Perder peso com o poder da visualização

A visualização é o processo de criar uma imagem mental do que você quer que aconteça. A pesquisa mostrou que a visualização pode ter benefícios físicos e psicológicos. Repetidamente visualizando seus objetivos pode construir confiança e melhora a sua capacidade de lidar com as emoções estressantes que cercam a tarefa. Saiba como perder peso com o poder da visualização

Nossos cérebros são compostos de dois hemisférios distintos; a esquerda sendo responsável pela lógica, linguagem e matemática, bem como o direito administrar nossa percepção do espaço, imagens visuais e música. Técnicas de terapia cognitiva como a auto-talk recurso para o hemisfério esquerdo, enquanto que a visualização criativa leva vantagem de habilidades do seu hemisfério direito.

Na psicologia do esporte, a visualização é amplamente utilizado para aumentar o desempenho atlético. Atletas usá-lo para visualizar-se vencer uma competição de antecedência, o que ajuda-os a cultivar uma vantagem competitiva, a consciência mental ampliado, e aumento da auto-confiança e bem-estar. Desde a visualização é completamente na mente, atletas lesionados pode usá-lo a se ver de volta no jogo de campo, que foi encontrado para acelerar o processo de recuperação. Em uma edição do Jornal Conselho Nacional de Pesquisa
, DL 1988 Feltz, DM Landers e BJ Becker relatou que este tipo de prática mental produz resultados mensuráveis.

A visualização é uma ferramenta poderosa para ajudá-lo a ter sucesso em seus objetivos de emagrecimento. Para se preparar para uma sessão de visualização, encontrar um lugar confortável livre de distrações. Tire os sapatos, e desligar as luzes. Se desejar, jogar alguma música suave. Sente-se numa cadeira confortável, encontrar uma posição relaxada, e tomar respirações lentas e profundas. Agora você está pronto para começar a visualizar.

Visualizar-se magro é uma maneira poderosa para permanecer motivado e manter a perda de peso no topo da sua lista de prioridades, se o seu objetivo é perder 10 libras ou 100 libras. Pesquisadores da Carnegie Mellon University descobriram que o ato de imaginar cada detalhe de uma deliciosa comida leva as pessoas a comer menos dos alimentos que imaginar.

exercícios de visualização pode ser visual, cinestésico (como o corpo sente), ou auditivo (ou seja, o rugido da multidão). Você pode usar essas técnicas para imaginar-se em sua meta de peso. Como você vai olhar? Como você se sente? O que seus amigos e parentes dizer?

A visualização pode melhorar substancialmente a sua eficácia em alcançar seus objetivos. Em um estudo de Harvard, os pesquisadores descobriram que os estudantes que visualizou realizando uma tarefa de antecedência depois executou a tarefa com quase 100 por cento de eficiência. Aqueles que não visualizar a tarefa de antecedência alcançado apenas uma eficiência de 55 por cento ao executar a tarefa.

Os pensamentos negativos vêm de sofrimento emocional, agitação interna e padrões de pensamento fragmentadas. Através do poder da visualização, usamos uma disciplina natural e simples para acalmar lentamente as águas de pensamentos e emoções negativas e permitir que os padrões de visualização positiva para assumir o controle. Ao combinar meditação com imagens positivas, o seu tempo de reflexão é o local perfeito para usar o pensamento positivo para gerar novos padrões de pensamento construtivos. Na verdade, através da meditação você pode desenvolver a capacidade de se concentrar por longos períodos de tempo e permitir a sua mente para descansar em conceitos positivos a longo o suficiente para alterar permanentemente seus padrões de pensamento.

A visualização é uma maneira poderosa para ter sucesso em aprender a viver uma vida de resultados positivos. É a única disciplina que dá-lhe a prática "como" habilidades para ver o progresso real em mudar seus padrões de pensamento. Quando você pode fazer isso, você tem a força interna e habilidades para começar a pensar mais positivamente e ver o poder da visualização começar a trabalhar para você. Comece agora, e perder peso com o poder da visualização Restaurant  .;