3 razões reais porque Atletas deve meditar

A meditação é um dos tipos mais importantes e benéficos do treinamento que cada atleta deve fazer todos os dias. Se você é um jogador de golfe ou um grappler, meditação vai melhorar sua habilidade e desempenho, e há diversas razões concretas por que isso é assim. Neste artigo, vou compartilhar esses três razões.

Mas, primeiro, o que faz exatamente esta palavra, meditar
, quer dizer?

Para "meditação" a maioria das pessoas é uma palavra vaga que pode significar uma série de coisas diferentes.

Quando alguém diz que eles vão passar a meditar à noite, seu plano pode ser a rezar, ou para se concentrar na respiração, ou visualizar "algo", cantam um mantra, atentamente se concentrar em uma determinada postura, contemplar um conceito, foco nas sensações em uma parte específica do corpo, ou ... pode significar muitas coisas.

Embora haja grande variedade entre este grupo de actividades, existem dois pontos de um terreno comum que eles compartilham:.

1. Cada uma dessas atividades é uma forma de envolver a sua mente deliberadamente
   
2. Deliberadamente e propositadamente envolver a sua mente, seja qual for o método específico de fazê-lo, é benéfico para você em mais de uma maneira.
   

   Quase qualquer exercício mental deliberada e proposital vai ser bom para você. Concentrando-se em aprender uma nova habilidade complexa, ou apenas se concentrar em ouvir sua respiração, de qualquer forma você está fazendo algo que é melhor para seu corpo e mente do que as pessoas normais fazem na maioria das vezes. . Na maioria das vezes, as mentes das pessoas são ou tagarelando como um macaco ou ficar numbingly distraído por estímulo externo excessivo (por exemplo, TV, comida, fofocas, etc.)
   

   Agora, aqui estão as 3 razões pelas quais atletas sérios quiser meditar:.
   

   1. A meditação pode programar o seu corpo para executar com melhor precisão ... como em,
      meditação faz você se melhor em seu conjunto de habilidades desejado
      
   2. A meditação permite que você cultivar um centro de calma. Em outras palavras, você fica na "zona".
      
   3. refresca Meditação, energiza e cura o corpo de modo que você executa com mais poder e facilidade e recuperar mais rapidamente e facilmente a partir de qualquer tensão ou lesão antiga. A meditação faz você mais forte, mais rápido, mais frio,
      

      Em outras palavras, se os seus resultados de treinamento esportivos de estirpes ou lesões que poderiam interferir com o seu desempenho, a meditação diária feliz e saudável. vai ajudar. Se estar em um ótimo estado de espírito vai fazer a diferença em seu esporte, meditando fará de você um melhor atleta. Se você quiser tirar o máximo proveito de seu treinamento e criar condições para a excelência na precisão Atlético, você precisa meditar. O "treinamento mental" que os atletas russos em 1970 e 1980 revelou-se ainda mais eficaz, em seguida, o treinamento físico é um poderoso exemplo deste. Agora é sua vez de provar a si mesmo e ao mundo que você pode conseguir uma melhor habilidade e melhor bem-estar simplesmente adicionando alguns elementos deliberadas de treinamento mental. Aqui estão 3 exemplos do que você pode fazer:
      

      1) Samatha:
      uma técnica antiga para desenvolver seu Centro Focused
      

      Samatha
      é um sânscrito palavra que se refere à experiência de uma mente calma e tranquila.
      

      Existem dois benefícios de ter uma calma, centro focado. Obviamente, quando você está calmo e centrado, você é muito mais propensos a fazer o seu melhor. . Está consciente, no controle de si mesmo, viver o momento, sem distração
      

      A segunda vantagem de centrar-se é uma fundação começo para outros tipos de treinamento mental que servem a propósitos mais específicos. Um professor que eu tenho um grande respeito por assinala que deveria
      ser capaz de fazer com nossas mentes o que queremos, mas as nossas tendências para a distração interferem frequentemente com esta capacidade de usar nossa mente deliberadamente .
      

      Se queremos passar uma hora de todo coração concentrando nossas mentes em uma coisa e nada mais, devemos ser capazes de. Se orarmos, devemos orar e não pensar em mais nada. Quando visualizamos a técnica adequada ou relâmpago chutes rápidos ou o balanço perfeito do golfe, nós nos beneficiamos de se concentrar profundamente, 100% em nosso objeto pretendido de foco. O mais controle que temos de nossas mentes, o mais profundo nosso foco é, o mais poderoso a nossa "zona", maior será o efeito de nossa meditação proposital
      

      budista ter passado dois. milênios praticando s amatha,
      mas não porque controlar suas mentes foi o resultado final desejado. . Eles praticavam sua "calmo-abiding" para que pudessem se concentrar em profundamente contemplando conceitos como "compaixão"
      

      O nosso próximo passo é desenvolver a nossa permanência calma para que possamos concentrar, sem distração, sobre o que queremos fazer e melhorar, por exemplo:. a nossa técnica, a coordenação, a fluidez de movimento, ou mesmo a nossa velocidade e nosso poder
      

      Aqui está uma maneira simples de alcançar este pré-requisito para a excelência:
      

      Sente-se confortavelmente, feche os olhos e relaxar. Coloque as mãos em uma posição deliberada, como em seus joelhos. Inspire e expire naturalmente, e começar a contar suas respirações, movendo-se um número cada vez que você expira até chegar a 10. Quando você chegar a 10, começar de novo em 1.
      

      
      A maioria das pessoas encontrar seus pensamentos tomá-los longe da contagem depois de apenas alguns números. Não há nada de errado com isso. simplesmente começar de novo a partir de "um" com renovada intenção de se concentrar na sua respiração e seus números. Leve-o lentamente, relaxar e estar atento
      

      "Como pode um exercício tão simples fazer a diferença?"
      você pode se perguntar
      

      Exercícios simples como este.. beneficiar sua mente simplesmente porque eles são uma ruptura com a porcaria complexo que nossas mentes fazer muito do tempo. As nossas mentes tendem a querer avaliar incessantemente, compare e justificar a nós mesmos. . Não é um exagero dizer que um minuto de silêncio mental é rara, a menos que seja propositadamente meditar ou encontramo-nos focado em algo cativante
      

      Disciplinar sua mente para se concentrar em uma coisa de cada vez vai beneficiar você em todas as áreas de sua vida. relacionamentos, trabalho, estudos de todos benefícios, mas você irá beneficiar especialmente durante o treinamento ea competição. A capacidade de colocar sua mente sobre o movimento você está dominando e nada mais vai significar tudo para o seu sucesso
      

      Zhanzhuang:
      Recharge e Reset Your Body
      

      People. que meditam têm consciência de como é benéfico para a sua saúde, e é quase universalmente aceite que formas complexas de meditação em movimento como Tai Chi ou Yoga vai melhorar o seu bem-estar físico. Felizmente, você não tem que aprender qualquer conjunto complexo de movimentos de Tai Chi, a fim de obter muitos dos benefícios do Tai Chi. Muitos especialistas professores de Tai Chi acreditam que alguns exercícios de meditação de pé simples, estáticos pode ser às vezes ainda mais interessante para a prática do que a própria Tai Chi
      

      Se você quiser se sentir mais jovem, mais saudável, mais enérgico e recuperar mais rapidamente. a partir de lesões de treinamento, posição de meditação chinesa - Zhangzhuang em Chinese-- é uma boa opção
      

      Aqui está o que você faz:
      

      1. Stand com os pés largura dos ombros com o seu. costas eretas e descontraído.
         
      2. Mantenha as mãos na frente de seu peito para que seus dois braços formam um círculo.
         
      3. Ter uma curva os joelhos. Pode ser uma muito ligeira curva, ou a sua pode dobrar seus joelhos para que seu agachamento torna-se bastante baixo
         
      4. Certifique-se de seus ombros estão acima de seus quadris
         
      5. Relax.
         

         Algo que vai ajudar você a relaxar é fazer a sua meditação em pé em um lugar onde você pode olhar muito longe para a distância na frente de você . Olhe agora com um foco suave que abrange toda a extensão de 180 graus na frente de você
         

         Você pode desfrutar esta postura com um sentimento de desapego.. Você pode ajustar sua postura de acordo com o que é confortável
         

         meditações pe como este são bons para você, se você praticar por períodos de tempo curtos ou longos.. Para melhores resultados, praticá-lo, pelo menos, um pouco todos os dias
         

         Visualization Dissociated:
         programar o seu corpo para Precision
         

         A centralização que você vai conseguir, por meio de treinamento consciente. e através da prática de exercícios como os descritos acima, já vai melhorar a sua capacidade de se mover como você deseja mover e obter os resultados que você quer em seu esporte.
         

         Há um elemento mais meditativo que você deve acrescentar, porque cada vez que você fizer isso, você se torna melhor a alcançar o que você quer
         

         É muito simples e muito eficaz:.
         

         Feche os olhos e veja-se realizar como você deseja executar .
         

         É isso aí! Esse é o segredo para o sucesso! Criar uma visão de que
         

         Há apenas um detalhe importante:. certifique-se de ver a si mesmo, não a partir de sua própria perspectiva, mas a perspectiva de outra pessoa. Para melhorar seus próprios resultados, que não é tão benéfico para visualizar a situação fora de seus próprios olhos como é para vê-lo como se estivesse assistindo a um filme que você está estrelando em
         

         Eu vou. compartilhar uma experiência que ilustra como isso funciona bem:
         

         Um par de anos atrás, minha esposa e eu fomos jogar boliche juntos pela primeira vez. eu não tivesse rolado muita coisa na minha vida em tudo: eu provavelmente não tinha realizado uma bola de boliche desde que eu tinha 6 anos. A primeira vez que eu fui com minha esposa eu decidi experimentar com o quão útil a visualização pode ser
         

         Eu experimentei com quatro métodos diferentes:
         

         1. rolando a bola sem qualquer. preparação interna,
            
         2. preparando imaginando um teste bem sucedido do ponto de vista de meus próprios olhos,
            
         3. preparando imaginando um teste bem sucedido do ponto de vista de um observador em outra pista, e
            < li> preparando imaginando um teste bem sucedido do ponto de vista dos pinos de bowling (Na verdade, eu imaginava que eu era um pino e eu vi a bola vindo em minha direção.
            

            Com os dois primeiros destes métodos, eu nem vi qualquer padrão nem qualquer diferença real Ele não parece importar se eu rolei sem visualizar ou em vez visualizado o rolo a partir da perspectiva dos meus próprios olhos:. de qualquer forma os resultados foram todo o lugar para estes primeiros dois métodos
            

            Mas a 3ª e 4ª métodos !!! Cada vez que eu me observava como se eu estivesse assistindo a um filme de mim mesmo, eu nem tenho uma greve ou eu derrubado 8 ou 9. a cada momento.
            

            Certamente isso não me tornar um prodígio boliche ou mestre ou profissional, mas esta experiência muito claramente ilustrada para mim o quão útil é a primeira ver a si mesmo fazendo-o como você deseja fazê-lo ..
            

            Belas pontos relativos Meditação:
            

            É importante ter uma atitude relaxada e focada com qualquer meditação. . Nunca demasiado apertado e nunca demasiado frouxo
            

            A meditação pode ser uma prática religiosa, como no, se você receber algum treinamento meditação religiosa, mas diferente do que, é simplesmente um exercício que você faz com a sua mente. E assim como trechos que são derivados de Yoga pode beneficiar a saúde de alguém, qualquer pessoa pode praticar estes exercícios simples e ainda ser fiel ao seu próprio sistema de crenças
            

            Os melhores resultados que você pode começar a partir meditando vir. de fazê-lo todos os dias. . É melhor meditar por 20 minutos por dia durante 50 anos do que está a meditar durante duas horas por dia durante uma semana
            

            Aproveite! A meditação é um conjunto de exercícios em sua maioria simples que são melhores para você do que a conversa que a maioria das pessoas geralmente têm acontecendo em suas mentes. É bom para você deixar meditação estar na mesma categoria como flexões:. benéficas em alguns aspectos específicos, e não tão complexo que você precisa de um personal trainer para mostrar-lhe como
            

            Por outro lado, existem níveis de domínio e de cura que as pessoas chegam com o apoio de um professor ou um guia. Para hipnose ou taichi em Austin, TX, clique aqui para visitar o meu site. Para obter ajuda com outros tipos de meditação, a internet está cheia de recursos, e muitas vezes você pode dizer se ou não um professor é certo para você com base em como "direito" você se sente na presença de um professor Restaurant  .;