Meditação - A cura para a mente eo corpo

East Meets West

Meditação de um estilo ou outro pode ser encontrado na maioria das grandes religiões, incluindo o cristianismo, o budismo, o hinduísmo eo islamismo. Religiões orientais tendem a concentrar-se na meditação como um meio de desenvolver a iluminação espiritual e como um caminho para experimentar a realidade final, ao passo que no Ocidente ele é usado principalmente como ferramenta para o auto-desenvolvimento, e como um meio de reduzir o estresse e melhorar a saúde e bem-estar.

As muitas tradições religiosas diferentes no mundo têm dado origem a uma rica variedade de práticas meditativas, que incluem as práticas contemplativas de ordens religiosas cristãs, a prática budista de meditação sentada, e os movimentos giratórios dos dervixes sufis. Embora a meditação é uma prática importante em muitas tradições religiosas e espirituais, ele pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da sua origem religiosa ou cultural.

Meditação e Saúde

Como os médicos ocidentais começar a entender a o papel da mente na saúde e na doença, tem havido um interesse crescente no uso de Meditação em medicina e práticas meditativas são cada vez mais recomendado em clínicas e hospitais, como uma ferramenta para melhorar a saúde e qualidade de vida. A meditação também é visto como uma adição valiosa em planos de tratamento abrangentes, e como um meio de ajudar as pessoas com debilitante, crônica ou doenças terminais.

Durante a meditação, a atividade do cérebro (como mapeadas por um dispositivo conhecido como um eletroencefalograma) altera significativamente. As ondas cerebrais mais conhecidos evidentes durante a meditação são chamados de ondas alfa, e estes acompanhar o relaxamento de todo o sistema nervoso. Gamma, Delta e ondas cerebrais Theta acompanhar tipos de meditação associados com vários estados alterados de consciência.

Estudos científicos mostram que a prática regular de meditação pode ser uma ferramenta de cura poderosa. As pessoas que meditam regularmente têm sido mostrados para se sentir menos ansiedade e depressão. Eles também relatam que eles experimentam mais prazer e apreciação da vida, que seus relacionamentos são melhoradas, e que eles têm uma maior sensação de calma, empatia e aceitação de si e dos outros.

A meditação regular pode ser usado para tratar uma série de doenças, incluindo a ansiedade - Dor Crônica - Depressão - Dores de cabeça - Pressão Alta - Insomnia - Enxaqueca - Stress - risco de vida doenças. Ele também pode ser utilizado com outras formas de tratamento médico e é uma terapia complementar importante para ambos o tratamento e prevenção de muitas doenças relacionadas com o stress.

Com base na evidência clínica, bem como a compreensão teórica, meditação é considerado ser uma das melhores terapias para o transtorno do pânico, transtorno de ansiedade generalizada, dependência e abuso de substâncias, úlceras, colite, dor crônica, psoríase e transtorno distímico. Considera-se também ser uma terapia valiosa para a hipertensão (pressão arterial alta), a prevenção de ataque cardíaco, prevenção da aterosclerose (endurecimento das artérias), artrite (incluindo fibromialgia), câncer, insônia, enxaqueca e prevenção de acidente vascular cerebral.

Veja-se também como uma terapia complementar valiosa para o tratamento de alergias e asma, uma vez que o stress desempenha um papel importante na progressão destas condições. Adicionalmente, as práticas de meditação foram relatadas para melhorar a função ou reduzir os sintomas em doentes com vários distúrbios neurológicos. Estes incluem as pessoas com doença de Parkinson, as pessoas que sofrem de fadiga com a esclerose múltipla, e pessoas com epilepsia que são resistentes ao tratamento padrão.

O Sistema Nervoso

Descansar a mente tem um efeito dramático no cérebro actividade. Quando o cérebro se move para um estado de onda alfa, muitas mudanças fisiológicas ocorrer, começando com o sistema nervoso autónomo. Uma das principais funções do sistema nervoso autônomo é regular as glândulas e órgãos, sem qualquer esforço da mente consciente.

O sistema nervoso autônomo é composto de duas partes chamado de "Sympathetic" eo "parassimpático. ' Estes sistemas agir de maneiras, mas complementares opostas. O sistema nervoso simpático estimula o corpo, enquanto o parassimpático acalma-o para baixo.

stress ou esgotamento crônico pode ocorrer quando o sistema nervoso simpático domina por muito tempo. Durante uma onda Alpha estado, a metade parassimpático do sistema nervoso autônomo toma conta, e isso resulta em pressão arterial baixa e batimentos cardíacos, uma redução hormônios do estresse, e metabolismo mais lento.

Se a meditação é praticada regularmente, estas mudanças benéficas tornar-se relativamente permanente, e enquanto você sempre pode pegar um livro e tentar mestre de meditação por si mesmo, um curso guiado com atenção pessoal e apoio de um professor experiente, vai lhe trazer resultados muito melhores em um tempo muito mais curto.

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