Começando com Meditação

“ Eu quero dizer a coisa toda sobre a meditação é sobre a conexão com a parte superior de si mesmo, e, em seguida, vendo que todos os seres vivos está ligado de alguma forma &"; Gillian Anderson

A meditação pode ser uma experiência de mudança de vida. Pode dar-lhe paz de espírito, o que você está procurando a partir de longo tempo. Ele ajuda a se conectar com seu eu interior. Ele também tem muitos benefícios de saúde como baixar a pressão arterial, glicemia controlada, melhor sono, etc. A meditação tem muitos benefícios e pode ser feito sem custo, mas ainda assim muitas pessoas não entenderam isso.
Eu conheci muitas pessoas que pensam que a meditação não é para eles. Eles me dão desculpas como “ I can &'; t sentar-se em silêncio por muito tempo &"; ou “ É por santos, e não para as pessoas comuns &"; ou “ eu adormecer &"; e muito mais. A meditação é conhecida por homens de mais de dois mil anos. Vou escrever uma série de artigos sobre meditação e neste artigo, vou explicar o conceito básico e como fazê-lo

“. Há coisas diferentes que podemos fazer para estabelecer e acelerar o processo de paz. Meditação é uma forma &"; Mike Love

Se alguém me pergunta como definir meditação em breve, então eu diria que significa viver no presente. É simples assim. Nosso corpo está no presente, mas a nossa mente está sempre pensando no passado ou no futuro. É tanto na culpado de eventos passados ​​ou em tensão do que vai acontecer no futuro. A meditação é simplesmente sobre a acalmar sua mente tagarelar e estar consciente e presente neste momento.

Na meditação você deixar de ir todos os pensamentos, todas as preocupações, todas as distrações e se concentrar apenas no momento atual. A melhor maneira é se concentrar em sua respiração. Nós respirar desde nosso nascimento e deixá-lo quando morremos. Respirar é o nosso companheiro para a vida eo que pode ser melhor do que para observar a vida. Observá-lo apenas como o observador de aves observar os pássaros como eles são. Parece muito simples, mas é difícil para acalmar sua mente, que está conversando de muitos anos

“. A meditação é doloroso no início, mas ele concede imortal Bliss e alegria suprema no fim &"; Swami Sivananda

Como um exercício simples siga estas instruções. Escolha um lugar calmo onde ninguém irá perturbá-lo durante a sua prática. Sente-se ou deitar-se em posição confortável, mas certifique-se de que sua parte traseira é reta. Tome algumas respirações profundas, que vão ajudar você a relaxar seu corpo. Uma vez que você está relaxado, desconecte-se do mundo exterior e ir para dentro. Observe sua respiração e comece a contar em cada inalar e exalar. Conte um quando você inala e dois quando você expira. Continue até dez e depois voltar para um.

É muito importante que você praticar a meditação todos os dias. A melhor hora é de manhã após o banho, mas ele pode ser praticado em qualquer lugar, a qualquer hora. É aconselhável que você mantenha o mesmo tempo todos os dias como você pode condicionar sua mente. Comece com 5 a 10 minutos e, em seguida, você pode estendê-lo de acordo com sua conveniência

“. O florescimento do amor é meditação &"; Jiddu Krishnamurti

A meditação faz você se sentir que tudo o que você estava procurando fora já está lá dentro de si mesmo. Em hoje &'; s vida estressante, fá-lo calmo e apura a sua frustração e irritação. Ele conecta-lo para si mesmo. 10-15 minutos de meditação de manhã pode fazer todo o seu dia maravilhoso. É como se você desligar sua mente por algum tempo, em seguida, reinicia-lo novamente. A meditação não é em fugir do seu problema, mas é para ver o problema como ele é.

A meditação não é complexo, mas as pessoas fazem isso através da análise de sua experiência no modo lógico. Você não pode compreendê-lo se você não experimentá-lo. Experimentá-lo e ver o seu mundo em mudança na maneira positiva Restaurant  .;