Back Pain Relief: o poder da meditação

Back Pain Relief: o poder da meditação

O manejo da dor é um grande negócio na área da saúde. Estimativas de cuidados de saúde sugerem que os americanos gastam mais de US $ 100 bilhões em dor nas costas tratamento. Baixa dor nas costas é uma das principais causas das baixas por doença no mundo dos negócios. Nós olhamos para a medicação, cirurgia, ajustes físicos, yoga, ervas e curandeiros para encontrar alívio. Um método econômico é a meditação.

medicina ocidental tornou-se mais compreensão da conexão mente /corpo. A investigação científica tem mostrado que a mente tem poder para impactar positivamente o corpo. Um estado de espírito forte e positiva pode ser um dos fatores mais importantes na saúde.

práticas de meditação usar o poder da mente para criar bem-estar e bem-estar. Os estudos têm encontrado muitos resultados positivos daqueles que meditar em uma base regular. O Instituto Nacional de Saúde industrial no Japão ensinou 447 trabalhadores industriais Meditação Transcendental e comparou-os a um grupo de 321 não-meditadores controle.

Eles descobriram reduções significativas no grupo de meditação nas seguintes áreas:

• Queixas físicas
• Impulsividade
• Instabilidade emocional
• Tendências neuróticas e ansiedade
• Insomnia
• Fumar

Além disso, o grupo experimentou TM:

• Melhores relacionamentos com colegas de trabalho
• Melhor relacionamento com os supervisores
• Maior satisfação
&bull trabalho; Melhorias maiores em saúde geral e eficácia
&bull empregado; Maior diminuição da fadiga do sono, preocupação e tensão trabalho

Com todos estes resultados positivos, é fácil ver por que a meditação reduz o estresse. Junto com as melhorias externas na vida, meditação reduz a resposta ao estresse: diminui a pressão arterial, diminui a freqüência cardíaca e respiratória diminui a taxa. As técnicas de meditação adequadas também incluem respiração diafragmática, o que aumenta o oxigênio para as células. É sabido que o estresse é a maior causa de problemas de saúde e dor é mais exacerbada quando um indivíduo está se sentindo estressado.

Meditação fornece uma poderosa ferramenta gratuita para controle da dor. Há várias razões por que isso é assim. Um deles, de meditação prática libera endorfinas, que criam uma sensação de bem-estar. Dois, técnicas de meditação, que incidem sobre a respiração, trabalhar para redirecionar a energia da força vida longe dos sentidos para os centros superiores do cérebro. Três, meditação ensina métodos de concentração para dirigir o prana (energia vital) para alterar estados fisiológicos. Let &';. S tomar uma mais profunda a estes três fatores

One, meditação prática libera endorfinas, que criam uma sensação de bem-estar. Uma rápida pesquisa no Google vem com o seguinte:

Wikipedia dá a seguinte definição: As endorfinas são … produzido pela glândula pituitária e do hipotálamo em vertebrados durante o exercício extenuante [1], [2], excitação e orgasmo [3]; e eles se assemelham aos opiáceos em suas habilidades para produzir analgesia e uma sensação de bem-estar. As endorfinas funcionam como "analgésicos naturais febre", cujos efeitos podem ser reforçada por outros medicamentos

Patricia Norris, Ph.D., diretor do Biofeedback e Psicofisiologia Clinic na Fundação Menninger, relata: ". Em nossa prática na Menninger nós usamos técnicas de meditação para melhorar o funcionamento imunológico &hellip ;. Quase todos os nossos pacientes usam técnicas de meditação no aprendizado de auto-regulação para tratar distúrbios como ansiedade e hipertensão, e para a gestão de stress. Consideramos meditação uma prática recomendada para quem procura de alto nível bem-estar. "
mundialmente famoso Dr. Deepak Chopra também comenta sobre o fator de endorfina. Assim, o cérebro [e do sistema nervoso em geral] produz narcóticos até 200 vezes mais forte do que qualquer coisa que você pode comprar … com a benção acrescentou que os nossos próprios analgésicos são não-dependência. Morfina e endorfina tanto a dor bloco através do preenchimento de um certo receptor no neurônio e prevenção de outros produtos químicos que carregam a mensagem de dor de entrar, sem os quais não pode haver sensação de dor, não importa o quanto provocação física está presente. [Chopra, Cura Quântica, 1990, p.62].

resultados profundos prática de meditação em uma enchente de endorfinas, que criam uma sensação de bem estar e diminuiu os níveis de estresse. Quando combinado com a imagem visual, meditação pode ser usado neste estado endorphine aumentada, para dirigir o fluxo de energia para locais específicos para a redução da dor. Mais será dito sobre isso.

Dois, técnicas de meditação, que incidem sobre a respiração, o trabalho para redirecionar a energia da força vida longe dos sentidos para os centros superiores do cérebro.

A base de Kriya Yoga como ensinado por Paramahansa Yogananda é encontrado em Sankhya Yoga. Em nosso estado normal de consciência a nossa energia vital é direcionado para fora através dos sentidos para servir funções cotidianas de ver, ouvir, sentir degustação, etc. A força da vida entra no corpo através da medula espinhal, que está localizado na parte primitiva do tronco cerebral. Esta parte do cérebro é difícil com fio para a fuga resposta luta ea força de vida é identificado com os sentidos físicos. A crença de yoga sugere que esta é uma grosseira, mais densa manifestação da nossa consciência. Kriya Yoga, uma técnica pranayam avançado (controlo da força de vida), redireciona a energia sutil até a coluna vertebral e para os centros superiores do cérebro. À medida que a energia da força vital é retirada e redirecionado, aspectos mais sutis, discriminativos de consciência são despertados. O benefício para a auto-cura é que a força da vida pode agora ser dirigido mais conscientemente para locais físicos que precisam de atenção para a cura ou controle da dor.

Três, meditação ensina métodos de concentração para dirigir o prana (energia vital) para alterar estados fisiológicos.

A técnica básica na meditação de observar a respiração que entra e sai do corpo aumenta um &'; s capacidade de se concentrar. A mente não treinada tende a se perder em pensamentos aleatórios e fantasia. O estudante de meditação aprende a observar a respiração e se torna consciente quando o foco de atenção na respiração foi perdida. Esse simples ato de observação e redirecionamento contínuo de atenção reforça a concentração. Como o aluno de meditação continua a praticar, o foco torna-se como um laser como a consciência é despertada, que agora podem observar os pensamentos emergentes da mente, sem se perder, imerso e distraído. O foco de atenção agora pode ser dirigido pela vontade, em vez de ser jogado em torno dos pensamentos aleatórios da mente.

Este estado concentrada reforçada permite que o indivíduo para dirigir um fluxo de energia. A energia segue o pensamento e no mais profundo da consciência estado, mente e energia se tornar um. Assim, a direcção de atenção e um foco de consciência pode enviar um fluxo de energia para um local em particular. O corpo físico responde a uma mudança na energia subtil. A ciência acupuntura baseia-se este fato: alterar o fluxo de energia, retirados os blocos eo corpo &'; s capacidade de cura natural é facilitada. A dor física pode ser efectuada por conscientemente dirigir um fluxo de energia para a área localizada e, usando um &'; s imaginação, crie uma alteração fisiológica. A dor pode ser reduzida ou eliminada. Estes métodos são úteis para a dor crônica, a recuperação pós-operatória e dor aguda. As técnicas de meditação e visualização reais são realmente bastante simples e tornar-se mais eficaz quando usado de forma consistente Restaurant  .;