Porque a meditação auxilia na Popular vidas hoje.

gestão de stress também depende, em grande medida sobre a adoção de uma mentalidade saudável. Uma extensa lista de dicas de meditação incorpora rotinas mentais, tais como examinar as prioridades e praticando otimismo. Também é fundamental para ajustar suas expectativas para atingir um ponto de vista equilibrado embora incidindo sobre a grande figura da vida. A fim de reduzir o estresse com sucesso, é crucial para examinar suas prioridades. Apenas as características mais importantes de sua vida são dignos de sua consideração e tempo. Quase tudo o resto pode se tornar um dreno desnecessário em seu tempo e amplificar o seu stress. Praticar o otimismo é uma parte essencial da construção de um ponto de vista razoável sobre sua própria vida, e, se necessário, fingindo otimismo também irá ajudar a reduzir a sua ansiedade. Dois métodos para combater o stress antes de começar a alterar negativamente a sua vida está controlando as expectativas e tomar um "big picture" abordagem à vida. O estresse não pode superar uma aceitação de sua posição no quadro maior.

tensão psicológica pode ser causada ou ainda pior por tensões sobre o corpo. Por esta razão, nutrição e bem-estar são as inclusões importantes quando se olha para dicas de meditação. Consumir uma dieta que exibe uma alimentação equilibrada irá diminuir o estresse. Uma dieta saudável e equilibrada é aquela que concentra-se em legumes e proteínas magras. O estresse pode ser gerenciado pela ingestão de ervas saudáveis, como no chá verde, que incluem antioxidantes e outros produtos químicos de combate ao estresse. A vitamina E, vitamina B, vitamina C e betacaroteno são nutrientes para reduzir o stress que deveria ser incluído em um plano de dieta saudável quer na forma de alimento ou suplemento. Alimentos também pode ter um impacto adverso sobre os níveis de estresse. Fique longe de alimentos e ingredientes que colocam stress em seu corpo. Estes poderiam incluir carboidratos ricos em amido, pop, drogas, nicotina, doces, cafeína e álcool. As substâncias devem ser totalmente evitados, se possível, mas algumas pessoas não são capazes de cortá-los completamente. Nesta situação, a moderação é importante.

Toda boa lista de dicas de meditação precisa incluir simplificar a sua vida e reduzir ou se livrar das interrupções, ruídos e cenários negativos ou pessoas. Simplificar a sua vida não tem de significar a doação de todos os seus ativos e virando-se para uma vida de pobreza. Usando medidas para simplificar a sua existência pode ser tão simples como arrumar sua casa ou tão complexo como fazer um inventário de tudo em sua vida e eliminar tudo o que é desnecessário. Cada pessoa tem fatores em sua vida que os impactam negativamente e, como resultado aumentar seu stress. Esses elementos não têm o direito de estar em um estilo de vida livre de estresse. Frequentes interrupções no trabalho devem ser removidos; tentar uma política de portas fechadas quando você está trabalhando em projetos essenciais. Pessoas específicas e situações selecionadas também são susceptíveis um grande gatilho do estresse em sua vida. Cada um destes aspectos negativos deve ser removido da sua vida o mais rapidamente possível. Ao eliminar a negativa de sua vida, você vai permitir mais espaço e tempo para os aspectos positivos de sua vida. Este, posteriormente, irá resultar em redução do estresse.

Uma vez que você está tomando agora uma solução pró-ativa para controlar sua vida e seus níveis de stress, é agora tempo para contemplar o quão eficiente suas habilidades de gerenciamento de tempo são. Você tirar o máximo partido do seu dia e preenchê-lo com atividades construtivas que constantemente fazem de você uma pessoa alegre? Você desperdiçar o seu tempo e encontrar-se constantemente a tentar apanhar? Existem inúmeros recursos pendentes lá fora para a gestão eficiente do tempo, e estas precisa ser um componente de qualquer programa destinado a controlar o estresse. A gestão do tempo pode começar por escrever as coisas que você deseja realizar com sua vida. Estas prioridades globais devem ser os únicos itens em sua vida para que você faça um esforço para pôr de lado tempo. Alterações súbitas não são exigidas ou atraente. Modestos, progressões deliberadas irá produzir resultados mais contínuas e confiáveis. Restaurar comando de seu tempo e prioridades é a coisa mais importante e imediata.

Com uma vida livre de estresse como o objetivo final, começar a incorporar essas dicas de gerenciamento de estresse em sua vida diária. Essas dicas são apenas o início. Para ser livre de ansiedade, você deve analisar cada seção do seu estilo de vida e determinar a melhor forma de aplicar essas idéias. A comunidade apoio da família e bons amigos é uma última coisa a considerar. Este sistema de apoio será muito importante durante o processo de eliminar o estresse de sua vida Restaurant  .;