3 Dicas para meditação bem sucedida

Meditação Dicas No. 1: Time & Hábitos
Quando a meditação foi importado para o Ocidente, o mito da meditação 20 minutos foi confirmada. Este curto período de tempo fez a tarefa de vender a meditação mais fácil, e formou uma parte das embalagens que encorajou as pessoas ocidentais para experimentá-lo.

Na verdade, não há nenhuma duração prescrita set-in-pedra para a meditação , apenas o ponto de vista do senso comum simples que como qualquer outra coisa, quanto mais você praticar maiores serão os benefícios serão. Como regra geral, em qualquer lugar de trinta minutos a uma hora por sessão de meditação, vai ser muito benéfico para a sua saúde física e mental. Sentado em meditação por mais de uma hora normalmente só é feito em retiros especiais, pois pode danificar as articulações do corpo ao fazê-lo repetidamente.

Inicialmente, o objectivo fundamental, é formar o hábito de meditar sobre um diariamente. Dessa forma, os benefícios podem acumular regularmente ao longo do tempo, e você vai continuar meditando se você acontecer se sentir como ele ou não, em qualquer dia.

Ao se comprometer com uma prática diária de meditação, ele se tornará como escovar o seu dentes, ou de ir dormir; você não pensar mais nisso - você apenas fazê-lo. Isso pode muito bem levar algum esforço mental para os primeiros meses, até que o seu hábito de meditação diária é estabelecida.

A melhor hora do dia para a meditação é muito para você e seu estilo de vida. Algumas pessoas acham cedo em uma manhã ideal enquanto o dia está fresco e suas mentes são relativamente calma. Para outros, o fim do dia lhes convier mais e relaxa-los para uma boa noite de sono. Se você fizer duas sessões de meditação por dia, em seguida, uma manhã e uma sessão de tempo noite seria ideal

Dicas Meditação No. 2:. Pensamentos
Alguns métodos de meditação dar a impressão de que um dos efeitos da meditação é parar de pensar. E essa abordagem pode levar algumas pessoas que tentam a meditação para se sentir como se eles não conseguiram, porque há sempre uma (ou muitas vezes várias dezenas) mais pensamentos que aparecem em sua mente, quando eles fazem sua prática de meditação.

A coisa a entender é que a sua mente é o lugar onde seus pensamentos se manifestam, e é perfeitamente normal para encontrá-los lá.

O verdadeiro objetivo da meditação, tanto quanto os pensamentos estão em causa, é perceber o seu surgimento e desaparecimento sem ser pego em seu fluxo. E através deste processo de observar, você vai se tornar ciente de que você, o observador, não são os vossos pensamentos. E que seus pensamentos vir a ser tão transitório como nuvens que passam em um dia ventoso.

Se você encontrar-se ter sido apanhado numa corrente de pensamentos, basta notar que isso aconteceu, e depois voltar para o seu objeto de meditação.

Se você tivesse que dar ao trabalho de contar o número de pensamentos que você tem em uma semana, e eu não estou sugerindo que você faz, ele provavelmente iria chegar a vários milhares.

Então, aqui você está, sentado em meditação cuidando da sua vida, quando pensou 7209 desta semana aparece. O que você faz? Correr atrás dele como você é um filhote de cachorro a seguir tudo que se move, como se fosse o mais importante, o pensamento incrível que você já teve este ano? Como esses pensamentos controlar você?

Não. Você observa cada pensamento como ela surge e passa, como se fosse um plano no céu, ou o som de um carro que passava. Você não mentalmente correr atrás de um avião ou de um carro, e você não mentalmente correr atrás de seus pensamentos.

E, com o tempo, em amanhece em você. Os pensamentos são apenas um fluxo interminável transitória impressões internas, em grande parte baseado no que aconteceu hoje, no trabalho, ou o que eu vi na TV, ou o que um amigo disse
etc.

E com a prática da meditação diária, seus pensamentos vão começar a semelhança para baixo, de uma falta de sua atenção e sua falta de interesse por eles. Então você pode experimentar grande paz interior e tranquilidade.

A paz e tranquilidade, que está sempre lá, só que sem a meditação, é obscurecido pelas atividades de sua máquina de pensar

Dicas Meditação No. 3:. experiência consciente
meditação, contemplação e auto-reflexão, o que você escolheu para chamá-lo, é uma atividade muito natural para os seres conscientes como nós mesmos. E técnicas de meditação pode ser muito fácil para nós para aprender e aplicar.

No entanto, existem algumas dificuldades comuns que podemos encontrar em nossa prática de meditação.

1. A primeira delas é o medo do que poderia acontecer, ou poderia acontecer com você. Ou, talvez, o processo de meditação que começam a transformá-lo e agora você está com medo de perder amigos, porque você começou a mudar os seus interesses e as suas prioridades.

2. Outra dificuldade comum, são as suas expectativas sobre o que você deve estar ocorrendo. Talvez você leu histórias de iogues e suas façanhas mentais surpreendentes. Contas ou talvez você já ouviu falar de estados alterados de consciência a ser alcançada através da meditação, e você espera para atingir estes facilmente.

3. Ou pode ser que você mais de analisar suas experiências e você se torna mais crítico de como você está fazendo, em comparação com alguma pessoa ideal imaginado que você leu sobre em um livro.

Todas essas dificuldades são falsos capuzes que você está colocando em si mesmo, o que estão a fazer o seu caminho de meditação mais difícil e desafiador do que ele precisa ser.

O 'jeitinho' para a meditação, se é que existe tal coisa, é colocar a um lado seu medos, expectativas, julgamentos e análises, e simplesmente desfrutar da experiência meditativa. É o que é, em qualquer dia.

De certa forma, isso é o que a mediação é tudo, a experiência consciente de estar vivo no momento. E dentro dessa experiência simples, é a beleza elegante de sua vida desdobramento

© David R. Durham Art