O que é meditação e como ele ajuda

Meditação — que grande e misterioso assunto que, no passado, sempre evocava a imagem do asceta asiático solitário sentado em profundo transe — é rápido aparece em lugares inesperados em toda cultura americana moderna. Secretários estão fazendo isso como parte de suas aulas diárias de ioga meio-dia. Adolescentes pré-adolescentes deixados no YMCA por suas mães em uma manhã de sábado estão aprendendo como parte de seu treinamento de karatê. Os motoristas de caminhão e donas de casa no Programa de Redução de Estresse da Universidade de Massachusetts Medical Center estão praticando uma combinação de ioga e meditação Hindu visão budista para controlar a hipertensão.

Para entender melhor meditação, considere o seguinte analogia. Imagine uma lâmpada que brilha em um objeto. Agora imagine que você colocou uma lente entre a lâmpada e o objeto que concentra a luz sobre o objeto. Diferentes lentes iria concentrar quantidades variadas de luz sobre o objeto. Agora imagine que você também colocar um filtro colorido entre a lente eo objeto, que lhe permite também controlar a cor da luz, bem como sua intensidade. Este filtro pode ser substituído por qualquer outra cor. Agora imagine que a lâmpada, a lente de concentração, e o filtro são montados em uma placa de modo que você possa escolher onde apontá-lo, e assim selecionar diferentes objectos como o alvo para o seu luz colorida.

Existem muitos métodos de meditação: complicadas e simples, eficazes e inúteis, que exigem muito tempo e que requerem pouco. O seguinte método é simples, eficaz e não muito demorado. É ideal para iniciantes. Muitos professores, especialmente budistas, limitam-se a ele, porque ele é suficiente para alcançar a iluminação. Este método irá fornecer a "dose ideal" da atividade contemplativa, sem a qual a realização do objetivo espiritual é impossível. Ele também irá ajudar a lidar com o estresse, aprender a relaxar e ver a realidade como ela é.

Em exercícios de meditação, a seleção para as pessoas a quem pensamentos de amor, compaixão ou alegria altruísta são dirigidas, procede do mais fácil para o mais difícil. Por exemplo, quando meditar sobre a bondade amorosa, um começa com uma aspiração para o seu próprio bem-estar, usando-o como um ponto de referência para a extensão gradual: "Assim como eu gostaria de ser feliz e livre de sofrimento, então pode que ser ... pode todos os seres estar feliz e livre de sofrimento! " Então, um estende o pensamento de bondade amorosa a uma pessoa por quem se tem uma relação amorosa, como, por exemplo, um professor; em seguida, para ternamente amado povo, para os indiferentes, e, finalmente, para os inimigos, se houver, ou aqueles não gostou. Desde esta meditação está preocupado com o bem-estar dos vivos, não se deve escolher pessoas que morreram; deve-se também evitar a escolha de pessoas para quem um pode ter sentimentos de atração sexual.

Durante a meditação você aprender a controlar onde você concentrar sua atenção. Ao ensinar você a interromper um foco negativo, meditação lhe dá uma pausa do stress. A resultante "resposta de relaxamento" permite que seu corpo para reparar os danos causados ​​pelo estresse. Ao mesmo tempo, a melhoria no suprimento de sangue para o "pensar" parte do seu cérebro, dá um enorme impulso para a sua resolução criativa de problemas ability- exatamente o que você precisa para resolver problemas complexos de hoje Restaurant  !;