Meditação, repressão e as Vozes

Para estar com medo do silêncio.

Pense nisso. Para ficar com medo do silêncio. Que absurdo uma idéia: para ter medo de nada, literalmente. Não é um pouco de medo também. Para ficar com medo, numa extensão patológica, de nada. Para ter medo de uma ausência de ruído, de estimulação.

O que isso significa? Por que alguém iria ter medo de nada?

As vozes no
Head

As pessoas que se encontram em silêncio desconfortável são muitas vezes desconfortável com os pensamentos que vão surgir se não forem distrair-se. Eles são, em essência, com medo de si mesmos: sua mente, seu cérebro, você pode até chamá-los as vozes em sua cabeça

O que vai acontecer quando morremos.? Eu realmente amo o meu cônjuge? Estou feliz? Por que eu me levanto de manhã? Como eu realmente me sinto sobre o meu trabalho? Como eu realmente me sinto sobre a minha vida? Não me arrependo de ter filhos? Estou envergonhado de sentimentos que eu tenho? Por que eu estou envergonhado de sentimentos que eu tenho? Estou economizando dinheiro suficiente? Por que me sinto desta maneira?

Estas são perguntas difíceis, mas uma grande parte da população está realmente preocupado com alguns deles quer eles admitam ou não. Pessoas dispostas a admitir que são, pelo menos, no caminho para lidar com essas preocupações. Aqueles dispostos a admiti-lo?

Isso é repressão.

O que há de tão ruim sobre Repressão?

A ignorância é felicidade, certo? Forçados a ignorância é felicidade? Não pensar sobre qualquer coisa que você não tem que é felicidade, certo?

Em alguns casos, com certeza. Não há nenhum sentido em obsessão sobre algo que você não pode controlar. Mas não há sentido em avaliar a questão de o que você pode fazer para controlar essas coisas que afetam sua vida. O conhecimento de que as coisas estão em tanto controle como eles podem ser é reconfortante quando os incômodos pensamentos surgem.

Se você não pode lidar com esses tipos de pensamentos, você nunca vai ter uma prática de meditação bem sucedido.

Assim Como posso lidar com esses pensamentos incômodos?

Processamento esses pensamentos incômodos é um processo de três passos.

Em primeiro lugar, fazer uma gravação livre de todas as preocupações recorrentes ou tarefa em sua vida . Isto deve demorar algum ponto entre meia hora e um dia. Se há um monte lá, continuar a acrescentar sobre o tempo. Não apague ou correta. Obter tudo para fora e datar cada entrada. A mente precisa para começar a organizar antes de ansiedade pode ser reduzida.

Em segundo lugar, uma vez que você tem uma lista decente, você precisa fazer uma próxima ação para o início de medidas para lidar com cada problema. Faça deste o mais específico possível. Se esta é uma preocupação financeira, então isso significa "sair um bloco de papel e uma caneta, suas informações financeiras, e vá para o computador para encontrar um profissional financeiro ou fazer pesquisas." Se esta é uma preocupação sobre algo tão abstrato quanto a morte, isso pode significar "ir para o meu líder espiritual para discutir este assunto" ou "ir para o computador e filosofia pesquisa sobre isso on-line" ou "discutir este assunto com um amigo solidário ou um ente querido. " O mais específico possível. Isto, mais uma vez, vai levar um longo tempo, mas é necessário.

Em terceiro lugar, quando na verdade você está sentado, e esses pensamentos surgem, fazer o seu melhor para ter uma mente "grande oceano". O que isso significa?

Pense na mente como uma lagoa. Cada pensamento é como uma pedra lançada no lago. Faz ondinhas e essas ondulações eventualmente desaparecer.

Agora, cada pedra vai fazer ondulações mais substanciais em um corpo menor de água do que eles em algo tão vasto como o oceano.

A chave para não deixar um pensamento fazer uma grande ondulação realmente é não deixar que ela tem mais ondulações. Quando um pensamento incômodo vem em sua mente, deixe-o ficar lá e deixá-lo ser. Só não deixe que um novo pensamento continuar nessa linha. Tente não deixá-lo girar. Deixe isso para a costa a uma paragem

Vá para fora, estar consciente, e desfrutar do silêncio Restaurant  ..;