Estar Presente

Ser plenamente presente a qualquer momento único, sendo verdadeiramente AQUI AGORA, é tão fácil como estar ciente da próxima respiração, e tão difícil. Tente uma pequena experiência. Assim que você terminar de ler este parágrafo, sentar-se confortavelmente e começar a observar a respiração entrando e saindo de seu corpo por alguns minutos. Você pode querer concentrar-se no ar que passa através de suas narinas, ou sobre a ascensão e queda do seu peito, ou na expansão e contração de sua barriga — o que se sente mais natural. Estar totalmente presente para e consciente da sua respiração em qualquer momento. Comece agora

Seja honesto -. Quanto tempo a sua presença e consciência durar? Duas respirações, seis, dez, vinte? Quanto tempo antes que sua atenção foi distraída por um som, uma visão, uma memória, sensação de corpo, um pensamento? Agora imagine (ou talvez seja a sua experiência) que você também está com dor — físico, emocional e /ou mental. Isso realmente desafia a sua capacidade de estar presente para a totalidade de cada momento. Pode parecer que tudo o que existe é a dor e que ela irá durar para sempre. Sei disso por experiência própria com doenças corporais e angústia mental /emocional. Tais doenças podem sentir tudo consome e eles don &'; t parecem permitir muita paz no One &'; s vida

Você já ouviu a frase: “. O que você resiste, persiste &"?; Isso parece ser particularmente verdade da dor — que venceu &'; t ser suprimidos ou ignorados sem intensificando ou talvez aparecendo em algum outro momento ou em algum outro lugar no corpo. A próxima vez que você está com dor, de alguma forma, tentar outro experimento. Em vez de se concentrar na respiração, concentrar-se na sensação desagradável, seja ela qual for. Como você respira seu caminho através dela um momento para o outro, você pode perceber que a sensação mudanças. Você pode perceber que ele sobe e desaparece, aparece e desaparece, assim como a respiração. E você pode perceber que ele não é a totalidade do que está presente. Um momento de dor também pode ser um momento em que também há muito mais para desfrutar —. A brisa em sua pele, o calor do sol, o cheiro de uma flor, a canção de um pássaro

My próprio objetivo é ser tão consciente quanto eu puder da totalidade do que cada momento da minha vida oferece. Eu posso não ser capaz de se livrar da minha dor, mas eu posso trabalhar com ele, aceitá-lo, tornar-se amigos com ele, sei que é apenas uma pequena parte da minha experiência de vida.

Se você gostaria de experimentar com esse processo de atenção, uma vez que pode se relacionar com estresse, ansiedade, emoções, relacionamentos ou dor em si e ver o que muda isso poderia trazer em sua vida, tente encontrar alguém que oferece o Mindfulness Programa de Redução de Estresse baseado desenvolvido por Jon Kabat-Zinn na sua área. Você pode, como eu fiz, apenas encontrar a sua vida transformada por este trabalho
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