Meditação para reduzir seus níveis de stress e aumentar sua sensação de bem-estar

A maioria das pessoas está familiarizada com as ondas cerebrais, mas não como muitas pessoas estão familiarizadas com as ondas do coração. Os pesquisadores descobriram que o nosso coração emite ondas, tanto quanto o nosso cérebro faz. Quando estamos em um estado de estresse, ansiedade, preocupação, ou esgotamento, essas ondas formam um padrão irregular e áspera. Por outro lado, quando estamos num estado de gratidão, essas ondas formam um padrão coerente.

Por que isso importa?

Quando nossas ondas coração está em um estado de coerência, experimentamos menos estresse, são mais capazes de lidar com os desafios vidas, e nosso mais gostaria de obter o que queremos na vida. Normalmente as pessoas pensam que quando eles conseguem o que querem, então eles vão ser grato. Infelizmente, esta é muitas vezes não é o caso. Muitas vezes as pessoas conseguem o que têm se esforçado para, apenas para descobrir que novos desejos entraram em sua consciência. O sucesso pode trazer satisfação momentânea, mas é rapidamente eclipsado por uma nova ladainha de desejos.

O fato é que quando nós experimentamos gratidão em primeiro lugar, que são mais propensos a obter o que queremos, e mais provável para apreciá-la uma vez que nós obtê-lo. Por estar em um estado de gratidão, felicidade, gratidão e bem-estar, nós podemos realmente criar circunstâncias em nossas vidas para reforçar este sentimento de bem-estar. Por estar em um estado de coerência-ondas coração, podemos melhorar a nossa saúde, nossos relacionamentos, e as nossas finanças.

Aqui está uma meditação baseada no coração simples e fácil que pode ajudar a reduzir seus níveis de stress e aumentar sua sensação de bem-estar:.

Sente-se confortavelmente e feche os olhos

Pense em uma pessoa, lugar ou coisa que lhe dá um sentimento de gratidão e apreço.

Quem em sua vida teve um impacto tremendo sobre você que evoca apreciação?

Existe um lugar que você ama para ir para recarregar?

Você tem um animal de estimação que você ama?

Traga a sua atenção a esta pessoa, lugar ou coisa. Em seguida, tomar a sua atenção e colocá-lo em seu coração-chakra.

Veja se você pode sentir um sentimento de gratidão e apreço. Se assim for, o foco sobre esta sensação dentro do seu coração. Delicadamente sinto que irradia para fora.

Se você é incapaz de sentir apreço ou gratidão, que está tudo bem, simplesmente continuar a pensar da pessoa, lugar ou coisa que você aprecia.

Você pode fazer esta meditação simples qualquer momento você se sentir estressado, irritado, ou frustrados. Ele vai transformar suas ondas coração de ser agitado para um estado de coerência.

Como você ficar neste estado de gratidão, você vai notar que há mais e mais em sua vida para apreciar. Como você se concentrar em apreço, você vai começar a viver de um lugar de maior abundância, gerando mais do que você quer na vida.

Dê-lhe uma tentativa e deixe-me saber o que acontece!
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Sarah Maria
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