Andar Sentar-se e Pontos Meditação-práticas

Existem alguns estilos e métodos para meditar. Este artigo aborda alguns pontos práticos relativos andar sentado e como fazer suas sessões de meditação mais eficaz.

Embora algumas pessoas meditar a partir de uma posição sentada convencional, tal como sentado em uma cadeira, a maneira mais eficaz para meditar é por estar diretamente sobre ou perto do chão. Não importa como você se sente, no entanto, você deve pad-se da terra, colocando debaixo dos seus pés ou seu vagabundo alguma fibra natural, como a lã ou seda cobertor /tapete /almofada grande ou um pedaço de pano colocado em sua cadeira de meditação, banco , ou almofada.

O &'; s mais importante quando meditar é sentar-se ereto. Se você se sentar em uma cadeira, almofadas, ou banco de meditação, mantenha as costas retas, peito levantado, cabeça erguida. Seus olhos são normalmente fechado, e as mãos devem estar descansando com palmas para cima em seu colo, de preferência na junção das coxas e abdômen.
Algumas pessoas que se sentam no chão usar a posição de lótus, com as pernas cruzadas na frente, Considerando que outras pessoas usam a posição seiza, onde o praticante parece estar sentado sobre os joelhos — embora, de facto, a maior parte do corpo &'; s de peso é suportado pelo praticante &'; s “ bum &"; nesta posição. Discutimos algumas soluções para ambas as posições abaixo.

POSIÇÃO LOTUS
Muitas pessoas usam almofadas para preencher o bum e para tê-lo ligeiramente elevada em relação às pernas cruzadas. Uma almofada amplamente acolchoado serve a esse propósito bem e nós oferecemos zabutons lã acolchoado (almofadas de meditação) para esta finalidade.
Algumas pessoas preferem sentar-se na posição de lótus com o apoio de volta disponíveis. Neste caso, o nosso Voltar Jack cadeira fornece tanto amplo “ bum &"; estofo com apoio de costas disponíveis. Esta cadeira é leve e muito confortável para estar chão. Considerando que a meditação é mais eficaz em posição ereta, como mencionado acima, Back Jack cadeiras permitir que o praticante sitter /chão para descansar de vez em quando com suporte traseiro confortável.

Uma terceira solução é o nosso Presidente Nada, que suporta tanto a região lombar excelente e permite ereto sentado. Cadeiras Nada são muito leves e permitem uma posição confortável e ereto meditação para ser mantido por longos períodos.

SEIZA POSIÇÃO
Nesta posição, o praticante tem as pernas dobradas para trás em linha reta, com os tornozelos sob a “ &" ;. bum Enquanto a maioria das pessoas não pode sentar-se confortavelmente nesta posição por muito tempo — a adição de algumas almofadas – como zabutons — muda a imagem completamente! Normalmente, uma ampla folga é colocado sob os joelhos, outro sob os tornozelos, e uma terceira almofada sob o vagabundo —.. Entre ele e os tornozelos Restaurant