3 chaves para o desenvolvimento Inner Produtividade

Olhando para o número de livros e artigos sobre a organização e gestão do tempo disponível hoje, você acha que o mercado para as estratégias de produtividade estava próximo da saturação, ea demanda por mais estaria caindo. Mas este doesn &'; t parecem ser verdadeiras. Em vez disso, parece que um novo livro, artigo ou seminário sobre a produtividade sai todos os dias.

Por que as pessoas continuam com fome para o conselho produtividade, mesmo com tantas técnicas disponíveis no mercado? Eu suspeito que uma das razões é que a literatura existente doesn &'; t abordar um dos maiores obstáculos para a nossa produtividade — os padrões de pensamento e sentimento que limitar a nossa capacidade de fazer as coisas

Here &';. sa exemplo comum. Como eu &'; ll aposto que você sabe em primeira mão, it &'; s difícil de se muito trabalho feito quando a nossa consciência mantém à deriva para o passado ou o futuro possível — repetindo argumentos que tivemos com um ente querido, se preocupar com o quão grande o bônus vai ser este ano, e assim por diante. O “ dicas e truques &"; gurus da produtividade dos EUA &mdash oferecer; formas mais eficientes para organizar nossas caixas de entrada de e-mail, fazer listas de tarefas, realizar reuniões mais curtas, e assim por diante — pode ser útil, mas won &'; t fazer muito para ajudar-nos a fazer mais se pode &'; t foco

A boa notícia é que o que eu chamo “. produtividade interna &"; — o estado mental e emocional, precisamos trabalhar com a máxima eficiência — pode ser cultivada. Muitos dos métodos para fazer isso foram reconhecidos nas tradições orientais mindfulness para milhares de anos, mas estão apenas começando a entrar no mainstream no Ocidente. I &'; ll descrever o que eu vejo como os três elementos básicos da produtividade interna — Atenção, Intenção, e Fundação — e alguns exercícios que podemos usar para desenvolvê-las dentro de nós mesmos.

1. Atenção

&'; re mais eficiente, e nós fazemos o nosso melhor trabalho, quando o nosso trabalho tem a nossa atenção. Muitas vezes, a nossa consciência só é parcialmente focada em nossa tarefa, e no resto do que é perdido em memórias e futuros possíveis
.

Como podemos construir a nossa capacidade de manter nossa atenção em nosso trabalho? Uma maneira de voltar a sua atenção para a tarefa na frente de você é perceber as sensações que você &'; re sentindo em seu corpo — se ele &'; sa calor, formigamento, pulsando, ou outra coisa. Como Eckhart Tolle escreve em O Poder do Agora:

“ Se você manter sua atenção no corpo, tanto quanto possível, você será ancorado no Agora. Você won &'; t perder-se no mundo externo, e você won &'; t perder-se em sua mente &";.

Uma ótima maneira de fazer isso é para treinar sua consciência em uma parte do seu corpo que &'; s em contato com outro objeto, como os pés no chão ou a pélvis em sua cadeira. Concentre sua atenção sobre a pressão do objeto contra seu corpo.

Esta prática tende a limpar rapidamente pensamentos longe irrelevantes e vamos nos focar em nossa tarefa. Como você praticar este exercício ao longo do tempo, você pode achar que, quando pensamentos perturbadores surgem em seu trabalho, você começa naturalmente, inconscientemente trazer de volta sua atenção em seu corpo e, assim, para o presente.

2. Intenção

Outra razão que comumente encontrar a nossa atenção flutuante longe da tarefa em mãos é que nós aren &'; t trabalhando com uma meta clara, convincente em mente. Talvez haja &'; s nenhuma visão global por trás daquilo que &'; re fazer — que &'; re trabalhando apenas para pagar as contas, ou porque nos sentimos como “ que &'; tenho que estar fazendo algo Restaurant &"; Ou, ainda temos um objetivo definido em nosso trabalho — talvez, por exemplo, a compra de uma casa maior — que o objetivo é apenas baseado em um desejo de conhecer outras pessoas e' expectativas, e doesn &'; t realmente mover-nos em um nível profundo, físico. Nestas situações, a motivação é mais difícil de encontrar

Um grande exercício intenção é se concentrar no que você &';. Re contribuindo para os outros com o seu trabalho. Às vezes, nós se desviar por um sentido que nós &'; re sendo egoísta por perseguir nossos objetivos — que &'; re trabalhando exclusivamente para o nosso próprio benefício, e não para beneficiar a humanidade. Ou talvez nós &'; re atormentado pelo sentimento de que nós aren &'; t serve ninguém — mesmo se estabeleceu — com o que &'; re fazendo. Quando nós &'; re pagar contas do nosso negócio, por exemplo, pode ser difícil para se manter em mente que nós &'; re realizar qualquer coisa em tudo, muito menos servir qualquer um, com o que &'; re fazer — mesmo que &';. sa parte necessária de gerir o nosso negócio

Se você está ficando desanimado desta forma, tente fazer uma pausa por um momento e focar sua atenção em como o que você &'; re fazer é servir o mundo. Imagine a paz, produtividade e outros presentes que você &'; re trazendo para pessoas &'; s vidas. Mesmo algo mundano, como organizar seus arquivos em última análise, trabalha para ajudar os outros — afinal, se seus arquivos são mais organizados, você pode servir seus colegas e clientes melhor. Como seres humanos, temos um desejo natural de ajudar e dar nossos presentes para os outros, e manter esse desejo em mente pode ser um grande motivador.

3. Fundação

Um fator importante, mas muitas vezes esquecido, em nossa produtividade é o quão confortável estamos com nós mesmos. Amamos e respeitamos a nós mesmos incondicionalmente — mesmo que cometer um erro ou um revés surge em nosso trabalho? Ou será que o nosso apreço por nós mesmos depende se o nosso trabalho recebe elogios ou culpa dos outros?

Muitos de nós assumir a melhor maneira de permanecer motivado é condicionar o nosso apreço por nós mesmos em nosso desempenho no trabalho. Porque sentimos desagradável quando nós don &'; t amar a nós mesmos, essa crença vai, a ameaça que o nosso amor-próprio pode ser retirada vai motivar-nos a fazer um bom trabalho. Curiosamente, muitos psicólogos sugerem o oposto é verdadeiro — mais o nosso amor por nós mesmos depende o nosso sucesso, a menos focado e motivado que &'; re provável que seja

Por exemplo, em The Trap Amanhã:. desvendar os segredos da síndrome procrastinação-Protection, psicóloga Karen E . Peterson explica que usamos procrastinação para nos proteger da vergonha do fracasso. Porque sabemos que &'; ll retirar nosso amor-próprio, se falharmos, compreensivelmente acham mais fácil não tentar — ou ficamos presos em “ paralisia da análise, &"; tentando produzir, trabalho à prova de críticas perfeito. Isto sugere que a construção que eu chamo de uma base interna sólida — um sentido de valorização incondicional por nós mesmos — é a chave para atingir nossas metas de produtividade.

Uma maneira de começar a desenvolver este tipo de fundação é para se familiarizar com os locais onde o seu amor por si mesmo está montando em seu desempenho no trabalho. Em outras palavras, onde você está dizendo a si mesmo “ se você don &'; t atingir esse objetivo, você &';? Re inútil &"; Por exemplo, alguns de nós pode &'; t ter a possibilidade de que um colega ou cliente pode ficar com raiva de nós. Outros can &'; t estar a ser menos do que “ o melhor &"; em seu campo, e se alguém &';. s trabalho fica mais atenção que eles se sentem inadequadas

Observe como apenas tornar-se consciente de como você se recusa a amar a si mesmo a menos que você realizar certas coisas começa a transformar o seu relacionamento com você mesmo. Antes, ele pode ter parecido óbvio que o seu valor como pessoa dependia de seu sucesso trabalho, mas quando você olha diretamente para essa idéia começa a parecer menos convincente. Você começa a perceber que você pode optar por apreciar a si mesmo, não importa o que acontece em seu trabalho, e que fazer essa escolha dá-lhe a força interior que você precisa para cumprir suas metas Restaurant  .;