Meditação para a Transformação Pessoal

Meditação para a transformação pessoal - Entrada em Propósito e Mantendo o fluxo de viver a vida como nós idade! - Por Lynn Gardner 2008/08/08

O mais antigo baby boomer está se aproximando de 65 anos de idade ea maioria esperado para viver bem em sua 90 &"; s. Nós ainda não chegaram a este público em geral balão ainda, mas estamos experimentando reformas antecipadas e em grande parte testemunhando um desejo de re-inventar suas vidas. Os objetivos deste envelhecimento da população são numerosas, mas um traço comum é que eles querem ser e fazer algo proposital, descobrindo uma nova dimensão de si, a sua própria fé, e ao fazê-lo adicionar contribuições significativas para suas famílias e comunidades. A maior parte deste grupo etário passou suas vidas inteiras que trabalham no mesmo tipo de trabalho, levantando famílias e nutrir suas contas bancárias. O sentido é que existe mais do que esta e que são mais do que isso. Esta nova vinda de idade adulta tem uma constituição de ser e fazer algo de valor e valor, mas agora ao invés de ser conduzido por estímulos externos e as responsabilidades de carreira e estão procurando respostas para a idade de qualquer questão de “ Quem sou eu &"; depois de todos estes anos e que é isso que estou a fazer e ser.

Essa faixa etária é muito diferente do que a geração anterior. Já podemos ver que eles reinventar seus talentos em novas carreiras, desafiar o envelhecimento com a moda e cosméticos e aulas de ioga estão enchendo com aqueles que querem iniciar seu processo de auto-realização. Os dias de sentados ao redor e ser aposentados são uma coisa do passado. Um estilo de vida saudável é primordial e seu processo de envelhecimento é muito mais lento do que se imaginava. No entanto, eles estão chegando a este limiar com uma boa quantidade de estresse e preocupações não muito diferentes de quando eles eram 20 anos mais jovem. Elas afirmam que eles querem aprender a fazer algo sobre isso e contribuir para a melhoria do mundo e suas comunidades. Embora o envelhecimento tem suas lutas ele não tem de incluir o quadro do seu passado. Seus propósito de alma, desafios e crescimento muito reside nas profundezas do seu ser innner. Esta é a sua “ tempo &"; olhar para o envelhecimento como sage-ing e uma grande oportunidade para abrir as portas de sua própria fé

Assim muito de uma pessoa &';. s felicidade está em servir os outros. Um objectivo de uma prática de meditação /programa é abrir as portas para servir essas pessoas que entram esses anos de grande sabedoria e Sage-ing para melhorar a sua descoberta do Self para o bem do serviço. O mundo tem muita coisa acontecendo e cura é necessária ao nosso redor. Esta geração é uma das grande força, criatividade e resistência. Eles foram os rebeldes dos anos 60 &'; s com convicções profundas para a paz ea justiça social. Se ocioso eles iriam tornar-se inquieto e ressentido de envelhecimento. Como todos nós, apenas por viver a vida, eles experimentaram profundas cicatrizes de dor, medo, raiva e sofrimento. Em muitos estudos ganhando insights sobre transformação, existe um reconhecimento universal de que uma pessoa deve primeiro consertar os estados mentais e emocionais do passado para avançar para uma nova vida criativa. Através da meditação eles vão testemunhar a sua própria paz interior e ter uma oportunidade de experimentar a sua verdadeira natureza. Para aqueles que estão a desenvolver ou quer desenvolver uma consciência mais elevada terão a facilidade em tornar-se um serviço para os outros ao seu redor. Também estes são os anos para aproveitar a oportunidade para dominar os desafios ou objetivos que sempre quis conquistar; desenvolver a pessoa que sempre quis ser. Assim, a prática da meditação é uma prática para ajudá-los a alcançar todos os estas ambições.

Ao estudar o livro “ A partir de Envelhecimento para Saging &"; por Zalman Schachter-Shalomi ele enfatiza repetidamente que é importante abordar as questões que temos vindo a proceder ao redor. Nós todos temos um passado carregado de coisas, então, em seguida, o primeiro passo para o envelhecimento em uma nova moda é melhorar a transformação pessoal. Abaixo estão alguns trechos bem sabem os filósofos da espiritualidade sobre o tema da transformação pessoal que também estão enfatizando a importância de fazer um plano para a transformação pessoal.

Por que um programa de Meditação
transformação pessoal está diretamente relacionada com o cultivo de “? &" ;. fluxo Vida inevitavelmente nos desafia. E com muitos anos de desafios acumulados, o baby boomer que está agora na próxima fase da sua vida apreciará um programa de meditação para levá-los para os seus próximos objetivos e desejos. E para fazer isso de forma eficaz, este programa proposto é um bom trampolim para auxiliá-los no monitoramento do estresse, conscientemente reconhecer e reduzir o “ Noise &"; em suas cabeças e vidas para que uma harmonia interior subjacente pode fluir naturalmente e a auto telic auto pode emergir, um eu que tem auto inspirado objetivos, aqueles que se originam a partir da auto. O fluxo é um estado de desempenho máximo e alcançar avanços do self. Um programa de meditação é aumentar a criatividade, o pensamento inovador, e intuição. Será também instrumental na evolução auto-capacitação para o ajuste individual e em grupo e ser instrumental no desenvolvimento de estratégias para trabalhar com a dor e melhorar a cicatrização. Ela auxilia no desenvolvimento de uma pessoa &'; s concentração e capacidade de dominar as atenções. Ele ajuda mestre sofrimento mental tal como a preocupação, ansiedade, intrusiva e /ou pensamentos repetitivos. Ele ajuda mestre sofrimento emocional e autonômico, como hipertensão, dores de cabeça e outras dores e dores, distúrbios alimentares, comportamentos de dependência. E o mais importante é que ele abre o coração, despertando-a ao amor e compaixão que bate em as forças do espírito humano que dão vida, vivendo em equilíbrio dinâmico.

Porque um programa de meditação gera um, que é, ser pacífica criativo mais feliz, aí reside uma semente ou a intenção de que o participante tem um papel essencial no drama da vida e torna-se uma força líder ou um líder em energia sutil fazendo e sendo envolvido em coisas como mentoring intergeracional, com base parcerias interativos e relacionamentos de coração humanos. Esta poderia ser a tutoria no local de trabalho, os sistemas escolares, plataformas políticas, organização da comunidade, grupos de igrejas e clubes sociais. Esta geração pode ser fundamental em tornar-se guardiões da sabedoria na cura família, comunidade e Gaia. Há tantos jovens de hoje que precisam ser adotadas e encorajada; esta é uma oportunidade para transmitir energia, amor e sabedoria para a próxima geração. Há tanta força em grupos de várias gerações comprometidas com certos valores e trabalhar juntos para construir novas estruturas que trazem equilíbrio e função de volta do caos.

Assim, com a transformação pessoal ser tão importante, faz sentido que nós reconhecemos os benefícios da meditação no processo. A Cabala fornece um modelo útil, onde ele ensina que nos expressamos em quatro níveis: físico, emocional, mental e espiritual. Uma pessoa saudável se esforça para integrar todos os quatro níveis de seu ser.

A pesquisa enfatiza de forma consistente que é importante reconhecer o valor da força física. No início do processo de transformação que vai se concentrar em um nível físico com exercícios que relaxam o corpo e torná-lo mais flexível e enérgico. No nível emocional, nos envolvemos em revisão de vida, reformulando os últimos erros e traições. No nível mental, nós fazemos o nosso dever de casa filosófica, abordando a vida &'; s questões perenes, tais como “ O que é o sentido da minha vida &" ;? No nível espiritual, adquirimos habilidades contemplativas para desenvolver a consciência ampliada a partir do qual a colheita pode prosseguir.

nível físico: Ao exercer e praticar certas disciplinas mente-corpo, podemos retardar e em alguns casos, reverter os chamados declínios inevitáveis ​​do envelhecimento. Muitas doenças, atrofia física &'; s, estresse induzido aflições pode ser auxiliado, juntamente com o processo de cura através da introdução de uma experiência diária de exercícios físicos juntamente com meditação, concentração, relaxamento. Como Jeanne Houston aponta, falta de exercício físico mantém os músculos excesso contratados, deforma alinhamento esquelético, inibe o movimento das articulações e reduz o fluxo sanguíneo para o cérebro. Podemos educar o corpo para uma maior conscientização e melhor utilização. À medida que descarregar o stress, respirar mais profundamente, e reconhecer padrões musculares, podemos levantar o corpo ea mente para novos níveis de desempenho. A saúde física e vitalidade são normalmente considerados em um nível reduzido quando envelhecimento. Mas Deepak Chopra aponta em “. Ageless Body, Timeless Mind &ldquo ;, podemos propositalmente mudar a nossa percepção e expectativa do colapso gradual através da reprogramação de nossas crenças sobre velhice para criar uma experiência mais saudável vital
Chopra diz que o envelhecimento pode ser revertida através de mudanças na percepção. Aumentando alguém &'; s consciência, trazendo-a para um novo foco e romper velhos padrões que você pode alterar o envelhecimento diz Chopra. No livro Biomarkers Evans e escrever Rosenberg &"; o &'; re nunca demasiado velho para o exercício. Ao contrário, você &'; re velho demais para não se exercitar … .. O exercício é a chave para uma velhice saudável e gratificante &";

Exemplos de construção de força física são:.
Cardiovascular: Aeróbica, Jogging , natação e Bicycling
Força: Pesos, Barr, Pilates
Flexibilidade: Yoga, Tai Chi, Chi Gong, Kundalini para calma e agilidade mental, Feldenkrais, alongamento Alexander Technique, Nia, Massagem – aumenta a sensação de confiança e auto-aceitação - déficits Toque

Meditações:.
fluxo de sequência, Yoga Nidra, a meditação andando, corpo oco, transformando Energia, Acordar durante todo o dia, a redução da dor,

As afirmações
Quando acordar de manhã, meditações fazendo uma varredura corporal e exame do corpo - bênção, e dando graças - onde ele precisa relaxamento

As respostas emocionais são altamente condicionados e automático. Soprado pelos ventos de nossas emoções, muitas vezes experimentam confusão, desarmonia, o que resulta em física doença. Uma vez que entendemos este processo, podemos assumir mais responsabilidade pelo modo como usamos nossas emoções. Nós podemos recuperar o equilíbrio e trazer harmonia para a mente /corpo através da geração de emoções apropriadas como um antídoto para os aspectos egoístas e muitas vezes destrutivo de nossas reações emocionais. É importante abordar essas dores emocionais e cicatrizes para que o fluxo da vida a se desenrolar facilmente e graciosamente. Caso contrário, existe polarização e uma estagnação operacional muito mais forte do que o fluxo de energia de felicidade e bem-estar. Ao reconhecer e curando a ignorância, o egoísmo, apego, ódio e apego à vida corporal, os obstáculos são removidos e o fluxo da vida continua.

Meditações - Estratégias para transformar emoções “ As Belas Artes de relaxamento, concentração e meditação &"; Joel e Michele Levey

Emoções Transformando
1. Assuma a responsabilidade: Em uma situação emocionalmente carregada concentrar sua atenção sobre as sensações físicas em seu corpo e em seus próprios sentimentos emocionais – não sobre a situação ou sobre os envolvidos.
2. Investigar a sensação: investigar as sensações físicas e imagens mentais relacionadas com o seu estado emocional Sims 3.. Aberto a dor: Quando se sentir sobrecarregado, deixe que a dor rasgar o seu coração aberto que desperta compaixão página 4.. Lembre-se a causa da crueldade: Quando os outros agem com crueldade ou insensível, lembre-se que eles estão sofrendo também! Concentre-se em transformar você possui padrões emocionais negativos.
5. Don &'; t fazer mais problemas para si mesmo: Aprenda a reconhecer e aceitar uma condicionado, reação de idade, emocional é o primeiro passo para mudar-los
6.. Amizade com você emoções: Aprenda a fazer amizade com as suas emoções confusas ou negativas
7.. Desenvolver uma flexibilidade de resposta emocional: Impaciência a paciência, a gratidão ganância, raiva à compaixão
8.. Mantenha no aprendizado: aprender e analisar a situação, uma vez que é mais, esclarecer como melhorá-lo da próxima vez.

A gota no oceano
Meditações para morrer
Meditações sobre o perdão
Meditações sobre a compaixão
Meditações sobre os chakras
meditações benignidade

As afirmações: Online em compreender directamente as minhas emoções eu vou cultivar respostas emocionais novas e mais eficazes que trazem maior equilíbrio e harmonia à minha mente /corpo, o meu comportamento e relacionamentos.

imagens e pensamentos mentais são dentro da mente e são um fluxo incessante de experiências cognitivas, emocionais e sensoriais. Em função da mente a atenção é continuamente vagando, perdido em pensamentos e apenas superficialmente conscientes do que está ocorrendo dentro ou em torno de nós. Com a observação atenta da experiência, nós crescemos mais sensível ao que estamos percebendo, sentindo, pensando e fazendo, assim, mais em contato com nós mesmos; estamos mais em contato com o mundo. Padrões reativos velhos caem revelando o poder natural, sabedoria e amor que são a mente &'; s verdadeira natureza. Reforçar a mente e foco mental e atenção permite desenvolver esses objectivos uma preensão &'; s queridos para conseguir. Sem foco mental e no desenvolvimento da vontade, desafios ao longo executar o desejo de criar. Pensamentos têm sido provado ser uma energia ainda não físico poderoso que pode influenciar os outros e matéria. A semente para a ação e experiência é discernir a qualidade do pensamento; escolher pensamentos e desenvolver o intelecto (força de vontade).

exercícios de meditação:
Orientação e aquietar a mente, assistindo a mente, a experiência sensorial, sentimentos emocionais, pretendendo, rotulando pensamentos, observando e percebendo estados de espírito, histórias mindfulness, mantras: proteção para a mente, massagem mental, comer conscientemente. Imagery Autogenic: Images para aquietar o corpo, as imagens para acalmar as emoções, imagens para aquietar a mente, criando um oásis interior, relaxamento arco-íris

As afirmações: quando eu me tornar ciente de um embora que não serve mim, eu vou parar, sorrio para mim mesmo, enviá-lo para o equador, respirar, solicitar novos pensamentos e sentimentos para percorrer que trazem uma sensação de força, calma e clareza a crescer.

Filosófico e trabalho espiritual pode agora começar como temos tomado todas as medidas necessárias para curar nossas emocionais pontos ouch e nossos mentais hot spots. A contemplação de uma vida individual contra o fundo do tempo traz idéias inevitavelmente mais profundas sobre a natureza do ser e devir. Contemplando a vida &'; s questões transcendentes envolve fazer perguntas, em vez de se refugiar nas conclusões. Não é raso, exercício acadêmico, mas uma investigação apaixonada, tendo uma urgência nascido de nosso encontro com a vida e nossa proximidade com a morte. Precisamos de fazer perguntas para abrir as comportas da nossa própria inteligência criativa. Eles nos permitem insuflar nova vida para as questões perenes a humanidade sempre lutou. A maioria das pessoas ter esquecido o que as perguntas eram originais.

Para praticar a meditação discursiva, Roberto Assagiolo, o psiquiatra que escreve em The Act of Will, “ a mente opera independentemente da vontade, e muitas vezes em oposição a é … … .much de nossa atividade mental ordinária e, em seguida, não merece o termo pensava. É somente quando um interesse dominando apoiado por uma firme e decidida vontade é capaz de manter a mente concentrada em uma idéia ou tarefa que ele realmente pensa, podemos dizer que ele reflete, ele medita. Temos de concentrar a mente sobre um tema escolhido, tornar-se consciente quando a mente se afasta em seguida, delicadamente, mas com firmeza desenhá-la de volta para o assunto em mãos. Esta tarefa exige persistência, uma espécie de tenacidade mental que investiga profundamente em um assunto.

Muitas pessoas que professam a braços com a lição de casa filosófica leva a um crescente sentimento de paz interior e aumento da harmonia em seus relacionamentos. Alguns falam glowingly da liberdade interior que eles experimentam quando a identidade e auto-estima são desprendeu da necessidade obsessiva de ser economicamente produtiva. Nessa idade, há a oportunidade de obter a nossa identidade mais formar um nível de ser em vez de fazer. Conforme nos tornamos mais contemplativa, nós confiar menos na busca de auto-estima através do nosso desempenho no mundo do trabalho. Aos poucos, encontramos uma outra dimensão de abertura em que a nossa identidade vem de não o que fazemos, mas do que nós somos. O contexto de uma espiritualidade &'; s vida ou questionamento filosófico sobre o sentido da vida poderia ser resumido em examinar o Yoga Sutra (I > 32-33) das quatro atitudes Imensuráveis ​​de vida ou os quatro pensamentos infinitos; Bondade, compaixão, alegria e equanimidade. Com a prática, como nós dirigimos nossas mentes longe de sua condição normalmente sem rumo, nós ter de segurar o volante de nossa consciência e atrair essas qualidades superiores em nossas personalidades, fazendo um mais rico, colheita mais agradável.

exercícios de meditação /formato
mentalidade Grateful
meditação como uma solução para o envelhecimento “ A idade avançada em uma cena &" Novo; Claire Myers Owens Tours A Belas Artes de relaxamento, concentração e meditação, Joel e Michele Levey
socializada e Meditação Grupo
Jornal escrita
meditação sobre o professor
Respirando com todos os Seres
Aumentar Compaixão
A benevolência meditação
reflexiva Meditação
Permanente na possibilidade

Afirmação: Cada dia eu me considero, investigar e pergunta, “ Quem sou eu &" ;? E ouvir as respostas que surgem em meio ao fluxo constante mudança de sensações físicas, sentimentos emocionais, estados de espírito ou a consciência que constelar como “ o self&";.

__________________________________________________________________________________

In cada uma das nossas vidas, temos aqueles momentos de experimentar um profundo senso de conexão, integridade e pertença. Naqueles tempos especiais, que muito provavelmente são iluminados com momentos extraordinários de mais profunda sabedoria, amor e vivacidade que vieram inesperadamente. Esses são os momentos em que há uma sensação de estar viva com alegria, quando há uma alegria de realizar o melhor, quando o coração está aberto para amar e ser amado. Quando há fluxo e uma sensação de perfeita harmonia com o mundo em que nós amamos. Recordando aqueles momentos primordiais da vida e de trabalho destacam-se particularidade quando realmente ajudar alguém ou quando realmente permitir que alguém se importa. Se examinarmos a qualidade da mente durante estes tempos especiais provavelmente há uma boa chance de a atenção foi totalmente focado no que estava acontecendo e que o nosso corpo e mente estavam operando como um. Lembrando-se e apreciar esses momentos especiais em nossas vidas serve para nos lembrar do que é possível. Assim, este programa e prática nos leva a esse fluxo, onde a vida continua a criar, crescer e se desenvolver através de todos os nossos dias de estar vivo.

Ao inverter o corpo, curando o “ ouch &"; spots em você consciência, forjando uma filosofia viável, e praticando os seres artes contemplativas a moldar a vida em uma obra-prima nobre. Usando ferramentas como os apresentados, medo e inércia pode ser conquistado, e um novo futuro promissor começa. Com apenas um pouco de prática, um vai encontrar nova dignidade e orgulho como você reparar o passado, transformar a dor em alegria, e da escola do auto no alto arte de apreciar as realizações de uma vida Restaurant  .;