UMA COLEÇÃO DE SETE MEDITATIONS IMPORTANTES

MEDITATING para reduzir o stress

O seguinte é uma forma simples de meditação para liberar o estresse que pode ser praticado em casa ou no escritório. Sente-se calmamente e confortavelmente, feche os olhos e comece a respirar para uma contagem de 1-5. Concentre-se em nada mais do que a contagem (em voz alta ou em sua mente). Inspire 1,2,3,4,5 prender a respiração, 1,2,3,4, 5 expire 1,2,3,4,5 prender a respiração 1,2,3,4,5 respirar 1 , 2,3,4,5 e assim por diante. Siga em frente com a contagem e respiração até que sua mente está livre de todo o pensamento, completamente tranquila e você se sentir totalmente relaxado. Tente meditar desta maneira por pelo menos vinte segundos, algumas vezes por dia.

primeira pessoa APARÊNCIA MEDITAÇÃO

Quando se envolver em visualização, tentar desenvolver ainda mais suas habilidades, mudando sua visão para o &'; first-person &' ;. Em outras palavras, se esforçam para não se vê como uma figura separada no imaginário, mas colocar-se no corpo da figura e começar a olhar através de seus olhos para a cena. Você deve começar a ver apenas as mãos e os pés como você ocupar o corpo imaginário, ver e sentir a grama debaixo dos seus pés ou a sua mão tocando um arbusto ou árvore como você anda na cena visualizada. Vai levar algum tempo até que sua mente se ajusta à mudança, mas se você continuar praticando você vai conseguir essa perspectiva em primeira pessoa e radicalmente aumentar suas experiências sensoriais durante a visualização.

imagens espontâneas MEDITAÇÃO

Entre no visualização e veja-se entrando em um belo jardim. Tente usar a perspectiva de primeira pessoa, se possível e ver a grama, flores e arbustos através imaginado &'; &' ;. olhos

Mova-se lentamente através de cena do jardim. Neste ponto, você ainda estará gerando ativamente cada imagem e mantendo toda a cena juntos. Depois de ter conseguido produzir uma cena tridimensional em conjunto com sentimentos, aromas e texturas, começam a deixar ir de seu rígido controle da cena, permitindo que ele deriva muito levemente em sua imaginação.

Seu subconsciente deve assumir neste momento e você vai achar que a cena parece estar a assumir uma vida própria. Isso permite que você para espiar ao redor com um pouco mais de liberdade. O que você está procurando, há quaisquer formas, imagens ou objetos que você, você mesmo, não introduzir na cena. Agora você pode se surpreender ao descobrir que a cena tornou-se mais fluido e imagens, emoções ou impressões são espontaneamente apresentando-se-lhe. Estes sentimentos espontâneos ou imagens têm apenas duas possíveis fontes. Ou eles são mensagens simbólicas de sua própria mente subconsciente ou superior, ou sejam originários de fora de sua consciência e pode ser uma mensagem de um anjo ou guia.

Uma vez que você começar a ver impressões ou imagens estranhas &'; aparecendo &'; em sua cena, observe o que está acontecendo e, lentamente, retirar a sua visualização para refletir sobre seu significado. Mais tarde, você pode até achar que cenas inteiras começam a acontecer de forma espontânea e tudo se torna quase como um sonho contínuo, embora você ainda está totalmente acordado.

A MEDITAÇÃO EM SEU INTERIOR ORACLE (Isso requer um conhecimento prévio de imagens espontâneas)

Este é um exercício em que você define uma intenção de acessar um &'; oracle &'; de grande sabedoria, que deveria ser uma figura de um homem ou uma mulher velha e simboliza a você, Deus, a sabedoria ou o seu eu superior.

Comece visualizando-se de pé e de frente para uma alta montanha ou colina, envolver imagens espontâneas e começar lentamente a subida ao topo. Esta subida deve demorar alguns minutos de tempo real.

Observe quaisquer obstáculos como pedras em seu caminho. Todos eles têm um significado especial e indicará as questões que estão prendendo para trás em seu caminho espiritual.

Depois de chegarmos ao topo da montanha (ou monte), ver uma figura de idade sentado em uma pedra a uma curta distância na frente de você. Esta é a sua visão do oráculo. Como eu disse anteriormente, ele ou ela deve representar o seu mais elevado conceito de Deus, a sabedoria ou o seu eu superior.

Mova-se lentamente em direção a ele (ou ela) com sua cabeça inclinada e fazer uma pergunta (ou questões) de forma simples e sem ambiguidade. Ver e ouvir o oráculo proporcionando-lhe uma resposta (s) à sua pergunta (s). Estas respostas serão geralmente curto, mas não considerá-los neste momento, apenas dar graças, andar para trás longe do oráculo e descer a montanha ou colina.

Uma vez que você retornou a seu ponto de partida, considere o que foi dito e anotá-la para posterior interpretação. Você pode usar essa visualização mais e mais durante as seguintes semanas ou mesmo meses para obter quaisquer respostas que você procura.

Uma meditação sobre o Eu Superior

Comece com uma meditação e relaxamento total do seu mente e corpo e definir a sua intenção de experimentar um momento em que você vai se lembrar do seu eu superior ou verdadeiro.

Levante as mãos para cima, olhe para eles e repetir as palavras, &'; I &'; m vivo &'; algumas vezes. Transforme suas mãos em direção ao seu peito e concentrar-se na área entre suas mãos e no peito

Altere a afirmação às palavras &';. &Rsquo Estou ;, repeti-las uma e outra vez. Agora mude as palavras &'; Eu sou &'; a palavra, &'; I &' ;.

Repita a afirmação de &'; I &'; um número de vezes, lenta e deliberadamente. Continue até que de repente você está se mudou para tomar uma rápida, respiração profunda. Isto indica uma conexão com seu eu superior ou verdadeiro.

permanecer nesse estado tanto tempo quanto você pode, desfrutando cada moment.Open à experiência de um novo sentimento de admiração e vitalidade. Isto é o que você estava destinado a ser, um ser de luz, não um corpo de dor e uma mente cheia de medo e sofrimento.

Observe suas experiências e, lentamente, terminar a sua meditação, tornar-se consciente de seu corpo e de retorno à consciência normal.

A MEDITAÇÃO PARA PREPARAR SUA MENTE PARA ACESSAR realidades mais elevadas

Encontrar um espaço tranquilo e entrar em meditação com vista a relaxar totalmente a sua mente (manter os olhos fechados neste momento) .Set um intenção de mudar a sua percepção entre uma realidade criada eo mundo da vida real.

Entre no visualização e criar mentalmente um cenário em que você que você visitar um planeta estranho com gravidade zero. Você desembarcar do seu navio para ver um mundo onde as rochas estão flutuando em suspensão no ar um metro ou dois acima as imagens ground.The você criar deve ser clara, precisa, tridimensional e em cores.

Envolver- imagens espontâneas, deixando de ir controle ativo da cena. Note-se que algumas das rochas estão se voltando lentamente, mas permanecendo sempre na mesma altura e posição em relação aos outros.

Veja-se caminhando entre eles e quando você chegar e tocar ou empurrá-los, eles respondem movendo ou girando um pouco, mas, mais uma vez, sempre retornando à sua posição original.

Relax nesta visualização completamente, deixando o seu inconsciente assumir e desfrutar da sensação de paz e equilíbrio total, como as rochas continuar a flutuar e girar lentamente em todos os lados de você. Depois de um tempo, abra lentamente os olhos.
Observe que as imagens das rochas flutuantes ainda são visíveis, mesmo na sala onde você está sentado.

Tente mudar a sua atenção e para trás entre a realidade do seu quarto e seu mundo criado de rochas flutuantes.

Quando você conseguiu mudar a sua percepção de um número de vezes, retirar lentamente a partir da meditação e visualização e voltar à consciência normal.

MEDITAÇÃO PARA TRABALHAR COM ENERGIA

Comece sentando-se confortavelmente e está entrando em uma meditação de luz. Levante o braço direito ligeiramente e virar a palma da mão direita para cima em cerca de altura do ombro, enrolando os dedos da mesma maneira como se um grande grapefruit estava descansando em sua mão.

Mantenha-o assim até que você sinta a energia acumulando na palma da mão. Agora definir a sua intenção de libertar quaisquer energias negativas e as preocupações por este lado e envolver imagens espontâneas.

Foque sua intenção praticado levemente a área de cerca de 20 cm acima de sua mão virada para cima e ver a energia que irradia para cima e imediatamente transformar em imagens de pássaros voando para fora da sua mão, como se eles foram libertados.

Você vai notar que, inicialmente, que as aves podem ter asas quebradas, são de cor escura ou assumir a forma de pássaros agressivos, tais como corvos, sugerindo que a energia deixando sua mão não é puro.

Continuar com a sua intenção praticado para liberar a energia negativa e deixá-lo irradiar de sua mão, desta forma até ver a cor ea forma de as aves em mudança.

Eles devem se tornar de cor branca e transformar-se em pássaros mais suaves e bonitas, como as pombas. Uma vez que isso tenha ocorrido, isso significa que você conseguiu liberar a negatividade e estão irradiando energia que é mais puro e amoroso. Dê graças e terminar a sua meditação Restaurant  .;