Começando uma jornada espiritual

Ao iniciar uma jornada espiritual que é normal ter muitas perguntas e muito pouca informação. A melhor fonte de informação que você nunca vai encontrar mentiras dentro de seu coração. Introspecção profunda é a melhor maneira de encontrar o seu eu interior e a resposta a qualquer pergunta que você pode pensar. A meditação é a porta para dentro

Muitas vezes ouço dos meus alunos que eles querem gastar o tempo na meditação e introspecção, mas apenas pode &';. T fazer isso acontecer em uma base regular. Infelizmente, eles então se sentir culpado por não fazer o tempo, a dúvida seu compromisso com a sua jornada espiritual e simplesmente desistir.

Aqui está o que eu lhes digo. É comum que leva algumas tentativas e julgamento corre para iniciar uma meditação e introspecção tempo diário que irá trabalhar com sua programação. A partir de uma jornada espiritual e, em seguida, sentindo-se culpado por não fazer qualquer progresso isn &'; t o caminho para começar. Em vez disso, levar alguns minutos a cada dia e pensar em começar uma jornada espiritual e visualize você meditar. Este hábito pensamento diariamente, com o tempo, ajudá-lo a chegar ao lugar onde você vai encontrar a chave que abre o caminho para que você possa começar um novo hábito diário.

Então, agora você plantou a visualização de seu diário meditação. Em seguida, examine o seu dia e determinar quando você vai ser capaz de encontrar dez minutos ininterruptos que você pode usar para a meditação. Mais uma vez, visualize-se de tomar este tempo, digamos 15:10, de modo que você está firme em seu compromisso.

O terceiro passo é levar o seu tempo escolhido para um test drive e ver se ele é realmente o melhor. Se ele isn &'; t, simplesmente experimentar até encontrar o espaço de tempo em que você não será perturbado

No começo você deve ser realista sobre a quantidade de tempo que você pode cometer a meditação e introspecção.. A meditação não requer uma quantidade específica de tempo para ser bem sucedido. Tão pouco como 10 minutos por dia pode atendê-lo bem. Esculpir um pouco de tempo de sua vida agitada e tentar fazer meditação um hábito diário. Como sua meditação progride você vai achar que as coisas vão mudar em sua vida eo tempo que você tem disponível vai aumentar.

Se você nunca tentou meditação antes, entender o que você deve fazer e como você deve se sentir será incerto. Seu objetivo é acalmar sua mente e toda a sua vibração de modo que você pode começar a explorar seu eu interior. É útil se você usar algo como um foco que você pode voltar para quando a sua mente começa a vagar. Seu foco pode visual, som, ou respirar. CDs de meditação guiada estão disponíveis on-line e em algumas lojas especializadas no desenvolvimento espiritual ou você pode tentar algumas de suas músicas mais favorito para entrar em um estado relaxado. Opções visuais são numerosas: uma vela, sua imagem favorita, estatuto, ou algo da natureza

Para um iniciante, eu sugiro usar a respiração como o foco.. Comece por tomar três a quatro respirações de limpeza profunda, visualizando todo o stress ou preocupações decorrentes do seu corpo. Você vai contar suas respirações dentro e para fora, segurando o fôlego depois de inspiração e expiração. Por exemplo: tomar um fôlego na contagem de um, dois, três, quatro. Segure a respiração por outra contagem de quatro e expire novamente sobre uma contagem de quatro. Prenda a respiração para uma contagem de quatro e começar de novo com a inspiração. Praticar essa técnica de fazer todas as etapas e sem esforço fluir um após o outro. Pensamentos irá distraí-lo. Basta simplesmente reconhecê-los e deixá-los fluir para fora de seu corpo através de sua respiração de validade.

Experimente com diferentes técnicas até encontrar o que funciona melhor para você e se uma aula de meditação está disponível na sua área, eu sugiro tomar a classe. É sempre bom para se conectar e compartilhar com os outros
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