*** Como aprender técnicas de meditação budista

Quando eu comecei a fazer meditação budista no &'; 70 &'; s, era difícil encontrar todos os livros budistas ou retiros budistas ou aulas de meditação budista ou qualquer informação de qualquer tipo em tudo que poderia me ajudar a aprender uma meditação budista diária prática. Se você começou a falar sobre o "Dalai Lama", as pessoas percebi que você quis dizer algum tipo de restaurante com sanduíches para animais de carga da América do Sul.

Agora é diferente, é claro.

Na verdade, Acho que as pessoas ficaram um pouco de meditação budista feliz estes dias. Mais e mais pessoas estão crescendo apaixonado por estilos de meditação budistas. Minha cidade tem apenas 100 mil habitantes, ainda temos quatro centros com foco na meditação tibetana. Há também três centros de meditação Zen e quatro centros de meditação Vipassana. E não estou sequer contar com os numerosos centros de yoga com base em não menos de quinze estilos variantes.

Para as pessoas que são novas para a meditação budista, tudo isso pode ser um pouco confuso.

Mesmo se você reduzi-lo ao decidir, por exemplo, que você quer fazer meditação Zen, você tem que escolher entre duas escolas Zen diferentes. Além disso, agora temos professores de meditação Zen ocidentais a partir da segunda e terceira geração que criaram novas escolas de Zen pensei que alguém do Japão há cinquenta anos pode até não reconhecer.

Se você são atraídos para a meditação tibetana, você &'; ll encontrar quatro linhagens separadas do budismo tibetano, todos contendo diferentes professores com foco em diferentes variações dos temas de ensino. Alguns destes professores pode ter participado em duas ou mais próprias linhagens.

Há mesmo alguns professores ocidentais estes dias que estão tentando tomar o próprio budismo fora de meditações budistas. Essas pessoas decidiram ensinar as técnicas fundamentais sem a filosofia budista que brotou. Muitas vezes você vai ouvir técnicas apresentadas deste modo chamado de "prática de meditação mindfulness". Alguns hospitais começaram a usar esses tipos de práticas de meditação mindfulness para aliviar o estresse e redução da ansiedade.

Então, por onde começar quando você está tentando escolher entre centenas e centenas de diferentes técnicas de meditação budista?

Deixe-me oferecer um conselho que pode parecer um pouco incomum, e que é : don &'; t comprar em todas as promessas.

Quando você ouvir um professor de meditação falar ou ouvir CDs de meditação ou ler livros de meditação, sem dúvida, você vai notar histórias sobre pessoas que experimentam estados realmente surpreendentes de ser que supostamente são muito raros e levam uma vida de prática para alcançar. Que &'; é o que eu considero uma grande cenoura pendurada no final de uma vara bastante longo. Eu mesmo, eu corri depois que a cenoura por mais de trinta anos. E depois de todos esses trinta anos de persegui-lo, a cenoura é mais perto agora do que era no início da minha prática.

Esses chamados promessas eram a história do que pode ocorrer em um futuro distante, se eu seria apenas meditar mais e mais tempo e encontrar uma melhor técnica … de preferência um que fez uma promessa da iluminação nesta vida. Quando eu parei de ouvir todas essas promessas, porém, eu fui capaz de me fazer esta pergunta simples: é a minha prática de meditação produzir resultados confiáveis ​​agora, ou apenas a esperança de algum tipo de resultado em um futuro distante

Se você está forçando-se a meditar, ou porque você tem que gastar pelo menos trinta minutos antes de você encontrar qualquer paz ou porque pode levar semanas para ter qualquer espaço ou clareza, então você pode parar de acreditar que a sua falta de resultados é devido ao algo estar errado com você que precisa de mais prática correta

It &';. s bom para tentar um tentar uma prática para um número de semanas ou meses para ver o que é como. Ao mesmo tempo, confiar em si mesmo para notar se você não estiver obtendo os resultados prometidos agora, em vez de apenas esperando para levá-los em algum momento futuro imaginário. E se você não estiver obtendo os resultados que você quer agora, pode ser hora de considerar olhar em outro lugar.

Lembre-se, você não pode mesmo precisar de uma técnica de meditação budista. Você pode encontrar muitos, muitos tipos de meditações que são, pelo menos, se não mais, do que poderosos de meditação budista.

Eu quero assegurar-lhe que os benefícios da descoberta de uma prática que realmente funciona para você, um que de forma confiável gera resultados consistentes facilmente, supera em muito o custo de qualquer tempo pode demorar para encontrar tal prática Restaurant  .;