Consciência-A masterização respiração diferente 'MBA'

Stress mata. Ele rouba das pessoas sua saúde e bem-estar e custa governos e corporações bilhões de dólares em custos de saúde. É um factor que contribui para a pressão arterial elevada, diabetes e supressão do sistema imunológico.

O custo dos problemas de saúde mental, onde o estresse é um fator, custa à economia canadense 35000000000 $ por ano. A economia dos EUA perde uma estimativa de $ 300.000.000.000 anualmente como resultado de trabalhos relacionados com o stress.

Estes são apenas alguns dos fatos preocupantes em um artigo de Toronto Star por Sandro Contenta datado de 23 de janeiro de 2010, que argumenta que vivemos numa época que é tão estressante que não podemos mais lidar.

Precisamos de um antídoto para o estresse e, felizmente, isso antídoto existe como um processo que envolve o domínio da consciência da respiração. Este processo é um &'; MBA &'; com uma diferença, porque é uma ferramenta ou tecnologia que ajuda os indivíduos a desenvolver a consciência, equilíbrio, concentração e equanimidade para lidar com as tensões e ansiedades da vida cotidiana no século 21.

A ironia é que este processo foi ensinado mais de 2500 anos atrás pelo gênio espiritual e sábio, o Buda Shakyamuni, que percebeu, mesmo assim, que o sofrimento era simplesmente parte da condição humana e ofereceu este método como parte de um abrangente sistema de libertação.

Bem, o que é a consciência da respiração? A consciência da respiração é um processo sistemático de percepção focada e concentração na respiração. A percepção da respiração também é chamado Mindfulness e algumas pessoas até mesmo vagamente se referem a ele como a meditação. Respiração e vida são sinônimos e todas as culturas e as religiões têm intuitivamente desenhado uma relação entre a respiração, o espírito ea Deus. Pode-se dizer que prestar atenção à respiração está prestando atenção a um &'; s vida ou aterramento um &'; s auto em um &';. S espírito ou deus

Dominar a consciência da respiração é um processo que envolve mais do que apenas prestando atenção à respiração. Envolve também uma forma de respiração diafragmática ou chamada respiração abdominal. Eu chamo isso de respiração a partir do núcleo.

Para obter um bom senso do que está envolvido na respiração diafragmática apenas observar como um bebê respira. Coloque-a a sentar-se e você &'; notará como sua barriga estatela-out e estabiliza ela, mesmo que ele age como um fole como ela respira dentro e para fora. Este é um processo natural e fácil para ela.

Quando nos tornamos adultos que tendem a migrar de nossas barrigas em nossas cabeças e ao longo do tempo tornam-se desconectados de nós mesmos. There &'; s profunda verdade na afirmação bíblica de que temos de nos tornar um bebê de novo para entrar no reino dos céus, ou seja, como eu o entendo, que temos de aprender a respirar como um bebê novamente, a fim de estabelecer um lugar de bem- estar e felicidade em um &';. s auto

Localizando o Core

Bem, onde é esse núcleo e como podemos encontrá-lo. O núcleo está situado a cerca de 2-3 polegadas abaixo do umbigo. Estudantes Zen são ensinados a centrar a sua atenção nesta área, pois é onde a energia espiritual chamado chi é acumulada e armazenada.

Para localizar o núcleo, dobra o polegar na palma da sua mão e colocar os quatro dedos logo abaixo do umbigo. A área coberta pelos quatro dedos é o núcleo. Inspire e expire e sentir a barriga expandem e contraem como fazê-lo. Para estabelecer uma presença lá, visualizar um balão localizado nesta área. Como você respira, ver e sentir o balão expandir; e como você respira para fora ver e sentir o contrato balão.

Você pode praticar esta técnica no meio de suas atividades diárias. Por exemplo, você pode fazê-lo em sua mesa no trabalho; enquanto no metrô ou dirigir na estrada. Aprender a estabelecer a consciência em respirar e a partir do núcleo é uma técnica de base que pode ser utilizada na gestão de stress. É uma boa regra que para cada hora de trabalho você deve levar 5 minutos para energizar e recarregar reconectando com e respirando a partir do núcleo.

A maioria de nós abusar nossos corpos e mentes e vai demorar esforço e prática para se tornar a respiração confortável a partir do núcleo. A prática contínua de respirar a partir do núcleo vai levar você a dominar a arte da percepção da respiração e irá desempenhar um papel significativo no seu físico, bem-estar emocional, mental e espiritual. É um &'; MBA &'; que todos podem ganhar e só exige que prestemos atenção à nossa respiração, a nossa vida Restaurant  .;