Furacões da Mente: Encontrando o equilíbrio movendo para a I

Vida &'; s furacões
No ano passado, muitos de nós experimentou em primeira mão ou ler sobre a devastação causada por vários furacões. Em muitos aspectos, o mundo natural fora de nossas mentes paralela on-vindas dentro de nossas mentes. Quem hasn &'; t sentida, de uma só vez oranother, que a sua vida estava correndo de cabeça em o equivalente emocional ou espiritual de um furacão? Mesmo que o “ pingos de chuva caindo sobre sua cabeça, &"; don &'; t valor a um furacão, os caprichos de seus padrões climáticos internos pode ser uma fonte de irritação, decepção, raiva, andfrustration. Tudo isso sendo dito, podemos aprender alguma coisa com a natureza de furacões e como podemos encontrar alívio em meio ao dia a dia da agitação de nossas vidas

Uma resposta pode ser encontrada no furacão &';. S “ olho &"; que é o tema deste boletim

The Hurricane &';. s Eye
As principais partes de um furacão são os rainbands em suas bordas externas, o olho e a parede do olho. Podemos gastar muito de nossas vidas que vivem no equivalente dos rainbands, onde a chuva eo vento são predominantes ea destruição mais persistente ocorre frequentemente. E porque muito do furacão é consumida pelos rainbands, é fácil ser pego lá. Em grande parte da mesma forma, nós nos encontramos absorvido no aguaceiro aparentemente constante e ventos de roda inerentes no dia a dia minúcias – os engarrafamentos. frustrantes de trânsito, os argumentos mesquinhos, os eventos que evocam preocupante, medo e pesar

Uma alternativa é para escapar do furacão completamente – fugir. Mas, para isso, você sai em sua vida. A alternativa é mover-se para dentro do olho, onde reside abeautiful calma. Importante, a fim de permanecer em meio a esta gloriosa calma, você deve manter vigilante. Para o olho não permanece no mesmo lugar, pois está sempre em movimento. E o espaço entre o olho e rainband – parede do olho – é o mais traiçoeiro de lugares. Para ficar dentro do olho &'; s santuário, é necessário estar atento e presente a todos que está girando sobre. Isso quer dizer, para ser testemunha de sua vida como ela está ocorrendo, e participar de uma forma que mantém você centrado e aterrado. Estando situado no olho não vai livrar sua vida de dor, mas fornece um porto seguro em que a vida dor e desconforto envia nosso caminho pode ser aceite.

Mindfulness e da I
Assim como existe um centro de equilíbrio em um furacão, há um dentro de nós mesmos. Ele tem sido chamado de “ I. &"; Considerando que o “ me &"; é que parte de nós mesmos nos identificamos com, a parte que tem um corpo, que tem uma história, que tem amigos e inimigos, esperanças, sonhos e desejos, e se preocupa muito com todas essas coisas a tal ponto que ele sofre quando tudo não está indo conforme o planejado, o I, também conhecida como “ consciência, &"; é muito mais. É a fonte de amor e compaixão, da conexão e expressão genuína. Ele reside dentro de nós mesmos e em qualquer outro lugar. E quando entramos em contato com ele, que se libertar do apego e sentimentos de isolamento, de decepção e do medo

Mindfulness é um estado de ser que está em contato com a I – que se funde com o I. Um dos life &'; s bênçãos é que, em cada momento, temos a capacidade de se mover em direção à I. Talvez nós não fazê-lo nos momentos que antecederam a este. Mas eis que o momento é antes de você. Ir para ele com os dois olhos abertos

movendo em direção à I
Antes do advento das máquinas para a previsão do tempo, furacões veio do nada! - -literalmente. Tardes bonitas de céu ensolarado rapidamente se transformar em pesadelos uivando de chuva e vento. Às vezes, a vida &'; s eventos podem se sentir como este, torcendo e girando em uma observação dos momentos. E, claro, isso pode ser angustiante e perturbador. Hoje, temos a tecnologia para que a chegada de um furacão não é mais uma surpresa (embora o seu caminho e consequência específica permanece incerta – assim é a vida)

prática Mindfulness é muito parecido com essa tecnologia.. Para quando estamos atentos, vislumbramos o início do furacão mental, enquanto ele ainda está se formando. Se a nossa prática é forte, o furacão se dissipa antes que ela atinja pleno vigor. Mas quando um furacão consiga formar, temos a segunda oportunidade de limites de seu efeito sobre nossas vidas mudando-se para o I.

O verso seguinte pode iniciar o processo de mudança na consciência.

Eu sinto a força da minha mente
me puxa para fora do momento
Respirar profundamente
eu sinto minha barriga expandir
E trazer a consciência para o meu centro

A arte de se mudar para a I começa com o conhecimento sutil que uma tempestade está se formando. Sem essa consciência, você está jogada como um pequeno barco em um mar revolto até que a tempestade passe. Mas, uma vez que você
perceber que você está preso em um furacão, você pode iniciar o movimento em direção ao seu centro.

Witness the Storm Approaching

O versículo acima começa com o reconhecimento de que você está sendo puxada para fora de si mesmo. Esta sensação é de excitação aumentada. Ele serve como uma sugestão poderosa que você está fora de equilíbrio e pode fazer algo sobre isso
. Aprenda a olhar para os sinais de alerta. Sua voz se torna mais alto, você se torna impaciente, você tende a interromper os outros, você ficar animado, preocupado ou ansioso. Seu coração dispara. Contato com os olhos diminui. Os sinais do conto dizer são muitas. Eles são geralmente acompanhadas de respiração superficial. Quando você obter insights sobre a atração sedutora para a tempestade de cerveja, chamar a atenção para sua respiração, um belo legado para estabilizar-se como coisas ao seu redor estão sendo abalado.

Se você simplesmente trazer a consciência a sua respiração como é que ocorre naturalmente, não tentar mudá-lo, ou se você deliberadamente lento e aprofundar a sua respiração, você vai naturalmente mudança de energia e consciência em seu núcleo, em sua mid -seção. Com consciência, cada respiração raízes mais profundas. Você Coloque a mão em sua barriga e senti-lo subir e descer com a sua respiração. Como energia e movimento da consciência em seu núcleo, ele se move fora de sua mente, esgotando a energia que está alimentando a tempestade cervejeira.

seu filho pode ajudar a encontrar Centro
Para ajudar o fluxo de energia fora de sua mente e em seu corpo, como você coloca sua mão (ou mãos) em sua barriga crescente, visualizar ou imaginar o seu filho, pouco antes de ser nascido flutuante no interior do útero. Sinta o seu filho &'; s puro estado de ser - a confiança e proteção - e fundir-se com ele. Considere como, independentemente do ' mundo e; s eventos, seu filho flutua sem esforço, em um lugar de nenhum pensamento e aceitação pura.

Pode ser difícil de sustentar essa consciência, especialmente porque você está continuamente sendo puxada de volta para a tempestade. Para ajudar o processo de aterramento, pressione os pés no chão e sentir a terra sólida. Sinta a terra &'; percepção de seus pés pressionando contra ele s. Feche os olhos e, em seguida, abri-los lentamente, olhando para o mundo anew.If você está em um ambiente de grupo e auto-consciente de fechar os olhos, então piscar os delicadamente com deliberação. Continuar a concentrar-se em torno de sua consciência respiração

Como este processo se desenrola (e esta é a chave), permitir que os pensamentos que estão correndo através de sua mente – roda com o vento – passar. Observá-los redemoinho, e vê-los passar. Em seu estado mais centrado do ser, não há necessidade de atirar-se para esses pensamentos. Deixa eles irem. Confie que não há pensamento de conseqüência que vai desaparecer. O que vai desaparecer, no entanto, são o auto-proclamado “ importante &"; histórias e padrões de pensamento que têm vindo a dominar grande parte do seu tempo e são a fonte de irritação e dor.

Com o tempo, e com a prática, você vai intuir aproximando tempestades. Após mudar-se para o centro, a tempestade irá se dissipar muitas vezes no local. Mas, mesmo se ele começa a raiva, movendo-se para o eu, você cria um ambiente que irá ajudá-lo a enfrentar a tempestade e, talvez, trazer o retorno do céu azul, nuvens brancas, ventos frescos, e um sol deslumbrante.