Meditação 101

Os benefícios da meditação têm sido reconhecidos por ambas as seitas religiosas e metafísicas do mundo como um processo de melhoria de vida que permite um alinhamento do fenômeno corpo /mente /espírito. Estes muitos benefícios incluem, mas não estão limitados a:, saúde mental e espiritual físico, com a maior parte da ênfase estar na saúde mental e espiritual afeta mais longa data. Felizmente para nós, a ciência médica está começando a recuperar o atraso e finalmente está também dando sua &'; selo de aprovação &'; enquanto também reconhece os potenciais benefícios para a saúde física também.

Assim, com autoridades mundiais em acordo, por que a meditação ainda parecem ser tão difícil para nossos regimes diárias? Sabendo que um processo tão simples pode ter efeitos positivos, por que aren &'; t mais de nós engajado nessa prática? Talvez uma das respostas é que estamos tão acostumados a ajudar a nós mesmos, muitas vezes abdicando de nossa saúde e bem-estar para os outros que julgamos mais experiente, habilidoso, talentoso ou merecimento. No entanto, penso que uma das razões que ainda não se tornou um grampo diário para todos nós é que existe um mal-entendido sobre o que é meditação e como isso pode ser feito

Então, muitas vezes eu ouço, &ldquo!; Eu só pode &'; t fazê-lo! Não importa quantas vezes eu &'; tentei, eu só pode &'; t parecem para limpar a conversa e permitir que minha mente ficou em branco &" ;. Ou, “ I don &'; t sabe como fazê-lo &"; ou .. “ I can &'; t chegar em minhas pernas para dobrar nessa posição &"!; Bem, aqui &'; é a verdade sobre a meditação

1. Basta escolher um lugar onde você não será perturbado.. Você &'; re não necessariamente significava para limpar a tagarelice interior — você &'; re apenas significou para limpar a conversa exterior. O que isto significa é que a meditação é um tempo para bloquear o ruído exterior de sua consciência e ir para dentro para ouvir o que seu coração tem que se comunicar. Se isso leva um tempo para que a mensagem se deparar com clareza, ter paciência. Eventualmente, ele vai ficar mais macia e suave, mais silencioso e mais silencioso até que de repente você encontrar-se voltando para o presente depois de uma sessão e não tem idéia clara onde você foi! Você só vai se sentir bem — macio e descontraído, talvez com um pouco de memória, mensagem profunda, ou talvez não. De qualquer maneira, &'; s OK

2. Não há maneira certa ou errada para meditar! Você pode descobrir que você meditar melhor com a reprodução de música ou com uma visualização guiada – descobrir o que funciona melhor para você. Se você gosta de usar um mantra ou uma determinada posição sentada ou deitada, fazê-lo. Se preferir fazê-lo sozinho ou com outros, fazê-lo. Se ele se sente bem para estar fora na natureza … &hellip ;. você começa o ponto. Explorar onde mais facilmente se conectar com seu espírito e fazê-lo!

3. Ela não ajuda a primeira a criar uma certa coerência com o seu processo, por isso, quando você encontrar o ajuste certo para você, tente fazê-lo no mesmo horário e local todos os dias ou tão frequentemente quanto possível, para que você está criando uma relação de meditação com o seu corpo, mente e espírito. Dessa forma, quase na sugestão, você será capaz de se conectar ao seu mais profundo, mais eu interior.

4. Sua prática da meditação é exatamente isso! Sua prática de meditação! Portanto, você começa a decidir o que funciona para você. Basta fazê-lo e em breve você vai encontrar apenas como é maravilhoso para se dar esse presente de amor incondicional e estar presente para si mesmo de uma maneira profunda, permanente.

5. Tenha paciência para si mesmo e amar a si mesmo debaixo de toda circunstância, especialmente em sua prática de meditação. Basta deixá-lo ser e evoluir como ele precisa. Se você parece ser desafiado de vez em quando, apenas amar a si mesmo e saber que ele ainda está fazendo exatamente o que se destina a fazer … .. contato com todas as partes do seu ser. Eles &';! Re apenas esperando para te amo

6. A respiração que ocorre durante o processo de meditação é intencional e cria a ponte entre o mundo exterior e seu mundo interior. Certifique-se de reconhecer a gratidão que você está a energia da força vital que enche-lo! It &'; s seu bilhete certeza de liberdade

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Muitas bênçãos de pura alegria, saúde e felicidade

Com profunda gratidão,

Marcy
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