Os benefícios de Blankness

Se você gastou um momento sem pensar, você deixará de existir

Quando eu dou palestras sobre a utilização de práticas de mindfulness para se concentrar em seu trabalho, pelo menos uma pessoa geralmente me que &ldquo diz;? can &'; t meditar &"; porque pode &'; t parecem forçar sua mente a calma

Mas, muitas vezes, se eu tiver a oportunidade de aprofundar o que &';. está acontecendo para que a pessoa, o que eu descobrir é que eles don &'; t realmente querem a sua mente para ficar em silêncio. Eles &'; re medo de que, se eles pararam de pensar por um momento, eles não iria o &'; t ser capaz de começar de novo. E se isso acontecesse, eles &'; d tornar-se estúpido ou em coma, ou talvez até mesmo desaparecer

A solução, então, é manter-se um fluxo constante de pensamento.. Um problema com esta abordagem é que a desordem em sua mente cria distração — particularmente quando eles &'; re tentando fazer uma tarefa no trabalho. Além disso, como eu &';. Aposto que você sabe, por experiência, muito do pensamento que fazemos é repetitivo e desagradável

corpo relaxado, mente relaxada

Muitas pessoas pensam esvaziar a mente preciso muito trabalho, é por isso que recebemos perguntas sobre como a “ forçar minha mente para vazio &"; Mas ao longo do tempo, o que eu &'; ve descoberto na meditação é que ele &'; s mais uma questão de, se quiser, fazendo uma pausa. Na verdade, o pensamento é o que dá trabalho — blankness mentais simplesmente acontece quando relaxamos

Para experimentar o que eu &';. estou falando, da próxima vez que sua mente se sente confuso, tome um momento e perceber se alguma parte do seu corpo é apertado. Por exemplo, uma coisa eu costumo observar quando minha mente está repleta de pensamentos é que minha mandíbula está tensa. Quando você notar que você &';. Re segurando tensão, veja se você pode relaxar essa área

O que &'; ve notado em mim mesmo, e em outros I &'; ve trabalhou com, é que relaxar os músculos apertados realmente ajuda relaxar a mente. It &'; s como se nós precisamos de tempo para produzir um fluxo constante de pensamento, e deixando de lado a tensão nos ajuda a soltar o pensamento compulsivo

Eu acho que essa é uma das razões por que yoga, carroçaria, e outros. métodos que ajudam a soltar-se esses lugares apertados pode trazer essa paz. Quando lugares contraídas no corpo abrir, it &'; s como se a tempestade mental, diminui e as sol espreita através das nuvens

Pensando Versus introspecção

Mas se deixarmos nossa mente vazia, como. podemos vir acima com as idéias que precisamos fazer nossos projetos? Este é o lugar onde, para mim, a diferença entre pensamento e percepção entra em jogo.

Thinking, como eu disse, parece exigir esforço para produzir. Insight, por outro lado, parece surgir sem esforço — naqueles momentos em que “ a inspiração golpeia &"; sem aviso

Minha sensação é que, quando nossas mentes são claras, não &';. s mais espaço para a introspecção para entrar. Mas quando eles &'; re entupidos com pensamento incessante, não &'; s não há espaço para inspiração. It &';. S nenhuma surpresa para mim, então, que as minhas idéias mais poderosas vieram espontaneamente durante a meditação

Eu acho que este é um dos significados da história que você pode saber sobre o professor que visitou um monge Zen. O monge servido o chá professora, mas ele continuou a derramar, mesmo depois de os copos estavam transbordando

“. Você é como este copo, &"; disse o monge. “ Eu não posso mostrar-lhe Zen até que você esteja vazia &";.  
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