Como lidar com a depressão: 5 hábitos que são uma obrigação

Anti-depressivos têm o seu lugar certo no tratamento de depressão grave, mas quando a depressão está em um estágio leve certamente existem outras opções disponíveis para lidar com a depressão.

Aqui está uma lista de alguns hábitos que você pode incorporar em sua vida para aliviar sua depressão e prevenir recaídas futuras

* consciente da prática da meditação
:. Se
você praticar meditação regularmente, você pode aprender a gerir o seu momento a momento emoções. It &'; s uma excelente maneira de obter um porão no pensamento obsessivo que é típico de uma pessoa deprimida

Um dos aspectos mais importantes da meditação é a capacidade de reconhecer seus pensamentos para o que são … Apenas pensamentos!

Uma vez que tenhamos desenvolvido algum grau de consciência através de nossas práticas de meditação, somos capazes de observar os nossos pensamentos que possam surgir em nossa mente, mas, ao mesmo tempo, podemos deixá-los desaparecer sem se apegar a eles. Basta deixá-los passar como se fossem nuvens no céu.

Outro benefício de desenvolver a atenção plena é que quando nos concentramos em que fazemos a qualquer momento, chamamos mais prazer do mundo que nos rodeia. Podemos sentir nossa experiência humana em um nível diferente e mais gratificante.

* Ajuda Outros
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O momento pensamos em ajudar os outros a mente se expande e os nossos problemas de alguma forma parecer menor. Nós, naturalmente, retirar atenção e energia de nossa mente depressão definido.

Encontre as causas que estão mais perto de seu coração. Visita (seja on-line ou localmente) qualquer uma das organizações que você &'; d gostam de ajudar. Tenho certeza de que vai encontrar milhares de maneiras em que você pode ser de assistência a eles

* expressar seus sentimentos /compartilhar experiências
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É cura e muito útil para compartilhar experiências e pensamentos com as pessoas que passaram por situações semelhantes. Você vai encontrar muitos grupos de apoio a depressão que estão prontos para ajudar. Existem fóruns online e salas de chat, bem como grupos de reuniões que podem ser realizadas em salas comunitárias ou através da internet. A maioria deles são gratuitos para o público e muito poucos pedir uma contribuição voluntária.

Se você achar que é difícil de expressar seus sentimentos a outros, tente escrevê-las em um blog. No processo de cura a depressão, é necessário começar por construir um relacionamento amoroso e confiante com você mesmo.

* Elimine grandes expectativas sobre situações
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Quando se sentir deprimido e decepcionado sobre certas situações, é geralmente porque temos construir grandes expectativas sobre o que “ &" deve ser ;. Cada vez que lutar contra o que já é, criamos sofrimento para nós mesmos. Aprenda a fluir com a vida … E aceitar que nós can &'; t sempre tem controle total sobre cada situação. Tornar-se amigo de vida e confiança. Eu lhe asseguro, você vai salvar um monte de sofrimento.
Lembre-se, algumas coisas que parecem dar errado pode realmente representar uma bênção disfarçada.

* Seja paciente consigo mesmo
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E por último mas não menos importante, é muito importante estar sempre gentil para si mesmo ao longo de cada etapa do processo. Como a depressão é um processo de cura, você precisa ser paciente. Não fique chateado se o seu humor não é muito melhorada imediatamente. Sentindo-se melhor vai levar tempo, mas é tempo bem investido Restaurant  !;