Como meditar: Meditação Transcendental

Há muitas técnicas de meditação. Estes variam de observar a respiração a olhar para uma vela para se concentrar em um pensamento. Alguns são mais fáceis do que outros. Muitos são frustrantes para fazer. Alguns vão mesmo dar-lhe uma dor de cabeça. No entanto, há uma técnica de meditação que tem resistido ao teste do tempo, é simples e fácil de fazer, tem sido objecto de avaliação científica considerável, e é tão popular que mais de 5 milhões de adultos e crianças tenha aprendido. Essa técnica é chamada de Meditação Transcendental (MT).

Quando você faz TM você apenas sentar em uma cadeira confortável e, usando o som que são dadas por seu professor que tem um efeito calmante vibratória, em breve você mergulhar fundo dentro. It &'; s como transformar o volume em um rádio para baixo, o rádio ainda está em mas &'; s não fazendo nenhum som. Da mesma forma, em que TM sem esforço reduzir todo o ruído e vibração em nossa mente, até chegar a um estado em que estamos acordados, mas apenas experimentando o silêncio interior. It &'; s maravilhosamente refrescante e agradável. E depois da meditação, você se sente alerta, revigorado e pronto para assumir todas as tarefas de maior movimento do dia.

TM envolve nenhuma mudança no estilo de vida, você tem que usar nenhuma roupa engraçados ou mudar sua dieta, você adiciona apenas 20 minutos de relaxamento profundo – um nível de repouso mostrada pela pesquisa científica para ser ainda mais profundo do que o sono profundo e, portanto, mais revitalizante – à sua rotina diária duas vezes por dia e você logo perceberá que a vida está se tornando um pouco mais gratificante, mais harmonioso, menos estressante, mais feliz ainda. Um gerente sênior eu ensinei a partir de uma empresa internacional disse que “ I don &'; t sentir que eu mudei – que &'; s apenas que os nossos advogados corporativos têm menos irritante &"!; Outro estudante de TM dormi tão bem depois de anos de sono interrompido após o parto que seu marido pensou que ela tinha sido drogada. Um terceiro disse que ele encontrou-se feliz conversando com as pessoas na cantina, ele nunca tinha falado com antes em muitos anos de trabalho lá – ele estava se sentindo mais livre dentro e capaz de abrir-se e desfrutar de relacionamentos mais

It &';. s apenas como regar as raízes de uma planta; se você fornecer alimentação no nível mais profundo, todos os aspectos da planta floresce. Da mesma forma, dando-se este nível profundo de relaxamento, você começará a notar benefícios em todas as áreas da vida. Nós &'; ve todos tiveram noites em que &'; ve dormi muito bem e no próximo dia tudo parece ir bem; os semáforos são verdes, você pode encontrar um espaço de estacionamento, mesmo seu chefe está de bom humor (!); em outras palavras, o mundo parece refletir nossa experiência interior. Bem, este é o efeito TM tem. Porque você está profundamente descansado e se sentindo mais brilhante e mais criativo, a vida torna-se menos de uma luta e mais agradável.

Você pode pensar que, neste ponto, “ ele funciona para ele, mas será que vai trabalhar para mim? Felizmente, você don &'; t apenas tem que confiar na minha experiência, ou mesmo a experiência do amigo que pode ter lhe contado sobre a meditação. Há um enorme corpo de pesquisa científica independente que mostra consistentemente os benefícios da Meditação Transcendental. Por exemplo: “ Meditação Transcendental é mais de duas vezes mais eficaz para aliviar os efeitos mentais de estresse como todas as outras técnicas de meditação e relaxamento &";. Journal of Clinical Psychology 45: 957-974 (1989) & 33: 1.076-1.078 (1977). E em 2005, o American Journal of Cardiology relatou que entre 202 pacientes com pressão arterial elevada, que foram acompanhados por 18 anos, aqueles que praticavam TM tinha uma taxa de mortalidade de 23 por cento menor. Enquanto Os Institutos Nacionais de Saúde em que os EUA descobriram que as pessoas que praticam meditação têm menor respiração ea freqüência cardíaca ainda "maior coerência EEG", indicando uma maior concentração e agilidade.). Estas são apenas algumas das descobertas – para mais informações consulte:
http://www.tmcityandeastlondon.com/indiv/index.shtml

Assim, se até agora você está pensando que você gostaria de saber um pouco mais sobre TM, venha a um dos meus regulares conversas introdutórias gratuitas. I terá o prazer de informá-lo sobre os muitos benefícios que pode trazer TM e explicar como fazemos TM, de onde vem, como ele difere de outros tipos de técnicas e responder a quaisquer outras perguntas que você possa ter.

Você me contacte através de meu site www.tmcityandeastlondon.com ou pelo e-mail ou por telefone [email protected] em 07960 683160. Estou ansioso para ouvir de você.

Michael Jon Pierce
Aprovado TM professor
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