Introdução à meditação

Tudo que você experimentar, ver, ouvir, tocar, cheirar, saborear, pensar, antecipar, lembre-se, cada emoção que você sente, tudo o que você tem ou nunca vai experiência, é experiente em sua mente. A meditação é uma disciplina que ensina uma forma de controlar a consciência, ao invés de ser controlado por ele. Meditação ensina como controlar como você experimentar o mundo. Há inúmeros relatos de pessoas na pior das circunstâncias que estão cheios de espanto e admiração e gratidão pelo dom incrível de vida. Por outro lado, não é preciso procurar muito para encontrar um milionário que tem dominado o universo físico, mas é um escravo dos caprichos de sua própria mente, e é miserável em meio a riqueza externa.

Se o amor , alegria, felicidade, felicidade, raiva, depressão, ódio e medo são todas as experiências internas da mente, o que faz mais sentido para aprender a controlar, o mundo material externo, ou o mundo interno de sua mente? Ambos são importantes, mas se eu tivesse que escolher, eu escolheria para estar com fome e feliz por ter sido saciado e miserável!

Algumas pessoas se opõem à idéia de controlar a consciência. Estes são geralmente pessoas que têm pouco controle de sua própria mente, e estão cegos pela sua própria ignorância. Você defendem que o proprietário de um computador nunca deve tentar aprender a controlar o software, que eles deveriam gastar suas vidas apertar botões ao acaso e ser surpreendido e surpreendido com o que acontece na tela? Claro que não. Você defendem que o proprietário de um carro não deve aprender a diferença entre o acelerador eo pedal do travão, ou que girar o volante para a esquerda transforma o carro saiu? Quem você acha que gosta de tocar piano mais, a pessoa que sabe como jogá-lo bem, ou a pessoa que bate nas teclas aleatoriamente fazendo barulho?

Essas acusações podem surgir a partir de uma crença de que quanto mais você sabe com alguma coisa, a menos que há para saber, e quanto mais chato e previsível o seu mundo se torna. O oposto é realmente verdade. Quanto mais você aprende matemática, mais você percebe que há para saber e quanto mais mágico e místico campo aparece para você. Quanto mais você sabe sobre música, mais você quer saber.

Aqueles que começaram a dominar suas mentes, são como um adolescente que aprendeu a dirigir um carro ... todo o universo aguarda as suas explorações.

Talvez reação adversa das pessoas para a idéia de controlar a consciência surge a partir da própria palavra de controle. Controle tem conotações negativas para algumas pessoas. O pianista verdadeiramente nunca 'mestres' o piano. Há sempre espaço para melhorias. Na verdade, o melhor que você está em uma atividade, mais espaço para crescimento e melhoria que você encontrar. Como você começa melhor, a sua relação com a atividade fica mais complicado, mais elaborado, mais emocionante, mais dinâmico, mais complexo ... você evolui em direção à perfeição.

O mesmo é verdadeiro do efeito da meditação da mente. O melhor que você começa, o mais complexo e misterioso sua mente torna-se, expandindo gradualmente em direção a Deus ou a consciência universal, ou unidade, ou iluminação, ou infinita complexidade, ou qualquer que seja o seu sistema de crenças atribui como o objetivo de sua vida.

O que é meditação?

Existem muitas formas e estilos de meditação diferentes. Neste livro eu vou apresentá-lo a uma grande variedade de estilos, embora não todos eles. Existem inúmeras variações que não vou mencionar, porque eu não me sinto qualificado para escrever sobre eles. Há outros que necessitam de supervisão e não devem ser aprendidas a partir de um livro. Há também outras variações de meditação de que eu não sou mesmo ciente.

Para entender melhor meditação, considere a seguinte analogia. Imagine uma lâmpada que brilha em um objeto. Agora imagine que você colocou uma lente entre a lâmpada e o objeto que concentra a luz sobre o objeto. Diferentes lentes iria concentrar quantidades variadas de luz sobre o objeto. Agora imagine que você também colocar um filtro colorido entre a lente eo objeto, que lhe permite também controlar a cor da luz, bem como sua intensidade. Este filtro pode ser substituído por qualquer outra cor. Agora imagine que a lâmpada, a lente de concentração, e o filtro são montados em uma placa de modo que você possa escolher onde apontá-lo, e assim selecionar diferentes objectos como o alvo para o seu luz colorida. Usando essa analogia, a lâmpada é a sua consciência ea lente é a sua capacidade de se concentrar, eo filtro é composto de um ou mais dos seus 5 sentidos. A lâmpada permanece sempre a mesma, mas a intensidade do foco, a cor do filtro, e a escolha de alvos pode variar. Por isso, é com a meditação

Cada um dos seguintes estilos de meditação têm algo em comum:.. Eles concentram sua atenção em um alvo

Esta meta pode ser externa à mente, caso em que ele é experimentado através de um ou mais dos seus sentidos (auditivo, visual, tátil, olfativa ou cinestésico). Exemplos de bons alvos externos incluem as funções corporais, como respiração, caminhar, comer, e sexo, que podem ser experimentados através de um ou mais dos sentidos. As metas podem ser externos ao corpo, bem como, como olhar para uma chama de vela ou uma rosa, ou ouvir uma sinfonia.

O alvo pode também ser uma experiência interna da mente. Qualquer experiência do mundo externo também pode ser re-experimentado com as versões imaginárias de qualquer dos sentidos, por exemplo visualizando a imagem de uma rosa com os olhos fechados, em vez de olhar para uma verdadeira rosa, ou ouvir um som em sua mente em vez de através de seus ouvidos. Outras experiências internas que se prestam a ser bons alvos da meditação incluem emoções, memórias, conceitos, silêncio, ou até mesmo o fluxo de seu próprio diálogo interno.

Vejamos um exemplo específico de um bom alvo para meditação - Respiração. A respiração pode ser experimentada através dos sentidos cinestésico por sentir a ascensão e queda do diafragma e no peito. A respiração também pode experimentado através do filtro dos sentidos auditivos, por ouvir o som de sua respiração. A respiração também pode ser experimentada através dos sentidos táteis por sentir o fluxo de ar através das narinas. Você pode praticar meditação sobre a respiração através de um, ou qualquer combinação destes filtros.

Em uma meditação comer você experimenta comida de primeira com a sua imaginação. Em seguida, com seus olhos. Em seguida, com o seu toque. Então por cheirar, saborear, mastigação, deglutição e, finalmente, meditando sobre a memória da experiência.

Não é importante para você aprender e dominar todas as técnicas descritas em um livro, nem é mesmo desejável. Em vez disso você deve pesquisar através de livros de amostragem os diferentes estilos até encontrar um que funcione para você. É muito melhor para aperfeiçoar um ou dois estilos de meditação do que ser proficiente em muitos. Se você achar que um estilo de meditação já não satisfaz as suas necessidades em seguida, retornar a um livro de orientação e pesquisa para um exercício diferente que você possa continuar a crescer em, talvez até mesmo de voltar para aquele que você tentou e abandonado anteriormente.

É também importante não esconder atrás da perícia de um livro, mas para se sentir confiante para lançar em seu próprio país, variando, combinando e até mesmo o abandono dessas técnicas. Eu tive um aluno que estava envergonhado porque ela continuou se afastando das técnicas que ela estava aprendendo e cada vez tinha que forçar-se a voltar para o exercício. Quando solicitado sobre o que estava distraindo-a a partir da Mantric Meditação, ela descreveu vendo e se movendo em direção, uma luz brilhante branco puro, e uma sensação de derretimento nela. Ela estava orgulhoso de ter sido capaz de puxar longe da atração da luz, a fim de voltar sua atenção para o mantra. Algumas pessoas meditar por anos à espera de apenas uma experiência! As técnicas são apenas ferramentas. Não confunda uma técnica com o objetivo de meditação. Não rejeite a experiência a favor do exercício. As técnicas de servir como uma cunha para abrir a porta a um estado diferente de consciência. Nesse caso, cabe a você a aproveitar a oportunidade para percorrer a porta e explorar o que você encontra, não se esconder atrás da cunha que abriu essa porta.

"A meditação é uma das maiores artes na vida - talvez o maior, e não se pode, possivelmente, aprendê-la de ninguém Essa é a beleza da coisa Não tem técnica e, portanto, nenhuma autoridade Quando você aprende sobre si mesmo, assistir-se, ver a maneira de andar, como você come... , o que você diz, a fofoca, o ódio, o ciúme -. se você está ciente de tudo o que em si mesmo, sem qualquer escolha, que faz parte da meditação

Assim, a meditação pode ter lugar quando você está sentado em um ônibus ou andando na floresta cheios de luz e sombras, ou ouvindo o canto dos pássaros ou olhando para o rosto de sua esposa ou filho. "

J. Krishnamurti - Meditações

QUEM DEVE prática de meditação

Todo aquele que não se enquadram na categoria anterior deve incluir a meditação como parte de sua rotina diária, juntamente com escovar os dentes e lavar os cabelos?. Que absurdo para passar uma hora ou mais por dia de alimentação, exercício, lavagem e limpeza de nossos corpos, e negligência fazendo o mesmo para nossas mentes. A vida é vivida por sua mente, em sua mente. Embora a árvore pode estar crescendo no meio de um campo, sua experiência de ver a árvore, ouvir o farfalhar das folhas, cheirar as flores, tocando a casca, todas essas experiências ocorrem em você mente! Uma mente caótica cheia pode nem aviso prévio nem apreciar as sutilezas do universo. Uma mente limpa e tranquila bem conservado pode aceitar e manter a imagem da realidade em sua forma mais pura.

Imagine olhar para o reflexo de uma geleira cobriu a escala de montanha refletida na superfície de um lago silencioso prateado. Agora imagine 50 pessoas em jet skis, barcos a motor e correndo para cima e para baixo do lago, enquanto ao seu redor as pessoas jogam pedras e pedregulhos na água causando uma agitação caótica da água. Além disso imaginar uma camada de óleo de motor, folhas caídas, e lixo espalhados sobre a superfície da água. Claramente, a imagem das montanhas seria perdido, ou na melhor das hipóteses vagamente compreendido e apreciado apenas parcialmente. As montanhas ainda estão lá e tão bonito, mas seu reflexo no lago está perdido. Assim é com a sua mente. Só uma mente silenciosa pode capturar e prender as vibrações do universo. Nesse espírito, o som de um pássaro é bem-aventurança. Meditação melhora a sua capacidade de experimentar e apreciar o universo. Ele também reduz a pressão arterial, reduz o stress e ansiedade, e muito, muito mais.

CUIDADOS E AVISO

De um modo geral, a meditação é considerada segura para a maioria das pessoas a aprender com ou sem supervisão . Mesmo que o praticante está fazendo as técnicas mal ou algo totalmente errado, não é tão perigoso quanto fazer exercícios físicos errado, e, geralmente, mesmo pobres meditação leva com a prática de melhoria contínua. A exceção a esta regra é para pessoas com Transtorno de Déficit de Atenção (DDA), transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (TDAH), epilepsia, convulsões, esquizofrenia, ou quaisquer distúrbios do cérebro semelhantes ou relacionados. Se suspeitar que você pode cair em um desses grupos, você não deve praticar a meditação sem o conhecimento ea aprovação de um profissional de saúde qualificado. O tipo certo de meditação é muito benéfico para esses tipos de problemas, mas o estilo errado pode exagerar os sintomas e fazer a condição de pior. Saiba do seu médico o que freqüências de ondas cerebrais que você deve evitar e que freqüências devem ser reforçadas, e, em seguida, consultar com um professor de meditação qualificado que possa projetar exercícios para promover os efeitos desejados. Melhor ainda, procurar um laboratório de biofeedback qualificado que pode diagnosticar padrões anormais de ondas cerebrais e ensiná-lo a compensar com biofeedback guiado meditações específicas.

Agora você está pronto para começar a meditar. As meditações do anuário acima pode ser praticado em qualquer ordem, embora eu recomendo as meditações de respiração em primeiro lugar. Se você encontrar um que funcione bem para você, você precisa ir mais longe, a menos que você quiser explorar outros estilos. Não é importante para aprender todos os estilos de meditação. O que é importante é encontrar um que você gosta e trabalhar em aperfeiçoar que uma meditação

Faça, ou não ... não há nenhuma tentativa Yoda viajantes -.! A partir do filme "Star Wars"