Meditação Made Simple!

Você sente como se você &'; re um dos únicos povos que podem &'; t parecem meditar? Você ouve o barulho em sua cabeça mantendo-o de meditar? Será que apenas a idéia deixá-lo nervoso? Eu entendo como você se sente. Hoje eu posso dizer que eu don &'; t se sentir assim, mas em um ponto eu sentia todas essas coisas

Meditar é um daqueles presentes maravilhosos que a vida oferece e uma vez descoberto você pode &';. T descobrir como você viveu sem ele. Os benefícios são infinitas! Para citar alguns:

1. Apaziguador
2. Acrescenta anos à sua vida Sims 3. Mantém você equilibrado e centrado página 4. Ajuda com foco
5. Dá-lhe mais energia
6. Ótimo para a saúde física, bem como a sua saúde mental
7. Ajuda a aumentar a sua intuição
8. Desacelera seu ritmo cardíaco
9. Melhora a imunidade celular em residentes geriátricos
10. Leva você a um lugar de pura felicidade

Não há nenhuma maneira errada de Medite

Eu quero salientar aqui que há muitas maneiras de meditar. A maneira correta é aquela que funciona para você. Você pode achar que depois de tentar alguns métodos diferentes que você gostaria de usar a visualização ou você pode desfrutar de meditação silenciosa e calmante.

Isso é uma das coisas que eu mais amo sobre meditando todos os diferentes métodos que eu tentei e agora pode usar, dependendo do que o meu objetivo é. Vou compartilhar alguns aqui com você na esperança de que você também descobrir a magia do jeito que eu tenho!

* Se você é novo para a meditação, eu sugiro que você encontrar uma técnica fácil que mais lhe convier. Se sentir confortável e familiarizado com ele antes de experimentar. Uma vez que você começou a atingir o efeito desejado, em seguida, você pode tentar todos os tipos diferentes.

A meditação é simples

É um processo de esvaziamento da mente de toda a desordem. Desta forma, você está aberto … a todas as possibilidades. Essa é uma definição simples. Eu não &'; t dizer fácil … mas simples. Com a prática vai ficar mais fácil, eu prometo!

Em foco na respiração

Se você é novo para meditar estas técnicas fáceis você terá início no processo a um mundo onde tudo é possível!

1.Start por sentar em uma posição confortável. Ou sentar-se com as pernas cruzadas, os braços apoiados sobre os joelhos, palmas para cima ou deitado, se você acha que o won &'; t adormecer

2.It é uma boa idéia para encontrar um lugar em sua casa onde. você não será perturbado. Esculpir um lugar especial só para meditar e voltar para lá cada vez que você pratica.

3. Começando com foco em sua respiração. Tome respira longo fáceis e longo fácil respira para fora. Mantenha sua atenção sobre a ascensão e queda do seu peito e abdômen.

4. Se a sua atenção se desvia simplesmente trazê-lo de volta para sua respiração.

5. Lembre-se de tomar respirações lentas e naturais. Isto é feito para ser muito relaxante.

6. Se você cair no sono, que está bem. Quando você acorda de continuar de onde parou. Ele simplesmente significa que seu corpo está tomando o que ele precisa no momento, descanso.

7. Comece com dez e quinze minutos e trabalhar seu caminho até trinta minutos por dia.

8. A primeira coisa na parte da manhã é o melhor momento para fazer a sua meditação. Acorde dez minutos mais cedo amanhã. Esta é uma ótima maneira de começar o dia.

9. Tente meditar duas vezes por dia, se possível. Dê a sua auto mais dez minutos à noite. Antes de comer. Seis O &'; relógio é um ótimo momento. Isso ajuda você a relaxar depois de um dia agitado.

Pratique isso em uma base regular. Se sua meditação é inconsistente os resultados serão inconsistentes, ou melhor ainda inexistente.

Mantra Meditação

Este tipo de meditação é onde você se concentrar em uma palavra ou palavras. Aqui vamos usar a palavra “ OM &"; que é uma palavra /som universal. OM é o som do universo faz. É um zumbido natural que ressoa de tudo que nos rodeia.

1. Comece em uma posição bastante confortável. Ou sentar-se com as pernas cruzadas, os braços apoiados sobre os joelhos, palmas para cima ou deitado, se você acha que o won &'; t adormecer

2.. Tome respirações lentas e profundas dentro e para fora. Concentre sua atenção acima de sua sobrancelha e quando você respira em dizer a palavra “ OM, retirado … assim, “ OOOOOOOOMMMMMMMMMMMMMMMMM &";

Leve o seu tempo com isso. Você não está com pressa aqui. Você tem todo o tempo do mundo. (ou, pelo menos, o tempo alocado você deu a si mesmo) :)

3. Mantenha sua atenção no som que você está dizendo ao centrar-se logo acima de sua sobrancelha.

4. Você pode dizer isso em voz alta ou em sua mente. Que sempre que você está mais confortável com.

5. Quando os pensamentos vêm-se simplesmente observá-los e voltar para o seu mantra.

Meditação guiada

Outra ótima maneira de começar a meditar é através de um CD /DVD. Eu usei uma fita de quando eu comecei a meditar, que &'; s quanto tempo há ele era. Eu comecei com uma meditação simples e fácil guiada.

Ouvir uma voz suave me guiando para um santuário de paz e mágico foi exatamente o que eu precisava! Há muitos tipos diferentes de meditação guiada CD /DVD &'; s disponível. Você pode experimentar até; você vai encontrar um ou dois que bateu realmente para casa para você.

Uma das minhas primeiras meditações guiadas fitas foi visualização criativa de Shakti Gawain. Este é um ótimo CD para começar. Shakti o torna leve e fácil. Tudo que você realmente precisa para começar é uma técnica simples e antes que você perceba, você vai descobrir o fascínio da mesma maneira que eu fiz.

Meditar é minha época favorita do dia
Você está realmente fazendo algo positivo e saudável para si mesmo, aproveitar !!

“! É uma viagem alma universal que começa no sono e termina acordado &"; ….
Buddha