ASMR para tratar a ansiedade

Se você tem problemas de ansiedade social que você sabe que a vida pode ficar muito tenso e estressante às vezes, você pode ter ataques de pânico mesmo e só precisa de alguma maneira de escapar. Se isso soa como você, você deve considerar ASMR. Fica para resposta autónoma meridiano sensorial, e refere-se a sensação de que algumas pessoas se sentem em resposta a certos gatilhos. Esta sensação não só se sente muito bem, mas também é intensamente calmante e relaxante. Isto significa que se você sofrer de ansiedade, desencadeando ASMR pode ser um bom método de acalmar e apenas relaxar.

Então, como é que você vai desencadear ASMR? Deixe-me apresentá-lo ao mundo dos vídeos on-line ASMR. Estes são os vídeos que as pessoas têm criado com a intenção específica de desencadear uma cabeça formigueiro reação ASMR em espectadores. Gatilhos comuns que estão incluídos estão sussurrando, batendo, tratamentos faciais, cortes de cabelo, som 3D. No geral esses vídeos são geralmente apresentados de uma forma muito relaxante. Você pode encontrar muitos vídeos ASMR facilmente no YouTube, e há novos sendo adicionados todos os dias. A maneira mais fácil de encontrar seus gatilhos pessoais é apenas para começar a assistir vídeos ASMR e ver o que funciona para você.

E se eu nunca experimentar ASMR? Não é um monte de investigação foi feito em ASMR, e como tal ciência não sabe muito sobre ele, tanto que ninguém pode até confirmar a partir de uma perspectiva científica que ele realmente acontece. No momento, a partir de evidências anedóticas, parece que algumas pessoas nunca vai experimentar ASMR. Ninguém sabe por que ou como as pessoas são diferentes a respeito disso. A boa notícia é que, mesmo se você não experimentar o ASMR formigamento muitos dos vídeos ainda pode ajudá-lo a relaxar. Quando se trata baixo para ele a maioria dos vídeos ASMR são realmente guiado meditações. Eles são calmantes e relaxantes, mesmo se eles não acionar ASMR formiga em você.

Você não necessariamente tem que prestar atenção ASMR vídeos todos os dias. A melhor idéia é, provavelmente, apenas começar a observá-los quando você está tenso ou estressado. Se você continuar fazendo isso, então sua ansiedade deve diminuir, ou pelo menos ser mais gerenciável com esta estratégia. Se você encontrar a sua ansiedade e estresse diminuindo ao longo do tempo, ou mesmo desaparecer por completo, você pôde gostar de continuar assistindo um par de vídeos ASMR uma semana, para mantê-lo calmo extra.

Se esta estratégia funciona para você, você pôde gostar de olhar para outras meditações guiadas. Existem muitos sites que oferecem downloads de relaxantes faixas de áudio meditação on-line, muitas vezes gratuitamente. A meditação é uma ótima maneira cientificamente comprovada de reduzir seus níveis de stress e ter uma existência mais calma Restaurant  .;