Meditação - Obtendo Tranquilo

A meditação é muito difícil. Para acalmar a mente, mesmo que por alguns segundos é desafiador e muito menos por 30 minutos. Então, por que até mesmo fazê-lo? Meditação não é apenas uma prática saudável, mas um ponto de acesso para o nosso eu superior, onde podemos acessar orientação de nossos guias espirituais. Soa como uma prática que vale a pena para mim
Onde começar:.
A melhor maneira de começar a meditar ele se comprometer com alguns minutos por dia, de preferência pela manhã, para sentar-se e apenas ficar em silêncio. Sua mente vai começar a corrida, mas apenas tentar reconhecer os pensamentos que flutuam no e permitir-lhes passar. It &'; s útil usar a respiração para mover passar esses pensamentos ativos. Quanto mais alto o fôlego melhor, já que o som torna-se um mantra para o seu foco

Conforto:.

Certifique-se de fazer o que for preciso para ser confortável em sua meditação. Uma espinha ereta e aberta no peito é melhor para meditação eficaz. No entanto, isso é mais fácil dizer do que fazer. It &'; Não é fácil sentar-se em posição ereta sem alguma parte do seu corpo começando a falar. Seguindo essas dicas simples sobre ficar confortável irá percorrer um longo caminho para a sua prática de meditação.

1. Usar adereços para apoiar seus quadris, lombar, joelhos ou qualquer área que você precisa de ajuda.

2. Certifique-se de seus quadris são pelo menos 3 polegadas mais alto que seus joelhos.

3. Sente-se em uma cadeira se o piso é muito difícil.

4. Prop seu costas contra a parede para manter a postura.

O importante aqui é fazer o que é preciso para ser confortável para o seu foco está na respiração e meditação, em vez de um hip desconfortável, nas costas ou no joelho. Seja qual for o suporte que você escolher apenas manter uma rotina para que você desenvolver um hábito para uma prática de meditação Restaurant  .;