7 dicas para a criação de sua prática de meditação

Saudações! Abaixo você encontrará 7 dicas, criados por mim, para a criação de prática de meditação de um. Eu não sou um guru, um sábio, ou um monge. Sinta-se livre para tomar o que funciona para você e criar o resto em seu próprio país. A parte mais importante de qualquer viagem é para começar. Aqui está o começo!

1). Criar o espaço.
Escolha uma sua cadeira favorita local-, o ponto no chão por uma bela janela, o sofá no quarto. Não há parâmetros específicos, exceto que você se sentir bem lá, e ele não é um local de alto tráfego, ou seja, o seu filho &'; s cama. A sensação deve ser que esta é a sua área sagrada que pode ser preenchido com a sua energia e amor. Leve o seu tempo a encontrar esse lugar perfeito, seguro e sagrado para você.

2.) Faça especial
. Todo mundo vai ter uma idéia diferente do que isso significa. Para mim, era um jornal, meus livros favoritos e espirituais do sol nascente através das cortinas. Você pode preferir velas e incenso, ou conchas e rochas recolhidas a partir de lugares favoritos. Se vamos ou não acreditar nisso, esses itens especiais levam uma energia sobre eles. Eles podem apoiá-lo em sua busca para o santuário interior. Se divertir fazendo isso! Torná-lo exclusivo.

3.) Prepare o seu corpo
Você vai me ouvir usar ginásio analogias muito. De certa forma, meditar é muito semelhante à criação de uma rotina de exercícios. Você se prepara, você aparece, você ficar com ela. Com a meditação, o equilíbrio é fundamental. Don &'; t fazê-lo com o estômago cheio, mas também você vai se distrair, se você estiver com muita fome. Don &'; t ser o excesso de cafeína, ou mais estimulados. Se você está acostumado a uma certa quantidade de cafeína, uma pequena quantidade provavelmente irá ajudá-lo a estar presente no início. Use roupas confortáveis, e tão pouco jóias possível.

4.) Mostre-se.
Esta é a grande! Escolha uma hora do dia, e cumpri-lo! Como todos sabemos, mostrando-se é a maioria do trabalho. Seja qual for desculpas sua mente surge com, o que você acha que é mais importante do que este que precisa ser tendiam a - don &'; t ouvir! Aparecer!!! Lembre-se que você está mostrando-se para o seu auto, para o seu bem maior, para a cura, para a paz e clareza .. seja o que for, vale a pena o seu esforço. Pergunte ao seu Eu Superior sabedoria quantas vezes por semana você quiser meditar. Ouço. A resposta pode te surpreender. Honrar a sua escuta e ver o que acontece:)

5) Sente-se
Um grande mito sobre meditar é que se tem que sentar-se em alguma forma de pernas cruzadas.. Não é verdade. A meditação pode ser feito sentado em uma cadeira, em pé, dançando, comendo (Mais sobre estes maneiras divertidas mais tarde). Por agora, sente-se na posição mais confortável para você com as costas retas e os braços em um gesto aberto. Eu gosto de descansar minhas mãos nas minhas coxas, com as palmas para cima. Você pode começar a observar a respiração, seus pensamentos, ou o seu entorno. Há tantos sites com meditações abundância. Vê-los. Ou, você pode definir intuitivamente para fora em cima de seu próprio caminho. Veja o que acontece. Se você ficar desconfortável, mover-se em uma maneira fácil.

6.) Prática Loving Aceitação (aka não-julgamento).
Agora esta é a parte divertida. Tee-hee. Depois de ter decidido o seu caminho meditação, pensamentos vão surgir. Provavelmente, você irá anexar ao pensamento e antes que você perceba você estará perdido pensando seu pensamento maravilhoso /horrível /trivial. Eventualmente, chegará um momento de consciência. Um momento em que você se pegar pensando, “ Ah-ha !!! Eureeka, I &'; estou pensando sobre o que eu preciso no supermercado &"!; Aceitação prática, “ &" Interessante; Solte o pensamento suavemente. Voltar para a respiração (ou ponto de concentração), e simplesmente descansar no AGORA até esses momentos acontecer novamente. .

7) Lave e Repetir
como ir ao ginásio, todos nós vamos ter um diferente “ &" primeiro; experiência. Seja qual for a sua experiência, a prática não-julgamento (mesmo que fosse super-groovy do) e simplesmente voltar novamente. Lembre-se, “ Isto, também, passará &"; Todas as emoções e experiências são temporários. Voltando de novo e de novo para o seu espaço de meditação irá ajudá-lo a estar neste fluxo da vida. Oh! Estou tão animado para você Restaurant  !;