Meditação da Easy Way

A meditação pode ser uma parte agradável e natural de sua vida. Ele doesn &'; t tem que ser uma atividade exótica com almofadas, tapetes, posturas e palavras estranhas --- a menos que seja a sua preferência. Ele doesn &'; t tem que vir com “ o &deve' s, &"; “ tenho-a &'; s, &"; .? ou quaisquer exigências rígidas que o tornam uma tarefa

O que é meditação, realmente

Para mim, a meditação é um estado de clareza mental, abertura e curiosidade; equilíbrio emocional, fluxo e vivacidade; e relaxamento físico, facilidade e conforto. O estado meditativo dá origem a muitas experiências diferentes, de simplesmente sentir tranquilo e descansado para ser inspirado e alegre. Ocasionalmente, nada parece acontecer, mas o mundo parece um pouco mais brilhante e mais ordenada quando voltar a partir de um tempo de silêncio.

Definições de meditação variam muito e pode até parecem contradizer o outro. Você pode ler que a meditação é: “ ajustando para fora do mundo, &"; “ estar totalmente presente, &"; “ se movendo para um estado alterado de consciência, &"; “ ver o mundo claramente, &"; “ ser neutro, &"; “ experimentando unidade com toda a vida, &"; “ sendo destacada e sem emoção, &"; “ sabendo alegria, &"; “ não ter quaisquer pensamentos, &"; “ não reagindo aos sentimentos, &"; “ ser imparcial ou compassivo, &"; “ se movendo para um estado mais elevado, &"; “ sabendo vazio, &"; “ vai dentro, &"; “ consciência em expansão, &"; “ relaxar e não pensar em nada, &"; ou “. pensamento transcende &"; Qualquer uma destas definições ou estados pode ser verdade para um praticante.

O processo de meditação

Existem centenas de diferentes técnicas de meditação, mas o processo de meditação é o mesmo para todos eles. É três vezes e é composto por: 1. escolher um foco, 2. dirigir a atenção, e 3. mantendo o foco. Que &'; s-lo.

Por exemplo: “ Eu dirijo a minha atenção para o meu foco escolhido [minha respiração /uma imagem interna /o sentimento de compaixão /a mantra ou declaração /uma imagem externa /a sensação, como preferido], e quando eu descobrir que minha mente está vagando, eu trago a minha atenção de volta para o meu foco escolhido &";.

A escolha de uma técnica de meditação

Você vai aprender a meditar mais facilmente se, em primeiro lugar, você realmente querem aprender. Isso é verdadeiro para qualquer coisa. Em segundo lugar, você terá que explorar sistemas diferentes e escolher uma técnica que agrada a você. Você pode desfrutar de uma abordagem tradicional, rígido de sentar-se imóvel, ou você pôde gostar de meditação em movimento, como tai chi. Conheça a si mesmo, suas características e inclinações, para ajudar você a escolher a técnica que é melhor para você. Além disso, examine suas esperanças, medos e idéias sobre a meditação
Você pode até preferem chamar sua prática “. Ter um tempo de silêncio &"; A palavra “ meditação &"; não é necessário para realmente meditar. Descubra sua própria definição de meditação

O Fácil Três Passos Meditação

Primeiro Passo:.. Seja no presente
Passo: Esteja presente
Terceiro Passo:. Seja presença .

A cada passo, você vem mais perto de ser, que é a essência da meditação. Ser é o alfa eo ômega, o ponto zero, o ponto de poder, o portal de acesso, a fonte de todos, e no centro de tudo.

No primeiro passo, ainda há uma separação entre você e sendo. “ o &"; estão no “ presente, &"; o que implica que há duas coisas: você eo presente. Este é onde você começa.

Na segunda etapa, como você se torna presente, o espaço em torno de você se abre. Você não são “ em &"; o presente; em vez disso, você está presente; este é o seu estado de ser. Por favor, note que você tem que realmente fazer este exercício de notar a mudança em sua experiência entre o “ estar no presente &"; e “ estar presente &";.

Na terceira etapa, você se torna presença. Como presença, você é o espaço no qual ocorre a realidade e existência. Você se torna o recipiente eo contido, sem qualquer senso de limites, mas sem perda de consciência ou identidade. Este passo é mais fácil de experiência do que é escrever sobre em palavras, mas você vai saber quando isso acontece. Você vai se sentir muito, muito bom.

Tente estes três passos, não correndo através dos dois primeiros. Dê a si mesmo bastante tempo para apenas sentar, estar no presente. Sendo nas actuais meios mantendo seu foco no aqui e agora (através de alguma técnica de meditação, como observar a respiração, ou permitir que os seus sentidos para a terra-lo no corpo), sem se perder na fantasia, preocupações, reclamações, pesares, julgamentos, e similar. Você fica em contato imediato com a sua experiência real.

Este primeiro passo é o passo mais difícil para a maioria de nós. Podemos encontrá-lo extremamente difícil de ser apenas no presente, sem passar pela tangente mental ou se levantar e fazer alguma coisa. Não podemos desfrutar o presente, porque não podemos até viver nela por tempo suficiente para experimentá-lo por mais de um momento fugaz ou dois. (Por favor, note que, no presente, você pode planejar para o futuro e aprender com o passado, o que é muito diferente de viver no futuro ou no passado Muitas pessoas erroneamente supor que “. Estar no presente &"; significa que eles podem &'; t decidir o que cozinhar para o jantar.)

O segundo passo, estando presente, é fácil uma vez que você tenha aprendido o primeiro passo. É uma intensificação da primeira etapa.

A terceira etapa não é fácil para muitas pessoas porque envolve deixar ir e permitir que a consciência se expandir para além do eu egóico. Ao mesmo tempo, requer a manutenção de um &'; s de foco no centro e estar em observação com toda a atenção. É um estado de grande liberdade, alegria e calma. A partir desse estado, a mente pode ser plena e devidamente utilizado, porque não é cheia de emaranhamento emocional e estática. Ele não está vivendo no passado ou no futuro, ou males imaginários. Ele não está na negação do que está realmente presente. Em vez disso, é na experiência direta com a realidade em todos os níveis. O que precisa ser feito é clara neste estado. Aviso de que é real e presente faz com que a ação apropriada e eficaz possível.

A meditação é a mente que um chuveiro é para o corpo. Assim como o computador tem que desfragmentar, o mesmo acontece com a mente. Supõe-se para desfragmentar durante o sono, mas o sono não é suficiente em nosso tempo de evolução acelerada. Mesmo em épocas anteriores, mais simples, alguma forma de meditação era importante para aqueles que desejavam destacar em usar suas mentes e corpos. Você pode praticar o 3-Step em qualquer lugar, a qualquer hora, com os olhos abertos ou fechados, a pé ou sentado. Quanto mais você pratica, melhor você vai se
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