Como equilibrar Mantra e Meditação Mindfulness para Optimal

A zona de meditação é sobre o desempenho de pico e bem-estar. Para ilustrar a zona vamos usar uma analogia ping-pong para descrever brevemente os dois principais participantes (jogadores de pingue-pongue) neste processo de retroalimentação - a mente eo cérebro. Simplificado, a mente interpreta
o que o cérebro processos

Por exemplo, agora seu cérebro está processando -. Leitura - estas palavras ao dirigir os que acompanham as funções motoras necessárias (por exemplo, o movimento dos olhos, rolagem com o dedo no botão do mouse, coçando a cabeça ...).

Sua mente interpreta o significado das palavras. Alguns pesquisadores chamam isso de uma primeira pessoa (cérebro) /terceira pessoa (mente) interação.

Para o nosso propósito, vamos chamar o cérebro como o centro para mantra /concentração (anexo a qualquer ponto de foco) , e da mente como o centro potencial para conscientes (independente) interpretação e como você se sente
sobre os pontos de foco.

Agora, vamos ilustrar essa interação através do nosso ping-pong analogia

Seu cérebro é responsável pelos movimentos físicos e os dados brutos que você processar enquanto você está jogando. - vendo a bola vir em você, os movimentos físicos em posição adequada, bater a bola ...

Com foco sobre ele, "bater a bola" é o seu mantra.

Seu espírito, dado que adoro jogar ping-pong e, portanto, são apaixonadamente e completamente envolvida na atividade, é atualmente prosperando, em um com o cérebro de processamento de sempre. Você está na zona de meditação. Esta zona é o centro da meditação e do centro de desempenho máximo. A zona de desempenho máximo é, portanto, um estado meditativo perfeita da mente.

Mas como você fazer isso durar?

É óbvio que é mais difícil ficar na zona de meditação quando você está sentado ainda porque o seu mente é usado para atividade. Ele tende a criar actividade se não há nenhuma ação física envolvente acontecendo. Isso é quando você facilmente cair para fora da zona.

Vamos ver como isso acontece. Voltar para a zona de ping-pong ...

Você está completamente perdido no jogo, amando-a, e então ... você perder um tiro. Dang! Agora sua mente interpreta o que deu errado, possivelmente, dar feedback negativo sobre o seu tiro, ou, eventualmente, se você teve uma seqüência de tiros maus, projetando que o feedback negativo em toda a sua performance.

Talvez seja até mesmo gritando que você é um "completo perdedor!"

Mindfulness agora destaca sua auto de tais interpretações prejudiciais, negativas. Em vez disso, você retornar suavemente a sua atenção para o jogo na mão. Se você não conseguiu tornar-se consciente, seu mantra provavelmente se tornaria "completo perdedor" em vez de "bater na bola."

Não é tão bom para seu desempenho máximo e bem-estar ...

Você vê o quão poderoso e sábio mindfulness é? Especialmente para as pessoas orientadas para os objectivos, a atenção plena é crucial. Faltando um tiro, uma pessoa equilibrando seu foco com atenção plena permanece calmo e aprende com os erros.

Assim, uma mente /cérebro está interagindo, adaptando-se a si mesmo tanto como duas pessoas unidas em casamento. E, como em um casamento, há amplo espaço para o conflito e há também potencial para a unidade pacífica, amorosa
.

Consciente desprendimento de conflito leva a uma mudança de perspectiva, menos medo e raiva, menos stress, e uma re- ajuste no foco (mantra). Praticado ao longo do tempo isso leva a uma relação mais íntima. Você aprende a mostrar compaixão por si mesmo. Por sua vez você é capaz de mostrar o amor e compaixão consciente e focado para outras pessoas.

A zona de meditação envolve um equilíbrio poderoso de amor incondicional e compaixão. Este, relacionamento consciente emocional é, obviamente, com você onde quer que você vá, se você está sentado ainda meditando ou jogar um jogo feroz de ping-pong Restaurant  .;