Meditação guiada Respiração - ajuda a relaxar

Guided Respiração Meditação – Ajuda a relaxar

O exercício de respiração é a forma mais essencial da meditação e é extremamente importante, como este exercício é utilizado em quase todos os diferentes tipos de exercícios de meditação. É um bom lugar para iniciar a sua prática de meditação, se você é novo para isso e nunca meditou antes. É também uma técnica boa e simples se você está apenas procurando uma maneira de liberar o estresse e basta dar uma rápida pausa de sua agenda lotada para relaxar o corpo ea mente.

Há um grande número de diferentes tipos de exercícios de respiração, mas todos eles são bastante simples e direto de fazer para ambos treinados e iniciantes. Então, se você está interessado em meditação e querem aprendê-la, em seguida, começar com esta técnica de respiração guiada para aprender o básico antes de fazer algum outro tipo mais avançado de meditação.

Exercício Respiratório

Passo 1
Antes de fazer o exercício de meditação que você quer ter certeza de que nada ou ninguém vai interromper a sua prática e que você desligue todos os seus dispositivos eletrônicos, para que você não será distraído por um movimento súbito ou barulho da televisão , ou a partir da vibração de seu telefone móvel. Encontrar uma posição de meditação que seja confortável e que lhe permite relaxar e tomar um par de segundos para acalmar seu corpo antes de começar.

Passo 2
Feche lentamente os olhos e inspire profundamente. Preste atenção em como o ar viaja através de suas narinas. Observe o frescor do ar de cura, uma vez que entra no seu corpo. Deixe o ar de cura encher o peito e barriga e visualizá-lo entrar em cada pequena parte do seu corpo, recolhendo qualquer negatividade e do pensamento em sua maneira. Sinta-se ficar energizado pela grande quantidade de oxigênio do ar. Expire lentamente e levar um par de segundos na calma antes de inalar uma vez

Passo 3
Agora, inspire novamente. Lenta e profundamente, enquanto guia o ar de cura para cada pequena parte do seu corpo. Permitir que o ar para curar todas as suas preocupações e tensão muscular de seu corpo e deixar que suas células fazer uso do oxigênio, o que torna a sua sensação ainda mais fortalecido e novo. Agora exalar o ar e respirar fora as frustrações e negatividade de sua mente e corpo. Observe como você se sente, e com uma mente fresca e clara livre de estresse.

Passo 4
Continue a respirar profundamente e limpar seu corpo e mente com o ar de cura. Fazer esta meditação a respiração por 2 minutos curtas sempre que você precisar de uma pequena pausa. Quando você está acabamentos, lentamente começam a se mover seus braços e pernas e, em seguida, abra os olhos e volte para o seu dia com uma mente e corpo energizado.

Esta técnica de respiração é factível para todos, uma vez que é tão simples, mas muito útil. Então, se você é um iniciante ou se você só precisa de um alívio de estresse imediato pausa durante o seu dia ocupado no trabalho, basta ter um par de minutos fora de seu horário para fazer isso técnica de meditação rápida.

Então comece a sua meditação praticar assim que você tem o tempo e sentir-se cada vez mais calmo e mais relaxado após cada meditação que você faz. Se você fizer isso em uma base regular você vai ter mais dos benefícios a melhoria da saúde com a meditação e começar a se sentir mais calmo e mais no controle durante o dia. Ela ajuda a fundamentar você e fazer você se sentir no controle e equilibrado tanto em seu corpo e em sua mente.

Saiba mais sobre a meditação em What Dreams média
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