meditar. Você pode quebrar a sua sessão em períodos de sentado e de pé, cantando ou mantras incorporar em sua meditação ou mesmo dança (Cathartic Dança Meditação.)

Com empenho e dedicação, a calma e tranquilidade que você experimenta em cima de aprender a meditar irão transitar para suas ações cotidianas. Mais rapidamente do que você pode imaginar, você virá a desejar a sensação de limpeza e tranquilidade que a meditação pode dar. Uma vez que você começar a prática, a meditação vai rapidamente tornar-se uma parte intrínseca de sua rotina diária
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