A meditação sem esforço

Depois de meditar por muitos anos, através de muitas formas de meditação, eu prefiro uma meditação mais básico e simples. A meditação que não requer nenhum esforço. A meditação que não é um fazendo. É simplesmente sentado ... consciente.

Na sua simplicidade é algo muito poderoso, porque quando nos sentamos para meditar, muitas vezes sentimos que deveríamos estar fazendo alguma coisa. Em vez disso, por um período de tempo, estamos a fazer nada. Se acharmos que estamos a tentar controlar ou manipular a nossa respiração, pensamentos, etc., nós reconhecemos isso e parar de tentar fazer qualquer coisa.

Enlightenment é às vezes chamado de "estado natural" ou o "incondicional". Em Zen, você vai ouvir referências à nossa face original.

Voltando ao "Estado Natural" não requer nenhum esforço. Na verdade, qualquer coisa que você só vai ficar no caminho. É como misturar um copo de água com areia e gelo. Enquanto você manter a mistura, o conteúdo não estará em seu estado natural: areia no fundo, o gelo no topo, e água limpa no meio. Qualquer coisa que você fizer vai manter a mistura e misturando o conteúdo. Da mesma forma, esta meditação muito simples é deixar de fazer ou tentar fazer qualquer coisa.

Há uma aceitação do que é como ela é. Claro, as coisas ainda podem ser misturados no momento (quando você parar de mistura), mas dar-lhe algum tempo para resolver fora. Se não houver interferência, o estado natural vai voltar. Qualquer não aceitação é uma forma de combater o situatio, que vai manter as coisas misturadas, prolongando o retorno do estado natural.

Não é uma forma de manipulação ou fazendo para ser curioso. Curiosidade é de grande ajuda nesta meditação. Ele fornece combustível para a consciência e ajuda a aprofundar a sua própria vontade. Você não está guiando a curiosidade. É mais como estar curioso para saber o quanto você pode estar ciente. No entanto muito ou pouco que você está ciente de é bom - e aceitável - mas uma curiosidade a respeito de quanto eu posso estar ciente de ajuda. Isso mantém a consciência viva e vívida.

Este tipo de consciência é como o de um gato observando um buraco de rato. O gato deve ser constantemente conscientes, para a qualquer momento o mouse poderia vir a esgotar-se. Se o gato começa a sonhar com o quão bom sua captura e jantar será, a ausência do gato de consciência do momento presente (o buraco) pode resultar em perder o mouse. Além disso, na natureza, o gato pode não ter consciência do que se passa no ambiente, pois há predadores que fariam o gato seu jantar.

Esta é uma consciência relaxada. Se você está tentando ser consciente, você pode acabar irremediavelmente desconhecem o presente e apenas preso em pensamento. Como o samurai de idade, eles foram orientados a estar constantemente em guarda, porque um ataque poderia ocorrer a qualquer momento a partir de qualquer direção. Mas se você está ocupado tentando ser conscientes de tudo isso, você é presa fácil como você perde a consciência da empresa. Tal consciência não pode ser forçado. Você apenas relaxar para ele.

Este não é tanto intelectual como cinestésica. Quanto você pode sentir? Você está ciente de sua respiração? Não tanto mentalmente consciente, mas você sente isso? Através do nariz, até os pulmões enchendo o corpo, etc. Sinta-lo, não apenas fazer uma observação mental.

Esta é a meditação simples e básico que eu prefiro. Basta deixar ir de pensamentos do passado e futuro - e sentindo (estar ciente) no entanto muito ou pouco que você pode sentir e estar ciente de no presente. Esta meditação envolve nada mais do que apenas sentar com consciência relaxada ... curioso para saber o quanto você pode estar ciente de no agora Restaurant  .;