6 maneiras para restaurar sua energia para o resto de sua vida

Você pode ser o tipo de pessoa que você mesmo diz que você precisa para ficar longe, a fim de descansar ou que você vai descansar quando tiver tempo. Talvez você diga que quando o trabalho ou projeto é feito, então você vai descansar. Talvez você ainda está à espera de "as crianças para ser crescido" antes de você descansar. Esta maneira de viver a vida, onde estamos constantemente adiando o que é essencial para nós, não faz qualquer sentido racional em tudo. Resto já está em nossa presença e da finalidade deste artigo é ajudá-lo na tomada de uma crucial mudança sutil que pode permitir-lhe experimentar totalmente descanso em pelo menos uma das suas muitas facetas.

Há muitas maneiras de olhar para o que realmente é resto.

Não é apenas uma palavra multifacetada, mas também, na vida, uma expressão ricamente diferenciada - uma atitude que pode trazer em nossas vidas diárias, não importa o que estamos fazendo. Não há necessidade de esperar para descansar quando podemos descansar agora no momento ou entre momentos. Nós não precisamos de se esforçar para viver. Como contra-intuitivo que possa parecer na cultura de hoje, na sua maior parte a vida pode ser vivida de uma forma descontraída, repousante.

Já em 300 aC, o filósofo Chuang Tzu observou que quando um arqueiro estava praticando, ele atirou com o relaxamento e habilidade. Quando um prêmio financeiro moderado foi colocado na frente do arqueiro, ele ficou um pouco tenso, seu objetivo vacilou, e muitas vezes ele errou o alvo. Quando um grande prêmio foi oferecido pela sua precisão, ele ficou nervoso e preocupado, com resultados óbvios. Isso levou Chuang Tzu para observar ironicamente que, "Aquele que olha muito duro com o exterior fica desajeitado no interior."

Em tempos modernos pessoas que jogam golfe encontrar o seu swing é quase perfeita quando não há nenhuma bola para acertar. Mas uma vez que uma bola é colocada no tee e alguém está mantendo a contagem, balanço do golfista inexperiente inevitavelmente falhar ea bola vai para fora de seu caminho pretendido. Quando um jogador tem um "drink", ele muitas vezes se torna mais relaxado e seu jogo melhora. Assim, mesmo que uma façanha específica pode ser melhorado através de meios artificiais, é em detrimento do nosso estar totalmente presente e reduz a nossa capacidade de responder a outras circunstâncias. Imagine como nosso desempenho na vida cotidiana iria melhorar se nós pudéssemos aprender a encontrar descanso e relaxamento a partir de dentro de nós mesmos.

A pergunta é: "Como poderíamos relaxar no processo de viver?" ou, "Como podemos ter descanso em nossas vidas diárias? Como é que vamos viver para o resto de nossas vidas?"

Aqui estão seis pontos de descanso ou técnicas que podem nos ajudar a encontrar descanso e relaxamento, paz, tranqüilidade, e restauração, dentro de nós mesmos e dentro da grande auto que abraça e tudo nos mantém.
Experimente uma e você está no seu caminho para o resto de sua vida.

6 maneiras para restaurar sua energia - locais de repouso

1. O Breath - Seguindo a ascensão e queda de sua respiração pode trazê-lo para um lugar tranquilo e calmo e restaurar sua energia. Traz-lhe presentes. Permita que a sua respiração por todo o caminho em sua barriga para reduzir o stress. A chave para a respiração natural e completa está na exalação - a deixar ir. No entanto, não force nada.

2. O Nap - É muito subutilizado em nossa cultura. Vinte minutos é o ideal, mas mesmo um cochilo de cinco minutos pode ser muito revigorante. Não vá mais de 20 minutos, ou você pode se sentir grogue. Se você tiver apenas um minuto, tente isso. Segure algumas chaves em suas mãos e dobrar para a frente em sua cadeira com os braços inferiores descansando sobre as coxas. Como você cochilar, as chaves vão cair e acordá-lo. Mesmo nesse minuto, você vai se sentir um pouco mais atualizado. O ponto aqui é que tomar um pouco de tempo para si mesmo para o descanso, oração, meditação ou exercícios espirituais, pode afetar profundamente a qualidade de seu dia.

3. A pausa para Aprender-Pause é uma ótima ferramenta para ter na manga. O seu valor é em trazer-lhe conscientemente presente. Você pode pausar um momento em sua rotina diária e dizer: "Eu estou presente. Estou aqui, agora." Então, permita-se ser com o que é revelado. Um refinamento adicional é trazer a sua atenção para a pausa entre expirar e inspirar. Mesmo fazendo isso uma vez lhe dará um momento de descanso e restauração.

4. Silêncio - A palavra "ouvir" contém as mesmas letras que a palavra "silenciosa". - Alfred Brendel! Escolha de estar presente e alerta para ouvir e passado as conversas interno da mente, ouvir os sons do passado do mundo, e apenas ouvir o silêncio. Ouça com atenção o que vem para a frente do silêncio. Se as coisas começam a distrair e perturbar você, trazer o seu foco de volta para o silêncio. Quando você pratica trazendo sua presença no silêncio, você vai experimentar um conhecimento e uma sabedoria que vai começar a fluir dentro de você. Ele geralmente vai lhe trazer a um estado de paz, calma e clareza.

5. Não fazendo nada - pode ser uma ótima maneira de interromper o padrão de obra habitual. É semelhante a entrar num estado de observação, onde você percebe as coisas claramente apenas para o que eles são. Uma analogia está assistindo barcos indo para o mar. Você observá-los como eles passam por você. Então você observar o seguinte. Se você ficar de boca aberta, pense sobre como você gostaria de estar em um barco, etc., você ter saído de observação. A observação é apenas o que é, não o que você sabe ou não sabe sobre a situação. O poder que vem de que, internamente, é enorme. É um lugar ativo da neutralidade. O processo de observar o que é, é o processo que libera e nos restaura.

6. Descansando em Yourself - Meditação. "Para a mente que ainda é, o universo inteiro se rende." Lao-Tzu. Quando você não desenvolveu uma relação íntima com a vida, com você mesmo, você tenderá a olhar em direção a ter relações sexuais ou a aquisição de mais dinheiro, ou a qualquer distração atraente para preencher o vazio interior. Para preencher a si mesmo, você tem que estar preparado para gastar tempo tempo sozinho qualidade com você mesmo, não com um bom livro, não assistir televisão, de arte ou com a música. Embora aqueles têm o seu lugar, aprender a ficar quieto com seu próprio eu interior. Toda vez que você pode trazer o seu foco para uma coisa - uma flor, uma palavra sagrada, uma cena na natureza - você está meditando. A maneira mais simples de meditar é observar a ascensão e queda de sua respiração.

Paul Kaye, DSS foi co-autor com John Roger, D.S.S. O resto de seu Lifeavailable em Amazon.com e em livrarias Restaurant  .;