Andando Meditação - Um novo tipo

meditação andando tradicional envolve prestando muita atenção à sua respiração e cada movimento do seu corpo enquanto você anda e para trás ou em um círculo. Pode ser uma refrescante mudança de sentar-se ainda a meditar. Mas agora há uma outra maneira de meditar, caminhar, e pode ser mais adequado para aqueles que don &';. T quer tomar o tempo e esforço para aprender métodos mais tradicionais

O que mudou nos últimos anos é o criação generalizada de gravações de meditação não se baseia apenas na música relaxante, mas no arrastamento das ondas cerebrais. Essas gravações, que estão disponíveis on-line como CDs ou MP3, como usar batidas e pulsos para realmente afetar suas ondas cerebrais. Eles abrandar as freqüências de ondas cerebrais para o ponto onde você está em um estado alfa (8 a 14 hertz) ou estados ainda mais profundas.

A grande coisa sobre essas gravações é que eles fazem meditando quase sem esforço. Tudo que você tem a fazer é ouvir com fones de ouvido e seu cérebro é guiado para um estado meditativo da consciência. Eles são muito poderosos, e se você ouvir, enquanto que estabelece muitas vezes eles vão colocá-lo para dormir em dez minutos ou menos. Felizmente, este isn &'; ta problema se você usá-los para a meditação andando

Para usá-los, desta forma, é melhor ter um leitor de MP3 e obter os downloads de ondas cerebrais arrastamento.. Ouvir uma gravação de CD funciona bem, mas um CD player portátil é mais propensos a ignorar enquanto você está andando. MP3 players são apenas mais fáceis de usar.

Você ainda pode fazer a forma tradicional de esta meditação, se você preferir, com a assistência das gravações para torná-lo mais fácil de conseguir o estado meditativo. Mas por causa do poder dessas ferramentas, você também pode tentar um passeio por uma trilha ou na praia, de em algum outro lugar bonito, e sem a concentração apenas na sua respiração e movimentos do corpo. Você pode olhar ao redor enquanto você anda, e apreciar a beleza.

É melhor se você ficar com trilhas de nível e outras superfícies que são fáceis de caminhar sobre sem muita concentração. Caso contrário, você não são susceptíveis de entrar no estado alfa ondas cerebrais. Na verdade, qualquer envolvimento com o seu entorno irá torná-lo um pouco mais difícil para meditar, mas o efeito vale a pena empurrando além das práticas usuais de se concentrar apenas dentro de si mesmo ou no ponto de contato imediato com o mundo exterior.

Outro práticas que são uma parte de meditar ainda são úteis. Respiração através de seu nariz, por exemplo, e você começa respirações profundas que usam o diafragma mais. Observe seus arredores, sem comentário mental, na medida do possível. Quando surgem pensamentos, optar por não praticá-las, e apenas deixá-los ir. Às vezes, rotulando-os torna mais fácil deixá-los cair. Diga “ memória, &"; ou “ irritação, &"; ou o que é o rótulo mais preciso, e depois voltar a sua atenção para a observação de si mesmo e seu entorno, sem analisar ou pensar sobre eles

Não só isto é mais fácil do que as abordagens tradicionais, mas também é uma experiência diferente . Observando a beleza em torno de você é sempre uma atividade agradável, mas com a ajuda de gravações de meditação seus pensamentos intrometer menos, e você vai ver, essencialmente, com novos olhos. Tente uma meditação de passeio como este, e você &'; ll tem uma nova apreciação do mundo em torno de você Restaurant  .;